” I dubbiosi hanno detto, L’uomo non può volare! Gli operatori hanno detto, Forse, ma ci proveremo! E alla fine si librarono nel bagliore del mattino, Mentre i non credenti guardavano dal basso.”- Bruce Lee
Quarantadue anni dopo la sua tragica morte, l’eredità di Bruce Lee continua a vivere. Lo sviluppo del suo metodo di combattimento di arti marziali chiamato Jeet Kune Do gettò le basi per le arti marziali miste contemporanee.,
Ma ciò che è dimenticato di Bruce Lee è il suo stile di allenamento e fisico. Grandi culturisti come Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates e Mike Mentzer tutti ammirato il fisico Lee è stato in grado di mestiere.
Il fondamento della filosofia di fitness di Bruce Lee era il fitness funzionale. Dan Inosanto, un caro amico di Lee, una volta trasmesso una storia al biografo John Little quando hanno visto un grande bodybuilder emergere da una palestra della California.
Inosanto ha commentato: “Uomo, guarda le braccia su quel ragazzo!”Ma Bruce Lee rispose:” Sì, è grande, ma è potente? Può usare quel muscolo in più in modo efficiente?,”Lee credeva che il valore della forza costruita in palestra risiedesse nella capacità di eseguire al di fuori delle mura della palestra. Credeva che l’applicazione del mondo reale fosse la vera prova del potere.
Un fattore importante nello sviluppo di Bruce Lee incredibile fisico è stato quello che ora chiamiamo una fase di massa. Dopo aver letto numerosi libri e discutere le sue idee con i bodybuilder locali in California durante la metà degli anni 1960, ha aggiunto oltre trenta chili di muscoli al suo telaio da 130 libbre, alla fine superando a 165 sterline!,
Questa non era una “massa sporca”, poiché Bruce Lee era sempre molto cauto riguardo ai cibi che metteva nel suo corpo. Lee considerava il cibo come combustibile e il corpo umano come una macchina.
Dopo aver guadagnato tutta questa massa, sentiva che troppi muscoli pesanti lo stavano rallentando. Bruce Lee ha poi attraversato il processo di cambiare il suo programma per includere più cardio per aiutarlo a piegarsi. Durante il picco della sua carriera di attore che includeva le riprese di Enter The Dragon, si diceva che pesasse circa 145 libbre al 5-6% di grasso corporeo.,
Bruce Lee ha portato il suo peso di 30 libbre usando una massa pulita e una combinazione di esercizi composti e di peso corporeo.
Come Bruce Lee ha sviluppato la sua forza
Molte persone hanno visto le immagini e le riprese di Bruce Lee eseguire push-up con un dito e pugni di potenza di un pollice, ma quello che non hanno visto è come ha sviluppato quella forza. Quando a casa, Lee guardava la TV ed eseguiva riccioli da polso, esercizi addominali o entrambi!
Lee era conosciuto come un multitasker estremo., Stava sempre lavorando per sviluppare la sua mente e il suo corpo. Lee potrebbe fare sollevamenti frontali con manubri da 125 libbre, tenere premuto per diversi secondi, quindi abbassarli lentamente. Gli ascensori negativi erano parti importanti del regime di allenamento di Lee come forma di burnout del gruppo muscolare.
Bruce Lee in genere sollevare tre giorni alla settimana. Giorni tra le sessioni di allenamento di resistenza sono stati utilizzati per il recupero attivo e in genere incluso cardio intenso e infinite ore di formazione di arti marziali.
Quando sollevamento pesi, Bruce Lee posto la sua attenzione sui movimenti composti bilanciere., Voleva impegnare il maggior numero possibile di muscoli in modo che i suoi pugni e calci utilizzassero più gruppi muscolari per eseguire la massima potenza e precisione.
Esercizi di sollevamento pesi preferiti di Lee bilanciere inclusi squat, pulito e premere, panca e bilanciere riccioli. Avrebbe fatto variazioni di tutti questi esercizi nel tentativo di coinvolgere più fibre muscolari. Bruce Lee avrebbe anche utilizzare push up e pull up all’inizio e alla fine delle sue sessioni di sollevamento a sufficienza “attivare lo sviluppo muscolare e la stabilizzazione.,”
Bruce Lee era conosciuto come un multitasker estremo. Stava sempre lavorando per sviluppare la sua mente e il suo corpo.
Sessioni cardio di Bruce Lee
Le due forme preferite di cardio di Bruce Lee erano saltare la corda e la cyclette. Si è concentrato sulla corda per saltare perché ha contribuito a sviluppare i muscoli del polpaccio e tenerlo leggero sui suoi piedi. Guidare la cyclette impegnava il quadricipite ed era più facile per le articolazioni che correre.,
Quando sentiva che era necessario andare a correre, Bruce Lee usciva con gli amici o con il suo cane perché lo distraeva dalla monotonia della sessione di jogging. È stato detto che Bruce Lee avrebbe fatto casualmente sprint durante le sessioni di jogging solo per vedere quanto esplosivo potesse essere quando le sue gambe erano stanche, volendo testare i suoi progressi.
Considerazioni finali sulla filosofia di fitness di Bruce Lee
Tutti possiamo imparare qualcosa dalla filosofia di Bruce Lee sul fitness, la vita e le arti marziali. Quando si cerca di migliorare la nostra vita, il modo migliore per farlo è attraverso la crescita fisica e mentale.,
Essere in forma e sollevamento pesi non è una tendenza, si tratta di una vita lunga sforzo che coinvolge massimizzare il vostro potenziale come un essere umano. Alcuni ti metteranno giù perché sollevi e ti preoccupi dei cibi che mangi. Giudicano perché non faranno i sacrifici che fai e non hanno l’impegno.
Come ha detto Bruce Lee, “Sii orgoglioso, ma mai soddisfatto!”
Lee ha fatto lo sviluppo fisico un’impresa per tutta la vita. È stato ispirato dalla forza di Eugen Sandow e dall’atletismo di Mohammed Ali., Il fisico che Bruce Lee ha cesellato era incredibilmente estetico e completamente funzionale, tutto grazie alla sua dedizione alla formazione, all’alimentazione e all’educazione.
” Se metti sempre dei limiti su tutto ciò che fai, fisico o qualsiasi altra cosa, si diffonderà nel tuo lavoro e nella tua vita. Non ci sono limiti. Ci sono solo altipiani, e non devi stare lì, devi andare oltre.”- Bruce Lee