Pin-kode Er Rulleskøyter God Øvelse?
Når du tenker på trening og å komme i form, tenker du sannsynligvis nesten umiddelbart vandrer den kjente metoder for vekttap. Gå til gym, turgåing, svømming, løping, sykling, og yoga er mest sannsynlig til å være det som kommer til tankene.,
Imidlertid en populær sport å miste vekt og få egnethet nivåer opp er ofte oversett, og det er rulleskøyter.
Ja, det er riktig; den sport som du vanligvis forbinder med å rulle ned palmekantede gatene i LA og Florida kan hjelpe deg med å komme i form i dag.
Det er så mange helsemessige fordeler av rollerblading og rulleskøyter det vil overraske deg. Ekstra-ekstra bonus er at populære roller idretter som rekreasjons-inline skating, roller derby og skøyter er også morsomme!,
Så det er helt mulig for deg å komme i form rulleskøyter eller rollerblading og gå ned i vekt. Nå kan du drepe to fugler med en stein – rulleskøyte å komme i form og ha det gøy mens du gjør det.
jeg elsker alt som er relatert til rulleskøyter og rollerblading, og de helsemessige fordelene av skøyter er kirsebær på toppen.
Her er 10 fordeler av skøyter og grunner til hvorfor du bør ta opp rulleskøyter, rollerblading eller rulleskøyter for å komme i form.,
Lytt til 10 Fantastiske Helsemessige Fordeler av Rulleskøyter Podcast-Episode:
Ønsker å Komme i Form, Ha det Gøy & Bo Trygt Mens Rulleskøyter?
Nedenfor er en liste over alt utstyret jeg bruker når jeg skate. Putene under skal jeg bruke når jeg skate ute og jeg er alltid å lytte til mine låter på mitt Bose hodetelefoner uansett hvor jeg er på skøyter.,Sjekk Pris på Amazon
Priser og bilder hentet fra Amazon Produkt Reklame API på:
Rulleskøyter Forbrenner Kalorier
Det er et kjent faktum at for å gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker hver dag., Med andre ord, du trenger en negativ kalori underskudd for å slippe pounds.
Det er mange måter som folk prøver og gå ned i vekt, men hvis du er seriøs om å miste vekt, du trenger å være fornuftig.
Gå og løpe, er en flott måte å forbrenne kalorier, men la oss innse det, dette er ikke alltid morsomme måter å komme i form. Hvis du ikke er en runner, det kommer til å bli et ork, og nyheten er snart kommer til å slites av.
Skøyter for vekttap på den annen side kan dette bare bety å sette på skøyter og går for en rolig skate i parken.,
Pin Både innendørs og utendørs rulleskøyter, er en flott måte å forbrenne kalorier. Skating er en kardiovaskulær aktivitet. Det får hjertet jobber hardere, det fungerer opp en svette, og hvis du kjører regelmessig og følge et sunt kosthold, vil du snart se at fettet smelter bort.
Skøyter å miste vekt er en effektiv metode for å bli frisk. Uansett hva slags skating du gjør det, kan du fortsatt kommer til å brenne kalorier.
Hvor Mange Kalorier Gjør Rulleskøyter Brenne?,
En rolig 30-minutters rulleskøyter økt nedover boulevard kommer til å brenne 250 kalorier!
Så, hvis du gjøre regnestykket skøyter for 30 minutter fem ganger i uken vil brenne ca 1250 kalorier. Dette sammen med en fornuftig diett redusert vil hjelpe deg å miste ett pund i uken.
selvfølgelig vekten påvirker mengden kalorier brent i en time fra skøyter., Hvis to mennesker av ulike vekter skate på samme hastighet til samme avstand, og på samme terreng, en som veier mer kommer til å brenne mer kalorier rulleskøyter – dette er de samme for alle typer av trening, ikke bare rulleskøyter for fitness.
, så vel Som din vekt, type skating du vil gjøre, vil også bestemme kalorier brent på skøyter.
Fitness Magazine gjennomført en studie på forskjellige folk i forskjellige vekter som rulleskøyte og rollerblades for trening. Ifølge dem, vil en person som veier 150lbs vil brenne 482 kalorier hver time når quad skøyter., Men visste du at forbrente kalorier rollerblading eller inline skating er enda mer? At samme person som veier 150lbs, brannsår rundt 600 kalorier per time rollerblading. Jeg antar det er alle som ekstra balansere på en enkelt blad av hjul som står for det.
Pin-2. Bygge Muskel Definisjon Fra Rulleskøyter
Ikke bare vil du slippe en rekke pund over en 3 måneders periode hvis du rulleskøyte for vekttap, vil du også være i stand til å tone opp og bygge mer muskler definisjon skøyter også.,
Hver gang du går ut rulleskøyter du vil merke en økning i muskel definisjon. Skating er en cardio trening, men det er så mye mer. Berg sport hjelpe flex og firmaet opp en rekke områder inkludert abs, setemuskler, lår, og også kalver.
Din setemuskler er den vitenskapelige betegnelsen på baken, og dette er det området som får den beste treningen. En person er setemuskler er faktisk består av tre ulike muskler: gluteus maximus, medius og minimus., Hver gang du skate, du vri, snu og bøye som du navigerer svinger og hjørner, og det er disse handlingene som virkelig engasjerer baken, noe som gjør det til en fast, pert og godt definert.
Hvis du har opplevd en intens skate økten, vil du føle en rekke områder av kroppen din uansett hvor sprek du er. Din quads, hamstrings og lår vil alle føle brenne fra å flytte bena fremover og bakover. De første delene av kroppen din, vil du sannsynligvis til å se tone opp er kalvene., Å få tonet kalver fra skøyter er normalt så det er dette området av kroppen som ser mye av handlingen – de bidra til å stabilisere akillessene, som støtter ankelen som det fungerer ekstra hardt når du gjør dine rulleskøyter eller rollerblading trening.
Hvis du bærer overflødig vekt, det vil selvsagt ta litt mer tid til å legge merke til muskel definisjon fra rollerblading og skøyter, men så snart du klarer å slippe noen pounds og miste overflødig vekt, vil du merke at du ser betydelig slankere og tonet., Hvem har noen gang tenkt på at den beste måten å tone opp er av skøyter?
Pin-3. Forbedre Din Balanse Rulleskøyter
Noen mennesker har naturlige balanse, men for mange er dette ikke noe som kommer naturlig. Din balanse, kan påvirke hvordan du går og hvordan du gjør visse idretter og aktiviteter. Å ha god balanse er viktig, det reduserer mengden av energien du bruker når du gjør vanlige aktiviteter, som å gå eller sitte, og det bidrar også til å redusere tretthet., Og fordi balanse i skøyter er nødvendig for å kunne rulleskøyte, vil du snart lære de nødvendige triks og teknikker for å forbedre det.
rulleskøyter forbedrer balanse takket være de musklene som brukes under rulleskøyter. Forbedre din balanse rulleskøyter som du bruker den nedre rygg og magemusklene for å rulle fremover og bakover. Skøyter krever du for å holde en stabil kjerne for å stå oppreist, som er den perfekte oppskriften hvis du er ute etter å oppnå bedre balanse.,
Rulleskøyter For Bedre Hjerte Helse
Pin hjertesykdom er utbredt. Det er også den største årsaken til tidlig død i USA. Hjerte-og karsykdommer, som omfatter hjerteinfarkt, slag, og andre relaterte hjerte-og karsykdommer, er en killer, og ifølge National Heart Foundation ca 787,000 mennesker dø av hjerte-og karsykdommer i USA alene – dette er en sjokkerende statistikk, og takk til hverdagen stressfaktorer vi tåle, det er en økning på alarmerende priser.,jeg
Roller skøyter, rulleskøyter og rollerblading styrke hjertet, og The American Heart Association har ansett roller sport som en effektiv form for aerobic trening. Moderat rulleskøyter og rollerblading vil øke den gjennomsnittlige skater hjerte pris fra 140-160 slår et minutt. Og hvis du er av den mer vågale typen eller delta i mer energisk former for skøyter for eksempel skøyter og roller derby, kan du øke hjertefrekvensen dramatisk opp til 180 slag i minuttet.,
Beseire Diabetes Rulleskøyter
Diabetes er økende, og det er nesten like vanlig som hjerte-og karsykdommer. Men det er alt henger sammen. Usunt kosthold, stillesittende livsstil, overvekt og mangel på aerob trening ofte trigger type 2 diabetes.,
Pin The American Diabetes Association anbefaler to hovedtyper av fysisk aktivitet for å behandle og forebygge diabetes – styrketrening og aerobic trening, både som allerede to helsemessige fordeler av rulleskøyter og rollerblading. Derfor, med disse tingene i tankene, kan du effektivt kan kontrollere diabetes rulleskøyter.,
rulleskøyter er et utmerket eksempel på en aerobic trening, og aerob trening skøyter hjelper kroppen bruker og kontrollere insulin bedre. Rulleskøyter styrker hjerte og bein, lindrer stress, senker blodsukkernivået, og forbedrer kolesterol nivåer. Alle disse faktorene påvirker diabetes, så i praksis kan du rulleskøyte for å kontrollere diabetes eller kanskje til og med forhindre det.
Leger anbefaler diabetes pasienter og de som «i faresonen» å sikte på ca 30-minutter med lett til moderat aerob trening 5 dager i uken., Hvis du virkelig ønsker å ta kontroll av din diabetes rulleskøyter, skate mer enn de anbefalte 5 ganger i uken. Det er veldig viktig at du holder dine rulleskøyter vanlig, og la ikke to dager eller mer for å passere uten din skating trening for å bli frisk.
styrketrening Fordeler Av Rulleskøyter – Få Mer Kroppen Strøm
en Annen god helse nytte av roller skating er at det bidrar til å bygge styrke. Dette er spesielt sant i å bygge muskler og lavere kroppen styrke., Styrketrening, som også er kjent som styrketrening, er også en annen måte å kontrollere diabetes. Men styrketrening bør ikke bare være begrenset til sykdom, bør du alltid ønsker å gjøre kroppen sterkere. En sterk kropp ikke bare bekjemper sykdom gjennom å bygge opp et sterkt immunforsvar det reduserer også risikoen for osteoporose og benbrudd i senere år.
En fordel av rulleskøyter er det en hel body workout, men det er selvfølgelig noen områder og muskelgrupper som blir mer av en treningsøkt rulleskøyter., Forbedret kroppen styrke fra skøyter vil også forbedre din skating koordinering, hjelpe deg å unngå rulleskøyter skader, og også bidra til å holde deg mer aktiv og smidige som du blir eldre.
Gå Hardere For Lengre Utholdenhet Rulleskøyter
Pin en Annen helsemessige fordeler av rollerblading og rulleskøyter er at skating forbedrer muskulær utholdenhet., Vi har allerede lært at rulleskøyter øker styrke, men med dette kommer også en stor økning i muskulær utholdenhet, som betyr at du vil være i stand til å gå hardere for lenger. Alle av en plutselig vil du være i stand til å rulleskøyte lenger, og kjøre videre uten å stoppe, og gjøre andre øvelser for en lengre periode av tid.
Som en utholdenhet-bygningen sport, inline skating er en av de mest fordelaktige former for trening, spesielt når det gjelder muskel utvikling. Skøyter bygger muskler som nobody ‘ s business, enda mer så enn standard former for trening som løping og sykling., Hvis du går tilbake i tid og huske hva din kondisjon og utholdenhet nivåer var som før du tok opp rulleskøyter som en hobby, og sammenligne dem nå, vil du merke en stor forskjell. Så, det er rettferdig å si skøyter og utholdenhet gå hånd i hånd.
Pin-8. Hindre Skader Rulleskøyter
Roller skating er en av de beste former for trening. Glem hva de har å si om løping og gåing for trening, rulleskøyter er mye tryggere., Vi er ikke refererer til den faller eller skrubbsår på knær kan du få fra rulleskøyter (det er hva skøyter kneet pads og albue pads er for), og vi henviser til den typiske muskel og felles skader fra sport.
Løping og gåing vraket ødeleggelse på ledd, særlig i knær, og hvis du ikke er forsiktig, kan du føre deg til en permanent skade fra sporten. Dette er hvor rulleskøyter er forskjellige. Alle disipliner av skøyter er lav-effekt sport.
Hvorfor er rulleskøyter så lett på leddene?, Når du rulleskøyte, det er en flytende bevegelse; det er ingen brå bevegelser som i løping, walking, aerobic og dans. Takket være denne væskebevegelser i roller skøyter og rulleskøyter, er du mindre sannsynlig å tåle felles skade på skøyter. Så kort sagt, vil du fortsatt være i stand til å nyte de samme resultatene som kjører og dans på kroppen, men uten den harde støt.
Ifølge for å university studies, innvirkning på skøyter har på leddene i forhold til andre høyere effekt idretter som løping var 50 prosent mindre., Så, kort sagt, rulleskøyter er en aerobic trening like verdig som andre former for aerobic trening, men uten tilhørende felles skader.
Pin-9. Rulleskøyter Gjør Deg Glad
Det er åpenbare fysiske helsemessige fordeler av rulleskøyter, men det er også mental helse fordeler av roller sport også. Rulleskøyter klarner sinnet, reduserer milde former for depresjon, og det bare gjør deg glad.
rulleskøyter reduserer dårlig hormoner og mens den gjør dette, øker den gode endorfiner, som er kjent som «glade hormoner’.,
endorfiner fra berg sport lindre ‘hjernen smerte’, og takk til utvidet aerob trening fra rulleskøyter du vil føle deg som en naturlig god. Vil du også være i stand til å dra nytte av den gode endorfiner fra skøyter, så disse vil forbedre konsentrasjonen og tillate deg å fokusere på dine grunnleggende skøyter teknikker. Så ikke bare gjør rulleskøyter gjøre deg lykkelig vil du også være i stand til å forbedre din roller skøyter og rulleskøyter teknikker. Så, i hovedsak kan du regulere humøret rulleskøyter., Og hvis du liker å rulleskøyte i en gruppe av venner, vil du ha enda mer moro, fordi roller idrett er stor gruppe aktiviteter.
Lev Et Stress-Fri Liv Takket være Din Roll
Stress er synonymt med dagligdagse moderne liv. Nesten hver eneste person du snakker til er stresset ut om noe eller noen. Det spiller ingen rolle om de er stresset om deres helse, arbeid, familie, personlige forhold, eller penger, stress kan være svært farlig, og hvis det ikke er redusert og kontrollert, kan det føre til mer alvorlige resultater, nemlig døden.,
Pin Det er helt avgjørende å prøve og redusere stressnivået, og skating reduserer stress. Mange mennesker som aldri har gjort noen form for rulleskøyter, se på det som en slitsom sport. Ja, rulleskøyter og rollerblading kan definitivt slå vinden ut av deg, men du kan også rulleskøyte fredelig som godt.
Hvis du er i behov av noen sårt tiltrengte rolig tid, skøyter er en avslappende aktivitet., Velg et fredelig, vakker beliggenhet som er ideell for rulleskøyter, og dra nytte av øyeblikket med fokus på omgivelsene, puste og få frisk luft.
Leger anbefaler å ta opp med sport eller nye aktiviteter for å redusere stress, og dette er gode råd. Men det er ingen vits i å gjøre en aktivitet som du hater, som å gå eller jogge, og dette er trolig exasperate stressnivå enda mer, noe som er grunnen til at du trenger å gjøre for en morsom aktivitet for å redusere stress, som for eksempel rulleskøyter.
fitness fordeler av skøyter er rett og slett grensesprengende., Hvis du har vært vurderer å ta opp en berg-sport for fitness, rulleskøyter og rollerblading treningsøkter er noen av de beste slags trening du kan gjøre. Nå kan du ha det gøy og komme i form på skøyter og glemme alle dine bekymringer. Så, hvis du ikke allerede har startet på skøyter, nå er det på tide!