En av de ting som overrasker meg gang på gang er hvordan vi tror at hjernen vår fungerer og hvordan de faktisk gjør.
På mange anledninger jeg finner meg selv overbevist om at det er en bestemt måte å gjøre ting, bare for å finne ut at faktisk det er fullstendig feil måte å tenke på det. For eksempel, jeg har alltid funnet det ganske forståelig at vi kan multitaske. Vel, ifølge den nyeste forskning, studier, det er bokstavelig talt umulig for våre hjerner til å håndtere 2 oppgaver på samme tid.,
Nylig kom jeg over flere av disse fascinerende eksperimenter og ideer som hjalp massevis til å justere min arbeidsflyt mot hvordan hjernen vår faktisk arbeid (i stedet for hva jeg trodde!).
Så her er 10 av de mest overraskende ting hjernen vår gjør og hva vi kan lære av det:
Dele historier som denne til dine sosiale medier tilhengere når de er mest tilbøyelige til å klikke, favoritt, og svar! Planlegg ditt første innlegg med Buffer.,
hjernen Din gjør kreative fungere bedre når du er lei
Når jeg utforsket vitenskapen om kroppen vår klokker og hvordan de påvirker våre daglige rutiner, var jeg interessert i å finne at mye av veien jeg hadde planlagt mine dager var egentlig ikke den beste måten å gå om det. Måten vi jobber på, i særdeleshet, har faktisk mye å gjøre med sykluser av kroppen vår klokker.
Her er hvordan det bryter ned:
Hvis du er en morgen lark), si, vil du ønsker å favorisere de morgentimer når du føler deg mer fersk for å få mest krevende, analytisk arbeid som er gjort., Bruke hjernen din til å løse problemer, svare på spørsmål og ta beslutninger gjøres best når du er på topp
For natt ugler, dette er åpenbart en mye senere periode i dag.
På den annen side, hvis du prøver å gjøre kreative arbeid, vil du faktisk har mer flaks når du er mer sliten og hjernen din er ikke fungerer så effektivt. Dette høres sprøtt ut, men det gjør egentlig forstand når du ser på begrunnelsen bak det. Det er en av grunnene til at gode ideer ofte skje i dusjen etter en lang dag på jobb.,
Hvis du er lei, hjernen din er ikke så god på å filtrere ut distraksjoner, og å fokusere på en bestemt oppgave. Det er også mye mindre effektiv på å huske koblinger mellom ideer eller konsepter. Disse er både gode ting når det kommer til kreativt arbeid, siden denne typen arbeid krever oss til å lage nye forbindelser, være åpen for nye ideer og tenke på nye måter. Så en sliten, fuzzy hjernen er mye mer bruk for oss når vi jobber på kreative prosjekter.,
Dette Scientific American artikkelen forklarer hvordan distraksjoner kan faktisk være en god ting for kreativ tenkning:
Innsikt problemer innebære å tenke utenfor boksen. Dette er hvor mottakelighet for «distraksjon» kan være til nytte. På off-peak tid vi er mindre fokusert, og kan vurdere et bredere spekter av informasjon. Dette bredere omfang gir oss tilgang til flere alternativer og ulike tolkninger, og dermed å fremme innovasjon og innsikt.,
Stress kan endre størrelsen av hjernen (og gjør det mindre)
jeg vedder på at du ikke visste at stress er faktisk den vanligste årsaken til endringer i hjernens funksjon. Jeg ble overrasket over å finne ut av dette når jeg så inn i hvordan stress påvirker hjernen vår.
jeg har også funnet noen undersøkelser som viste tegn på hjernen størrelse synkende på grunn av stress.
En studie brukt baby apekatter for å teste effekten av stress på utvikling og langsiktige psykiske helse. Halvparten av aper ble tatt vare på av sine jevnaldrende i 6 måneder, mens den andre halvparten ble hos sine mødre., Etterpå, aper ble returnert til typiske sosiale grupper i flere måneder før forskerne skannet hjernen.
For aper som hadde blitt fjernet fra sine mødre og tatt vare på av sine jevnaldrende, områder av hjernen som er relatert til stress var fortsatt forstørret, selv etter å ha vært i normale sosiale forhold i flere måneder.
Selv om flere studier er nødvendig for å utforske dette fullt ut, det er ganske skummelt å tenke på at langvarig stress kan påvirke hjernen vår langsiktige.,
en Annen studie fant at rotter som ble utsatt for kronisk stress, den hippocampuses i hjernen faktisk krympet. Hippocampus er integrert til å danne minner. Det har vært diskutert før om Post Traumatisk Stress Lidelse (PTSD) kan faktisk krympe hippocampus, eller folk med naturlig mindre hippocampuses er bare mer utsatt for PTSD. Denne studien kan vise til stress er en faktor i å faktisk endre hjernen.,
Det er bokstavelig talt umulig for våre hjerner for å multi-oppgave
Multi-tasking er noe vi har lenge blitt oppfordret til å øve, men det viser seg at multitasking er faktisk umulig. Når vi tror vi er multi-tasking, vi er faktisk kontekst svitsjing. Det er, vi er raskt bytte frem og tilbake mellom ulike oppgaver, heller enn å gjøre dem på samme tid.
boken Hjernen Regler forklarer hvordan skadelig «multi-tasking» kan være:
Forskning viser feil pris går opp med 50 prosent, og det tar dobbelt så lang tid å gjøre ting på.,
problemet med multi-tasking er at vi dele våre hjernens ressurser. Vi gir mindre oppmerksomhet til hver oppgave, og sannsynligvis utføre verre på alle av dem:
Når hjernen prøver å gjøre to ting på en gang, det deler og erobrer, ved å sette av en halv av vår grå materie til hver oppgave.
Her er hvordan dette ser ut i virkeligheten. Mens vi prøver å gjøre både En Handling og Handling B på samme tid, hjernen vår er aldri for håndtering av begge samtidig., I stedet har det å smertelig bytte frem og tilbake og bruk viktig hjernekraften bare for å bytte:
Når hjernen vår håndtere en enkelt oppgave, prefrontal cortex spiller en stor rolle. Her er hvordan det hjelper oss med å oppnå et mål eller fullføre en oppgave:
fremre del av denne hjernen regionen danner mål eller hensikt—for eksempel, «jeg vil at cookie»—og bakre prefrontal cortex snakker til resten av hjernen, slik at hånden din når frem mot cookie jar og hjernen din vet om du har informasjonskapselen.,
En studie i Paris funnet ut at når en annen oppgave var nødvendig, hjernen av studien frivillige delt opp, med hver halvkule som arbeider alene på en oppgave. Hjernen ble overbelastet av den andre oppgaven, og kan ikke utføre i sin fulle kapasitet, fordi det er nødvendig å dele sine ressurser.
Når en tredje oppgave var lagt, de frivillige resultater falt:
trippel-oppgave gjøglere konsekvent har glemt en av sine oppgaver. De har også laget tre ganger så mange feil som de gjorde mens dual-tasking.,
Naps forbedre din hjerne dag til dag ytelse
Vi er ganske tydelig på hvor viktig søvn er for hjernen vår, men hva om naps? Det viser seg at disse korte bursts av søvn er faktisk veldig nyttig.
Her er et par måter å ta seg en blund kan dra nytte av hjernen:
Forbedret minne
I en studie ble deltakerne lært illustrerte kort for å teste deres minne styrke. Etter å memorere et sett med kort, de hadde en 40-minutters pause der en gruppe napped, og den andre var våken., Etter pause begge grupper ble testet på deres minne av kortene, og den gruppen som hadde napped gjort det bedre:
Mye å overraskelse for forskerne, søvn gruppen utført betydelig bedre, beholde i gjennomsnitt 85 prosent av mønstre, sammenlignet med 60 prosent for de som hadde holdt seg våken.,
Tydeligvis, napping faktisk hjelper hjernen vår til å stivne minner:
Forskning viser at whena minne som er registrert første gang i hjernen—i hippocampus, for å være nøyaktig—det er fortsatt «skjøre» og er lett å glemme, spesielt hvis hjernen er bedt om å huske flere ting. Napping, det virker, presser minner til neocortex, hjernen er «mer permanent lagring» og hindre dem fra å være «overskrevet.,»
La oss se på den i en graf – folk som tok en lur, var i stand til å vilt oppnå bedre resultater enn de som ikke gjorde det. Det er som om de hadde en frisk start:
Bedre læring
Ta en lur også bidrar til å fjerne informasjon ut av hjernen din som er midlertidig lagring områder, å få den klar for ny informasjon for å bli absorbert. En studie fra University of California deltakerne bedt om å fullføre en utfordrende oppgave rundt midt på dagen, noe som er nødvendig for dem å ta inn mye ny informasjon. På rundt 2p.m., halvparten av de frivillige tok en lur mens resten var våken.,
Det er virkelig interessant del av denne studien er ikke bare at på 6p.m. den natten napping gruppe gjort det bedre enn de som ikke tar en lur. Faktisk, napping gruppen faktisk gjort det bedre enn de hadde tidligere i morgen.
Hva skjer i hjernen under en lur
Noen nyere forskning har funnet at den høyre siden av hjernen er langt mer aktive under en lur enn venstre side, som holder seg ganske rolig mens vi sover., Til tross for det faktum at 95% av befolkningen er høyrehendt, med venstre side av hjernen som er den mest dominerende, høyre side er gjennomgående mer aktiv halvkule i løpet sove.
studien er forfatter, Andrei Medvedev, spekulert i at den høyre siden av hjernen håndterer ‘husarbeid’ plikter mens vi sover.
Så, mens den venstre side av hjernen tar litt tid av til å slappe av, høyre side er å tømme ut den midlertidige lagerområder, presser informasjon til langsiktig lagring og solidifying minnene fra den dagen.,
Din visjon trumfer alle andre sanser
til Tross for at en av våre fem viktigste sanser, syn ser ut til å ha høyere prioritet enn andre:
Høre et stykke informasjon, og tre dager senere vil du husker 10% av det. Legge til et bilde, og du vil huske 65 prosent.
Bilder slo tekst, i tillegg til en del fordi lesing er så ineffektive for oss. Hjernen vår ser ord som mange små bilder, og vi er nødt til å identifisere visse funksjoner i bokstavene for å være i stand til å lese dem. Det tar tid.,
faktisk, visjon er så kraftig at den beste vinsmakere i verden har vært kjent for å beskrive en farget hvit vin som en rød.
Ikke bare er det overraskende at vi stole på vår visjon så mye, men det er faktisk ikke selv at det er bra! Ta dette faktum, for eksempel:
hjernen Vår er å gjøre all denne gjetning fordi det ikke vet hvor ting er. I en tredimensjonal verden, lyset faktisk faller på vår netthinnen i en to-dimensjonal mote. Så hjernen vår er tilnærmet lik visningsområde.
La oss se på dette bildet., Det viser hvor mye av hjernen er dedikert bare til visjon og hvordan det påvirker andre deler av hjernen. Det er et svimlende beløp, sammenlignet med andre områder:
Innadvendthet og utadvendthet kommer fra ulike ledninger i hjernen
jeg bare nylig innså at innadvendthet og utadvendthet som egentlig ikke er relatert til hvordan utgående eller sjenert vi er, men heller hvordan hjernen vår lade.,
Her er hvordan hjernen innadvendte og utadvendte forskjellige:
Forskning har faktisk funnet ut at det er en forskjell i hjernen utadvendt og innadvendt folk i forhold til hvordan vi behandler belønninger og hvordan vår genetiske makeup er forskjellig. For utadvendte, deres hjerner reagerer sterkere når en gamble lønner seg. En del av dette er rett og slett genetisk, men det er delvis forskjellen på deres dopamin-systemer, så vel.,
Et eksperiment som fikk folk til å ta gambles mens i en hjerne scanner funnet følgende:
Når det gambles de tok seg betalt av, ekstrovert gruppen viste en sterkere respons i to avgjørende hjernen regioner: amygdala og nucleus accumbens.
The nucleus accumbens er en del av dopamin-systemet, som påvirker hvordan vi lærer, og er generelt kjent for å motivere oss til å søke for belønninger., Forskjellen i dopaminsystemet i utadvendt hjernen har en tendens til å presse dem mot å oppsøke nyhet, tar risiko og nyter ukjent eller overraskende situasjoner mer enn andre. Amygdala er ansvarlig for å behandle følelsesmessige stimuli, som gir utadvendte at rush av spenning når de prøver noe stimulerende som kan overvelde en introvert.
Mer forskning har faktisk vist at forskjellen kommer fra hvordan innadvendte og utadvendte prosessen stimuli. Det er, stimulering kommer inn i våre hjerner er behandlet ulikt avhengig av din personlighet., For utadvendte, veien er mye kortere. Den går gjennom et område hvor smak, berøring, visuelle og auditive sensorisk prosessering foregår. For innadvendte, stimuli går gjennom en lang og komplisert vei i områder av hjernen som er forbundet med å huske, planlegge og løse problemer.
Vi har en tendens til å like mennesker som gjør feil mer
Tydeligvis å gjøre feil faktisk gjør oss mer sympatisk, på grunn av noe som kalles Pratfall Effekt.,
Kevan Lee nylig forklarte hvordan dette fungerer på Buffer blogg:
De som aldri gjør feil, blir oppfattet som mindre sympatisk enn de som begår sporadisk faux pas. Rote trekker folk nærmere til deg, gjør deg mer menneskelig. Perfeksjon skaper avstand og en lite attraktiv aura av uovervinnelighet. De av oss med feil vinne hver gang.
Denne teorien ble testet av psykolog Elliot Aronson. I sin test, spurte han deltakerne til å lytte til opptak av folk svare på en quiz., Velg innspillinger inkludert lyden av en person som banket over en kopp kaffe. Når deltakerne ble bedt om å rangere de quizzers på likability, kaffe-utslipp gruppe kom ut på topp.
Så dette er grunnen til at vi har en tendens til å mislike mennesker som synes perfekt! Og nå vet vi at det å gjøre mindre feil er ikke det verste i verden—det kan faktisk fungere i vår favør.
Meditasjon kan rewire hjernen din til det bedre
Her er en annen som virkelig overrasket meg., Jeg trodde meditasjon var bare bra for å forbedre fokus og hjelper meg å holde ro hele dagen, men det har faktisk en hel haug av store fordeler.
Her er noen eksempler:
Mindre angst
Dette punktet er ganske teknisk, men det er veldig interessant. Jo mer vi mediterer, jo mindre angst vi har, og det viser seg at dette er fordi vi faktisk å løsne tilkoblinger av bestemte nervebaner. Dette høres ille, men det er ikke.,
Hva skjer uten meditasjon er at det er en del av hjernen vår, som er noen ganger kalt Meg Center (det er teknisk den mediale prefrontale cortex). Dette er den delen som behandler informasjon om oss selv og våre erfaringer. Normalt nervebaner fra den kroppslige følelsen og frykt sentre i hjernen til Meg Center er veldig sterk. Når du opplever en skremmende eller irriterende følelse, det utløser en sterk reaksjon i Meg Center, slik at du føler deg redd og under angrep.,
Her er hvordan angst og uro reduseres med kun en 20-minutters meditasjon økt:
Når vi mediterer, spesielt når vi bare komme i gang med meditasjon, vi svekke denne nevrale-tilkobling. Dette betyr at vi ikke reagerer så sterkt til følelser som kan ha en gang lyste opp våre Meg Sentre. Som vi svekke denne forbindelse, tar vi samtidig styrke forbindelsen mellom hva som er kjent som vår Vurdering Center (den delen av hjernen vår, som er kjent for begrunnelse) og vår kroppslige opplevelser og frykt sentre., Så når vi opplever skremmende eller opprivende opplevelser, kan vi lettere se på dem rasjonelt. Her er et godt eksempel:
For eksempel, når du opplever smerte, heller enn å bli engstelig, og forutsatt at det betyr noe er galt med deg, du kan se den smerte stige og falle uten å bli fanget inn i en historie om hva det kan bety.
Mer kreativitet
Forskere ved Leiden University, Nederland studert både fokusert-oppmerksomhet og åpne-overvåking mekling for å se om det var noen forbedring i kreativitet etterpå., De fant at folk som praktiseres fokusert-oppmerksomhet meditasjon ikke viser noen tydelige tegn til bedring i kreativitet oppgave å følge sine meditasjon. For de som gjorde åpne-overvåking meditasjon, men de gjort det bedre på en oppgave som ba dem om å komme opp med nye ideer.
Bedre hukommelse
En av de tingene meditasjon har vært knyttet til, er å forbedre rask minne husker., Catherine Kerr, en forsker ved Martinos Center for Biomedical Imaging og Osher Research Center fant at folk som trente mindful meditasjon var i stand til å justere hjernen bølge som skjermer ut distraksjoner og øke produktiviteten mer raskt som de som ikke mediterer. Hun sa at denne evnen til å ignorere forstyrrelser kan forklare «sin overlegne evne til raskt å huske og å innlemme nye fakta.»Dette ser ut til å være svært lik den kraft av å være eksponert for nye situasjoner, noe som også vil dramatisk forbedre vår hukommelse av ting.,
Meditasjon har også vært knyttet til å øke medfølelse, redusere stress, bedre hukommelse ferdigheter og selv øke mengden av grå materie i hjernen.
Trening kan omorganisere hjernen og øke din viljestyrke
Sikker, trening er bra for kroppen, men hva med hjernen din? Vel tilsynelatende er det en kobling mellom trening og mental årvåkenhet, på en lignende måte som lykke og mosjon er i slekt.,
En levetid på trening kan resultere i en noen ganger forbløffende høyde i kognitiv ytelse, sammenlignet med de som er stillesittende. Bekkenbunnstrenere utkonkurrere sofaen poteter i tester for å måle langsiktige minne, resonnement, oppmerksomhet, problemløsning, selv såkalte væske-etterretning oppgaver.
selvfølgelig, mosjon kan også gjøre oss lykkeligere, som vi har utforsket før:
Hvis du begynner å trene, hjernen gjenkjenner dette som et øyeblikk av stress., Som ditt hjerte blodtrykket øker, hjernen mener du er enten kjempe mot fienden, eller flykte fra det. For å beskytte deg og hjernen din fra stress, du slipper et protein som kalles BDNF (Hjerne-Avledet Neurotrophic Factor). Dette BDNF har en beskyttende og også reparerende element til minne nevroner og fungerer som en reset bryteren. Det er derfor vi ofte føler seg så hjemme og ting er klart etter trening og til slutt glad for.
På samme tid, endorfiner, annen kjemisk for å bekjempe stress, er utgitt i hjernen din., Den viktigste hensikten med endorphis er dette, skriver forsker McGovern:
Disse endorfiner har en tendens til å minimere ubehag av trening, blokkere følelsen av smerte og er også forbundet med en følelse av eufori.
Du kan gjøre hjernen din tror tiden går sakte ved å gjøre nye ting
noen Gang ønsket at du ikke finner deg selv sa: «Hvor blir tiden gå!»hver juni når du innser år er halvparten-over? Dette er et godt triks som er relatert til hvordan hjernen vår oppfatter tid., Når du vet hvordan det fungerer, du kan lure hjernen din til å tro at tiden går saktere.
Egentlig, våre hjerner ta en hel haug av informasjon fra sansene våre, og organisere det på en måte som gir mening for oss, før vi oppfatter det. Så det vi tror er vår følelse av tid er faktisk bare en hel haug av informasjon som presenteres til oss på en bestemt måte, som bestemmes av hjernen vår:
Når hjernen vår får nye opplysninger, er det ikke nødvendigvis komme i riktig rekkefølge., Denne informasjon må være omorganisert og presentert for oss i en form som vi forstår. Når fortrolig informasjon blir behandlet, dette tar ikke mye tid i det hele tatt. Ny informasjon, men er litt tregere og får tiden til å føle langstrakt.
Selv fremmede, det er ikke bare et enkelt område av hjernen som styrer vår tid oppfatning—det er gjort av en hel haug av hjernen områder, i motsetning til våre vanlige fem sansene, som kan være fant frem til en enkelt, bestemt område.
Når vi får masse ny informasjon, det tar hjernen vår en stund til å bearbeide det hele., Jo lenger denne behandlingen tar, jo lengre tid føler:
Når vi er i livstruende situasjoner, som for eksempel, «vi husker den tid som lenger fordi vi ta opp mer ut av opplevelsen. Livstruende opplevelser gjør oss virkelig betale oppmerksomhet, men vi trenger ikke få overmenneskelige krefter oppfatninger.»
Det samme skjer når vi hører hyggelig musikk, fordi «større oppmerksomhet fører til oppfatningen av en lengre periode av tid.,»
Derimot, hvis hjernen din ikke har til å behandle massevis av ny informasjon, tid ser ut til å bevege seg raskere, slik at den samme mengde tid vil faktisk føles kortere enn den ellers ville. Dette skjer når du tar i mye av informasjonen som er kjent, fordi du har behandlet det før. Hjernen din ikke må jobbe veldig hardt, så er det prosesser i gang raskere.
har du en annen overraskende faktum om hjernen som du ønsker å dele? Jeg vil gjerne høre den!, Hvis du likte dette innlegget, jeg tror du kan også gjerne våre innlegg om 10 Enkle Ting Du Kan Gjøre i Dag Som Vil Gjøre Deg Lykkeligere, Støttet Av Vitenskapen.