10 Enkelt Skole Lunsj Ideer (Vegansk)

Behov for nye og rask skolen lunsj ideer for barna dine? Bekymret for å få dem til å fullføre sine måltider på skolen? Finn ut hvordan du kan gjøre ting enkelt dette året ved å sjekke ut min skole lunsj tips og disse 10 prøvd-og-elsket Enkelt Skole Lunsj Ideer! De er alle veganer, sunn og inkluderer allergen vennlig valg!

Barna er tilbake på skolen!,

Min yngste er 3 uker i barnehage, og mamma er kjærlig pause etter 7 år 🙂 jeg tror det faktum at barna mine var hjemme hele sommeren gjort det enklere, siden jeg virkelig trengte en pause.

Den første dagen var definitivt tøft å komme tilbake til et tomt hus. Tanken på at de blir i skolen hver dag og alle etter skoletid-aktivitet galskapen får meg til å ønske jeg kunne holde dem hjemme for de late dager. Men, jeg har kommet til å finne en ny balanse i mitt liv at jeg har dyttet av de siste 7 årene.

Dette nylig tilgjengelig tid er veldig befriende., Jeg har ikke lenger lengter etter de få minuttene alene, prøver å stappe i alle de andre verk i løpet av noen tid til overs, eller begjæret som alene tid i helgene. Plus, 5 timer, og det går ganske FORT, og det er veldig forfriskende å få dem til å komme hjem.

Begynner på skolen kommer også med å måtte pakke skole lunsj hver dag, og nå må jeg pakke for to barn og få dem ut av døra på gang. Jeg har eksperimentert med skole-fi de siste årene, og endelig funnet en balanse som fungerer best for mine barn og meg selv., Dette er den første av en serie av skolen lunsj innlegg jeg skal gjøre hele året, og jeg håper de vil hjelpe de av dere som er på utkikk etter ny, rask og enkel vegansk skolen lunches å bringe inn i rotasjonen.

Før jeg hoppe inn i denne første runden av 10 Enkelt Skole Lunsj Ideer, ønsket jeg å snakke litt mer om skolen lunches generelt, og hva jeg har funnet som fungerer best for mine barn. Dette inkluderer de påkjenninger av å prøve å få dem til å fullføre sine måltider, hvordan å gjøre skolen lunches enkelt, og skolen lunsj forsyninger som jeg for tiden bruker., Hvis du foretrekker å hoppe over alt annet, og hoppe rett til skolen for lunsj ideer, bare klikk her. Jeg selv laget en oppsummering utskriftsvennlig oppskrift-kort for alle dere som inkluderer 10-skolen lunchesfor alle 10 skole-fi på slutten av innlegget!

Om Skole-Fi

Det er to forskjellige typer av skole-fi: bento-box stil som har små relativt lik størrelse deler av flere elementer og det tradisjonelle måltid med en hoved hovedrett + et par sider.,

jeg har funnet ut at den måltid-type skole-fi fungerer best for mine egne barn på denne yngre alder fordi de kan fokusere på å prøve å fullføre en ting, i motsetning til et utvalg av elementer. På den måten hvis de ikke ender opp med etterbehandling sine sider, jeg vil fortsatt føle at de hadde nok med en lunsj. Det går tilbake til det konseptet med å gi dem for mange valg. Og hvis barna er noe som mine (spesielt min yngste), ender de opp prater mye med sine venner under lunsj og bli distrahert ganske enkelt som den er.,

På baksiden, måltid type skole tøy kan virke ganske kjedelig for noen barn og ikke så spennende å spise. Bento-box stil kan også til tider være lettere å pakke siden du ikke å bekymre deg om å ha en main-elementet som skal sendes hver dag.

Hva er best for barna? Hva motiverer dem til å fullføre sin matpakke på skolen? Hva slags matvarer, er de til? Er de kresen eaters?

Mine Barn på Skolen-Fi

Selv om det er bare blitt 3 uker, min 7 år gamle, er nå på et stadium hvor han kommer tilbake med skolen sin matpakke helt tomme (endelig)!,

Min 5 år gamle på den annen side…la oss bare si at vi fremdeles arbeider med det, haha! Hvis jeg skulle gi henne litt rå harde grønnsaker i en bento-stil matboks, hun vil nok fortsatt være gnager på gulrøtter og brokkoli hele dagen hvis dette er tillatt. Hun er fortsatt bli brukt til å spise henne lunsj i en kortere tidsperiode, mens sosialt samvær. Jeg antar det hjelper ikke at hun er i en klasse full av hennes venner 🙂 Men hei…det er hva barnehage er alle uansett om høyre?? Ha det gøy, sosialt samvær, og håper de lærer noe underveis.,

50% av min avgjørelse på hva du skal pakke for skole lunsj er basert på hva jeg har i kjøleskapet, hvor mye tid jeg har til å pakke det, og om jeg ikke planlagt på forhånd (noe som ikke skjer så veldig ofte).

Få Barna til Å Spise sine School Lunch

jeg er mor som må sørge for at barna får sin ernæring, drivstoff kroppene deres, og hydrerende hele dagen. Det er enda mer viktig for barn i ung alder for å få til en vane av å spise riktig og å vite hva de skal sette i deres kropper.

Mine barn er svært høy energi., De elsker å spille sport og deres hjerner arbeider hele tiden. Så hvis de kommer hjem fra skolen for ikke å ha spist noen skikkelig snacks eller lunsj, og/eller ikke har drukket nok vann, er det effekten dem resten av dagen.

Her er noen tips om hvordan du får barna til å spise sine school lunch:

• Finne ut hva slags mat de er i. Er de kresen eaters? Hvis så, kanskje komme opp med 3-6 forskjellige ideer, og bare roter gjennom dem. Gi dem et par uker, prøve nye ideer (mer enn én gang), og se hva som fungerer best.
• Snakk til dem., Spør dem hvorfor de ikke fullføre sin lunsj. Kanskje de elsket hva du pakket, men var litt for opptatt chatting (ahem…begge mine barn), eller kanskje de ikke liker en del kan du enkelt sub ut.
• Start i det små. Ikke over-pack. Det kan være overveldende for et barn til å føle seg som de har for å fullføre all maten du pakket. Gjøre det oppnåelig, slik at de blir glade når de er ferdig.
• Insentiver og Motivasjon. I likhet med de fleste ting, barna trenger bare å komme inn i vanen med å spise lunsj på skolen. Hva motiverer dem til å fullføre? Gi dem insentiver., Jeg pleide å gjøre ekstra TV-tid lunsj diagrammer for min sønn når han var ferdig med sin lunsj (eller til og med spiste halvparten av det, hvis det er der barnet er på).
• Snakk til sine lærere. Dette er spesielt nyttig når de er i barnehagen eller barnehage. Deres lærere kan bidra til å motivere dem og minne/oppmuntre dem før de er avvist for lunsj hver dag. Noen ganger er alt som det tar, spesielt for de yngre.
• Pack en Godbit. Jeg har alltid pakke en liten godbit med lunsj for å oppmuntre dem til slutt.
• ta med morsomme notater eller vitser., Gjøre skolen lunsj moro ved å ta enkle notater, klistremerker, og/eller vitser! Barna mine elsker dem!
• ikke stress. Skolestart bringer alle slags endringer for barn, så ikke stress ut. Det tar litt tid å komme inn i en god rutine, og til slutt vil de innse at de er sultne 🙂

Skole Lunsj Rekvisita

jeg målbevisst ikke tittelen denne seksjonen «min favoritt lunsj rekvisita» fordi for å være ærlig, jeg har ikke prøvd alle som er der ute. Jeg har sett noen ganske ryddig lunchboxes fra flere merker (for eksempel Planetbox, Yumbox, Lunchbots, etc.)., Før jeg prøve dem ut, her er skolen lunsj rekvisita jeg bruker for tiden, og kjærlighet til mine barn:

• Barn vannflasker
• Skjeer & Gafler (jeg nekter å sende dem med våre standard kjøkkenredskapet siden jeg ikke alltid får dem tilbake-ha)
• Sandwich-boksen beholdere – smørbrød, pizza, burritos, tacos, eller andre element som ikke trenger å være varm
• Split mat beholdere – snacks og sider
• Små beholdere – sider
• 16oz. Isolert beholder– og får ting til å varme (suppe, pasta, etc.,)

For noen av de lett skole-fi nedenfor, vil du se meg å bruke disse beholderne med 3-lommer. Jeg sluttet å bruke dem tidlig på hovedsakelig på grunn av deres størrelse og holdbarhet.

Skole Lunsj Gjort Enkelt

La oss innse det, uansett hvor forberedt du er, finne ut hva du skal pakke for skole lunsj er ikke alltid lett.

jeg er en morgenfugl. Jeg liker å våkne opp tidlig, få min trening i, skrivebord, og få klar før barna går til skolen., Det etterlater meg med i ca 25 minutter til å spise min egen frokost, pass på at barna fullføre deres, pakke alt, og få dem ut døren!

jeg er heller ikke en som forbereder kvelden før. Når barna truffet sin puter på natten, det er meg-tid, og jeg er ferdig for kvelden så langt som kid-ting går.

Så hvordan kan du gjøre skolen lunches lett?

Her er hva som fungerer for meg. To dager ut av den uken vi gjør smørbrød (peanut-butter-jelly, mandel-smør-jelly, eller noen andre basisvarer jeg dele nedenfor). De tre andre dagene er basert på hva jeg har tilgjengelig., Mange ganger er det rester fra middag hvis jeg tror barna vil spise det på skolen, og andre ganger er det burritos/tacos, trekke en saus ut av fryseren for en rask lunsj eller en bento-stil lunsj boksen hvis jeg ikke har en main. Jeg prøver å gi dem en rekke ulike matvarer gjennom hele uken for å danne godt balanserte måltider som er tilpasset våre personlige kosthold.

Snack er alltid en frukt + noe annet (slik som pretzels, barer, kokos olje-potet chips, grønnsaker, søt potet chips, vegansk ost kjeks, banan chips, sesamfrø pinner, stekt tang chips, etc.).,

Så egentlig er det de 3 ekstra dager hver uke, hvor jeg trenger å komme opp med noe annet enn en sandwich. Og alt du egentlig trenger er noen ideer som du vet barna vil elske. Jeg, for én, er definitivt ikke kommer til å komme opp med unike ideer for dem hver eneste dag, så jeg må bare finne de 10-15 enkelt skole lunsjer og holde roterende hele året!

Enkel rett?
Hvis du er fortsatt rister på hodet, jeg har trukket sammen 10 enkelt skole lunsj ideer å dele med dere i dag!, Forhåpentligvis finner du noen du elsker, eller det vil gi deg litt inspirasjon om hva du skal pakke for dine egne barn. Og ikke glem at dette er den første av en serie av skolen lunsj innlegg jeg skal gjøre hele året, så det er fortsatt mer kommer din vei!, forskjellige så føl deg fri til å justere tilsvarende (disse måltidene ble opprettet for min 5 & 7 år gamle)

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #1

3 Apple mutter smør smørbrød
2 Blåbær, Banan Frokost Informasjonskapsler
Agurk hummus smørbrød
Drue tomater

• Core apple, skjær dem i tynne skiver, spre dine favoritt mutter-smør i mellom
• jeg bruke kremet mandel smør eller kremet peanøttsmør på Trader Joe ‘ s.,
• Bruk persiske agurker for mindre ett-bite hummus smørbrød.
• Legg til en is-pack til å holde den kalde smørbrød og rot-gratis.
• Sub Blåbær informasjonskapsler for Gresskar Pecan Informasjonskapsler
• Bruke solsikke smør for en mutter-gratis alternativ.,

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #2

Avokado, Spinat, Agurk, Hummus Sandwich på Hele Hvete
Appelsiner
Lara Bar
Frukt Wrap

• For sandwich, de-gropen, og følg med på avokado rett på en skive av brødet og bland dem ned med gaffel (dette vil hjelpe det til å holde seg til brød). Spre hummus på den andre siden, og legg tynt skiver agurk og spinat blader i mellom. Skjær den i kvarter, så det er rot-fri, og det er enklere for dem å spise.,
• Frukt wraps er på Trader Joe ‘ s.
• For mutter-gratis alternativ, sub ut Larabar for noen annen favoritt mutter-fri bar (Nyte Livet Mat eller Naturens Bakeri Stein har stor allergen vennlige barer).,
• For glutenfri vegansk brød, jeg foretrekker Følg Hjertet Ditt Havre Brød (ristet)

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #3

Bean Burrito Wrap
Friske Blåbær
Helse Kriger Chia Bar

• For Bean Burrito Wrap: jeg bruker alltid hele hvete tortilla og legg bønner, spinat, og disse vegansk ost skiver (skåret i tynne strimler) + noen andre tilleggene er oppført nedenfor.
  • Bland frossen spinat og mais i bønner.,
  • Tomater og/eller tynt skivet avokado (la ut om det kommer til å være for stor for barna å håndtere).
  • Ovn stekt løk & paprika (hvis jeg har dem fra rester).
  • for Å Vikle – Tortilla skal ha romtemperatur. Legg fyllet, brett opp halvveis, fell ned begge sider, og fortsette å rulle mens du sørge for at innholdet bo inne. Jeg har lært mine barn hvordan å holde burrito, slik at den ikke utfolde seg mens de spiser, så jeg ikke grill dem (sparer tid og unngår seige burritos)., Men hvis du foretrekker å grille etter innpakning, sørg for å la det avkjøles helt før pakking.
  • glutenfritt alternativ, bruke din favoritt glutenfri tortilla (kanskje grill avhengig av tekstur).
• Mine barn elsker Helse Kriger Chia Barer og tenke på mørk sjokolade de som behandler. Føl deg fri til sub-i andre bar eller siden.,

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #4

Rask Pan-Stekt Tofu m/Kanel & Kokos Sukker
Blåbær, Banan Frokost Cookie
Dampet Brokkoli
Terninger Avokado

• For Tofu: Varm opp en liten del av matolje i en non-stick panne. Fjern så mye overflødig vann som du kan fra fast tofu. Kutt i terninger og pan stek på middels-høy varme til litt sprø. Dryss litt kanel og/eller kokos, sukker, bland, og pakke i isolert beholder.,
• Dryss salt på dampet brokkoli & terninger avokado. Den avokado blir litt brun av deres lunsjtid, men mine barn har ikke noe imot (tilsett litt sitronsaft for å unngå).,

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #5

2 Veggie Mais Quesadillas
Friske Jordbær
Pretzels
Mandler
Nyte Livet Matvarer Mørk Sjokolade

• For Quesadillas: I en non-stick panne, fres og grill din favoritt tynt terninger grønnsaker (løk, fryst, mais, squash, paprika, og/eller spinat) på middels-høy varme med litt olje. Legg til i skylles kokte svarte bønner (mellom), og smak til med salt og hvitløk pulver., Grill mais tortilla, legge til mix + vegansk ost (rive i stykker i stykker), brett over og varme til osten er smeltet. La dem avkjøles helt før pakking.
  • For letthet, gjør dette til å fylle dagen før (eller har det fra middag matrester).
• Sub solsikke-eller gresskar frø i stedet for mandler for en mutter-gratis alternativ.
• Bruke glutenfri pretzels.,

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #6

Grillet Ost Sandwich på Hele Hvete
Rød Paprika & Agurker
Nøtter, Rosiner, & Sjokolade Chips
Fersk Mango

• jeg bruke Følg Hjertet Ditt vegansk ost skiver for sandwich. Sørg for å avkjøles helt før pakking.
• Sub din favoritt glutenfri vegansk brød.
• Sub solsikke-eller gresskarfrø for en mutter-gratis alternativ.,

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #7

3 Små Dosas w/Strimlet Grønnsaker
Lemony Curry Poteter
Agurker

• For Dosa: Gjøre min dosa røren i forkant av tid. Legg til i strimlet gulrot og/eller zucchini. Få dosa i morgen, lett spre litt vegansk smør, og avkjøles helt før pakking.,
• Lemony Poteter – Dette er fra middag restene til å gå sammen med dosa (jeg vil aldri være i stand til å gjøre dette i morgen), så føl deg fri til å bi en bar, trail mix, eller litt mer grønnsaker hvis det er nødvendig.
• Dette er en av mine favoritt gå-til-skolen-fi, og barna elsker det. Jeg lager en stor gruppe av dosa batter å bruke og fryse for raske måltider annen uke.,

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #8

2 Mini-Pita Hummus Veggie Lommer
Rosiner
Drue Tomater
Avokado

• For Mini-Pita Lommer: I en bolle, bland sammen finhakkede spinat, finhakket agurk, finhakket rød paprika, og hummus. Skjær toppene av mini hele hvete pita lommer og fyll med blandingen.
  • For et glutenfritt alternativ, tjene blanding med en side av gluten-free rice crackers.,
• Pakk pita lommer separat i saran vikle å forsegle (valgfritt).

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #9

kremost & Spinat Roll-up
Drue Tomater & Agurker
Rosiner
Avokado

• For Tortilla Roll-up: Legge til dine favoritt tortilla flat., Spre et lag av din favoritt vegansk kremost (jeg bruker Tofutti eller Kite Hill merker), toppet med et lag av frisk spinat blader, og et dryss eller salt & pepper (valgfritt). Rull tortilla opp tett (ved hjelp av noen kremost til å forsegle) og kuttet i to.
• Legg til en is-pack å holde roll-up rot-fri.
• Bruk tofutti helt kremost for en mutter-gratis alternativ.
• Bruk Følg Hjertet Ditt glutenfri tortilla for glutenfritt alternativ.,

1. SKOLE LUNSJ IDÉ #10

2 Mini-Pita Linse-Brushetta Lommer
Dampet Brokkoli
Agurker
Druer

• For Mini-Pita Lommer: I en bolle, bland sammen kokte små linser, og din favoritt frisk brushetta mix (eller legg til i finhakket tomater, salt, balsamicoeddik, olivenolje, hvitløk pulver). Skjær toppene av mini hele hvete pita lommer og fyll med blandingen.,
  • for Å gjøre dette enkelt, jeg bruker Trader Joe ‘ s allerede dampet linser & frisk brushetta saus.
  • For et glutenfritt alternativ, tjene blanding med en side av gluten-free rice crackers.
• Pakk pita lommer separat i saran vikle å forsegle (valgfritt).

…og der har du det! 10 Enkelt Skole Lunsj Ideer som er veganer, sunn, og har glutenfrie alternativer!

Selv om barna mine elsker alle disse sunn skolen lunches, jeg vil si deres TOPP 3-favoritter er nr 7, #5 og #2! Hvilke er dine favoritter?, Forhåpentligvis har du funnet noen å prøve og legge inn din skole lunsj rotasjoner, gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor! Eller hvis du har andre spørsmål og behov for ytterligere erstatninger, vær så snill og føl fri til å legge igjen en kommentar!

For mer skole lunsj inspirasjon, være på utkikk etter en annen skole lunsj-serien kommer til bloggen. I mellomtiden kan du følge meg på Instagram og sjekke ut min instastories for et glimt av barna mine daglige skolen lunsj! Jeg prøver å ta et raskt bilde før rushing ut døren for noen daglig inspirasjon.,

for Å gjøre ting enklere for dere, jeg har tatt alle 10 enkelt skole lunsj ideer i utskriftsvennlig format nedenfor.

– >