de Fleste av tiden, asthenopia kan behandles ved å gjøre noen endringer i miljø og livsstil. Her er noen tips for å hjelpe deg med å behandle asthenopia hjemme.
Justere belysning
etter å Ha rikelig med lys når du utfører visse oppgaver, for eksempel å lese eller å sy, kan bidra til å redusere belastningen og tretthet i øynene. Plassere lyskilden er bak deg når du utfører noen type nærheten arbeid og plasser den slik at lyset er rettet inn din oppgave.,
En lampe skyggen på en lys plassert foran deg er best hvis du er i arbeid eller lesing på et skrivebord. Nøkkelen er å ha tilstrekkelig belysning uten å ha det faller direkte inn i øynene.
Hvis du ser på TV, myk eller dempet belysning i rommet vil være lettere på øynene dine.
Praksis smartere tv med tid
å Begrense mengden tid du bruker fokusert på en dataskjerm eller digital enhet kan gå en lang vei i å forbedre symptomer på asthenopia., Sammen med å begrense skjermen tid, kan du prøve følgende når du arbeider på datamaskinen eller du bruker en digital enhet:
- Ta pauser ved hjelp av 20-20-20-regelen ved å flytte dine øyne å se på et objekt minst 20 meter unna, og i 20 sekunder, hver 20 minutter.
- Sitter på en armlengdes avstand — ca 25 cm fra skjermen.
- Plasser skjermen slik at blikket er litt nedover.
- Bruk en matt skjerm filter for å redusere gjenskinn når man ser på en glass-skjerm.
- Juster skjermen innstillinger, inkludert lysstyrke, kontrast, type og størrelse, slik at det er lettere å se.,
Sjekk ut noen måter du effektivt kan begrense din barne-tv tid hvis de har noen overanstrengelse av øynene, så vel.
Ta pauser
Asthenopia oppstår når øynene bruke for mye tid til å fokusere på noe uten å ta en pause. Enten du leser, ved hjelp av en datamaskin, eller du kjører, ta jevnlige pauser er viktig. Se bort fra skjermene eller sider med jevne mellomrom, og dra over for å hvile øynene dine når du er på en lang kjøretur.,
Bruke artificial tears
Over-the-counter (OTC) artificial tears bidra til å holde øynene smurt, som kan lindre eller forebygge tørre øyne forårsaket av belastning. Bruk dem, selv om øynene føler deg fin, før du setter deg ned for å jobbe på en datamaskin eller andre nære oppgave.
OTC artificial tears kan kjøpes i butikker eller på nettet. Se for smøring øyedråper som ikke inneholder konserveringsmidler. Disse kan brukes så ofte du trenger og ikke inneholder kjemikalier som kan irritere øynene.,
Eksempler på konserveringsfrie smøring øyedråper er:
- Oppdatere Optive Smøremiddel øyedråper
- Alcon Tears Naturale Gratis Smøremiddel øyedråper
- Systane Ultra Smøremiddel øyedråper
Forbedre din plass luft kvalitet
å Gjøre endringer i luftkvaliteten i omgivelsene, for eksempel ved å bruke en luftfukter, kan bidra til å forebygge tørre øyne. Unngå å ha luft blåser direkte på ansiktet. Du kan gjøre dette ved å flytte stolen bort fra oppvarming og air condition åpninger eller flytte fans eller varmeovner. Når du kjører, posisjon ventiler vekk fra ansiktet.,