Når det kommer til vekttap blant kvinner i det offentlige øye, trenger du ikke vitenskap å se hvilke strategier som virker. Her er de mest effektive vekttap triks, i henhold til kjendiser som har brukt dem til å slanke seg.
1. Spis salat til hvert måltid.
Nicole «Snooki» Polizzi studiepoeng hennes postpartum vekttap til legging av karbohydrater og amping opp hennes veggie inntak., «Salat er alltid på menyen med hva parabolen jeg gjør,» sa hun til People.
2. Skriv hva du bite.
Carrie Underwood er en lang tid for mat journaler som bruker MyFitnessPal å ta opp alt hun spiser. Ellers, sier hun, hjernen hennes aldri ville få memo at hun har spist nok. «hjelper meg til å gjøre bedre valg og betale oppmerksomhet til hva jeg spiser, sier hun.
3. På restauranter, bestill to forretter i stedet for en forrett og en main.,
Du kan også velge en hoved-og en felles dessert hvis din søt tann er rasende. Det er dette rådet fra Jennifer Lawrence sin tidligere trener Dalton Wong, som hjalp til med skuespillerinnen tone opp for kroppen-baring roller som Mystique i X-men: First Class. I forordet til hans bok, Feelgood Plan: Lykkeligere, Sunnere & Slankere i 15 Minutter en Dag, Jennifer takket ham for undervisning i hennes liv-endring av vekt-kontroll leksjoner.
4. Planlegge fremover for sulten når du er ute og farter.,
i Stedet for å la sult fange henne off-vakt når hun var pendler jevnlig mellom sitt hjem i Los Angeles til hennes arbeid på Visning i New York, Candace Cameron Bure planlagt hennes måltider og snacks som er omhyggelig: Hun ville spise før cross-country flyreiser til å unngå bosatte seg på flyet mat og pakke snacks som protein barer for å drivstoff opp for trening. Det er en grunn til at skuespilleren fikk i best form av livet, og i løpet av denne hektiske fasen.,
5. Under trening, holde seg til Bs.
Når forme opp for henne Las Vegas opphold på Planet Hollywood, Britney Spears ‘ s trener Tony Martinez fikk henne til å fokusere på det han kaller «Fire Bs»: Basketball hoppe skudd, gå Bakover, Balansere på ett ben mens du gjør medisin-ballen smeller, og Sykling. Men det er en femte «B» i britneys rutine, og det står for Grunnleggende. På Instagram har hun lagt ut push-ups, core arbeid, bar krøller, og knebøy — flytter alle kan gjøre.
6., Arbeide for en diett som er ganske bra — ikke perfekt.
Selv om Blake Lively fødte sin datter i desember 2014 og hadde til å forme opp raskt for å spille Nancy i Grunne neste år, er hun ikke prøver å leve et liv blottet for pizza eller pasta (eller glede), eller du telle en eneste kalori på å nå sine mål., I stedet er hun rett og slett fast til det meste hjemmelaget, balansert kosthold med proteiner, grønnsaker, frukt, langsomtbrennende stivelse som søtpoteter, pluss sunt fett som avokado, kokos olje, og gress-matet smør, i henhold til Blake ‘ s trener Ikke Saladino. Hennes mål: å sette god-for-du mat i kroppen hennes på minst 80 prosent av tiden — og for å forlate rommet for godbiter som mac og ost når cravings samtale (som de gjør!).
7. Gjør velvære — ikke vekttap — målet.,
Det fungerte for Lena Dunham, som for posten, er du ikke prøver å gå ned i vekt — ikke engang et lite! «Akkurat nå, jeg sliter med å kontrollere min endometriose gjennom et sunt kosthold og mosjon,» hun nylig filmer med et bilde postet på Instagram. Jenta sjefen arbeider med Tracy Anderson, gjør yoga, og prøver å spise til tross for en appetitt som er hindret av stress knyttet til aktuelle hendelser., Det samme gjelder for Melissa McCarthy, som fortalte Livet & Stil tilbake i 2015 at opplæring for kampen scener i Spy hjalp henne å slutte å bekymre deg om vekten hennes. «Jeg tror det er noe til å løsne litt opp og ikke være så nervøs og stiv om det som, bisart, har jobbet,» sa hun.
8. Inkluderer protein i hvert måltid.,
Selv om kalori-tellere kan bli fristet til å skimp på protein i favør av lavere kalori grønnsaker, er det vanskelig å holde mat cravings en bukt når du er konstant sultne — som er nøyaktig hva som skjer når du ikke får nok protein. Kim Kardashian, for eksempel, mistet babyen sin vekt ved å følge et måltid plan som følger et 6-unse servering av protein med hver enkelt måltid av dagen, inkludert cheesy egg til frokost, fisk til lunsj, og mager kylling bryst for middag., Hvis dietten hennes lyder fylling, det er fordi det er, og det er et bevis trenger du ikke å gå sulten til å kaste pounds.
9. Unngå å spise sent på kvelden og tidlig på morgenen.
Jennifer Hudson krympet fra en størrelse 16 til 6 etter å teame opp med Weight Watchers i 2010, og hun har siden holdt sin 80-kilos vekttap. I et nylig intervju med den BRITISKE., tv-show, Lorraine, hun sa en av nøklene til å opprettholde sin imponerende vekttap er å følge sunn fornuft når det kommer til måltid timing. «Jeg er veldig forsiktig og forsiktig med hva jeg spiser,» sa hun. «Hvis det er tidlig på morgenen, ‘OK, ville jeg fortsatt sover akkurat nå, Så jeg kommer ikke til å spise.'», Og selv om hun ikke sitere bestemt timer i løpet som hun spiser eller faster, tilnærming følger nyere forskning som tyder på å begrense spising timer kan beskytte deg fra vektøkning.
10. Leie hjelp.,
Barneomsorg, personlig trening, og kosthold rådgivning kan ikke kommer billig, men det gjør at rask vekt tap enklere — i det minste i henhold til Chrissy Teigen, som droppet denne sannheten bombe under en Today show cameo i November 2016. På showet, som hun ga bort det som kan bli den største kjendis vekt-tap hemmelige av alle: «Vi har ernæringseksperter, har vi kostholdseksperter, har vi trenere, vi har våre egne planer, og vi har barnepiker. Vi har folk som gjør det mulig for oss å komme tilbake i form., Men ingen bør føle at det er normalt, eller som det er realistisk,» sa hun.
Få alle de ~FiTsPiRaTiOn~ direkte i din feed. Følg Facebook.com/CosmoBod.
Følg Elizabeth på Twitter og Instagram.