Lykke er syntetisk du enten lage det, eller du ikke. Lykke som varer som er opptjent gjennom dine vaner. Super glade mennesker har finpusset vaner som opprettholder sin lykke dag ut og dag inn.
Permanent å innføre nye vaner er vanskelig, men å bryte vaner som gjør deg ulykkelig er mye enklere.
Det er mange dårlige vaner som har en tendens til å gjøre oss ulykkelige. Å utrydde følgende dårlige vaner kan forbedre din lykke på kort tid:
1., Hengende Rundt Negative Mennesker
Complainers og negative folk er dårlige nyheter, fordi de velte seg i sine problemer og klarer ikke å fokusere på løsninger. De vil ha folk til å delta i deres synd part, slik at de kan føle seg bedre om seg selv. Folk ofte føler seg presset til å lytte til complainers fordi de ikke ønsker å bli sett på som ufølsom eller uhøflig, men det er en fin linje mellom utlån en sympatisk øret, og blir sugd inn i deres negative emosjonelle spiraler. Du kan unngå å bli trukket i bare ved å sette grenser og å distansere deg når det er nødvendig., Tenk på det på denne måten: Hvis en person skulle røyke, ville du sitte der hele ettermiddagen inhalere annenhånds røyk? Du vil avstand deg, og du bør gjøre det samme med negative mennesker. En flott måte å sette grenser, er å spørre dem hvordan de har tenkt å løse sine problemer. De klager vil da enten rolig ned eller viderekoble samtale på en produktiv retning.
Du bør strebe etter å omgi deg med mennesker som inspirerer deg, folk som vil få deg til å bli bedre, og du sannsynligvis gjøre. Men hva om mennesker som drar deg ned? Hvorfor lar du dem bli en del av ditt liv?, Alle som gjør at du føler deg verdiløs, engstelig, eller uinspirert er å kaste bort tiden din og, ganske muligens, noe som gjør deg mer som dem. Livet er for kort til å omgås med mennesker som dette. Skjær dem løs, og se din emosjonelle intelligens sveve.
2. Å sammenligne Dine Egne Liv Til Liv Skildre Mennesker På Sosiale Medier
Lykke forskningsinstitutt gjennomførte Facebook Eksperiment for å finne ut hvordan våre sosiale medier vaner påvirker vår lykke. Halvparten av studiet er deltakerne holdt bruker Facebook som de normalt ville gjort, mens den andre halvparten oppholdt seg av Facebook for en uke., Resultatene var slående. På slutten av uken, deltakerne, som oppholdt seg av Facebook rapportert en betydelig høyere grad av tilfredshet med livet og lavere nivåer av tristhet og ensomhet. Forskerne konkluderte også med at folk på Facebook var 55% mer tilbøyelige til å føle stress som resultat.
Det er viktig å huske på om Facebook og sosiale medier generelt, er at de sjelden representerer virkeligheten. Sosiale medier gir en airbrushed, farge-forbedret se på livet folk ønsker å beskrive., Jeg er ikke noe som tyder på at du gir opp sosiale medier; bare ta det med måte og med en klype salt.
3. Immunitet mot Ærefrykt
Utrolige ting skjer rundt deg hver dag hvis du bare vet hvor du skal lete. Teknologien har utsatt oss for så mye og gjort verden så mye mindre. Likevel, det er en ulempe at det ikke snakkes for mye: eksponering hever på hva det tar å bli awestricken. Og det er en skam, fordi få ting er så oppløftende som å oppleve ekte ærefrykt. Sant ærefrykt er ydmykende. Det minner oss om at vi er ikke sentrum av universet., Ærefrykt er også inspirerende og full av undring, og understreker rikdom av liv og vår evne til å både bidra til og bli betatt av det. Det er vanskelig å være fornøyd når du bare trekke på skuldrene hver gang du ser noe nytt.
4. Å isolere deg Selv
Isolere deg fra sosial kontakt er en ganske vanlig reaksjon å føle ulykkelig, men det er en stor mengde forskning som sier det er det verste du kan gjøre. Dette er en stor feil, som sosialt samvær, selv når du ikke liker det, er bra for humøret., Vi har alle de dager da vi bare lyst til å trekke dynen over hodet og nekter å snakke til noen, men i det øyeblikket dette blir en tendens, det ødelegger humøret. Innse at når ulykkelighet er å gjøre deg antisosial, du må tvinge deg selv til å komme ut der og blande. Du vil merke forskjellen med en gang.
5. Å skylde
Vi trenger for å føle seg i kontroll over livene våre for å være lykkelig, som er grunnen til at skylden er så uforenlig med lykke., Når du skylde på andre mennesker eller omstendigheter for den dårlige ting som skjer, har du bestemt at du har ingen kontroll over ditt liv, som er forferdelig for humøret.
6. Kontrollere
Det er vanskelig å være lykkelig uten følelse av kontroll over livet ditt, men du kan ta dette for langt i den andre retningen du gjør deg ulykkelig gjennom prøver å styre for mye. Dette er spesielt sant med folk. Den eneste personen du kan styre i livet deres er deg., Når du føler at griner ønske om å diktere andres atferd, dette vil uunngåelig blåse opp i ansiktet og gjør deg ulykkelig. Selv om du kan kontrollere noen på kort sikt, det krever vanligvis press i form av tvang eller frykt, og behandle folk på denne måten vil ikke forlate deg til å føle godt om deg selv.
7. Klager
Klager er problematisk, så vel som den holdning som går forut for den. Klager er en selvforsterkende atferd. Ved stadig å snakke med—og derfor tenkning—om hvor ille ting er, du bekrefter din negative holdninger., Mens du snakker om hva som plager deg kan hjelpe deg å føle deg bedre, det er en fin linje mellom klager blir terapeutiske og det fueling ulykkelighet. Utover å gjøre deg ulykkelig, og klager over stasjoner andre folk bort.
8. Imponerende
Folk liker klærne, bilen, og har lyst på jobb, men det betyr ikke at de liker deg. Du prøver å imponere andre mennesker er en kilde til sorg, fordi den ikke komme til kilden til hva som gjør deg glad—å finne folk som liker deg og godtar deg som du er., Alle de tingene du få i oppdrag å imponere folk vil ikke gjøre deg lykkelig heller. Det er et hav av forskning som viser at materielle ting ikke gjør deg lykkelig. Når du gjør en vane av å jage ting, du er sannsynlig å bli ulykkelig fordi, utover skuffelse du opplever når du får dem, vil du oppdage at du har fått dem på bekostning av den virkelige ting som kan gjøre deg lykkelig, for eksempel venner, familie, og ta godt vare på deg selv.
9., Negativitet
Livet ikke alltid går slik du vil ha det til, men når det kommer ned til det, har du de samme 24 timer i dag som alle andre. Glade mennesker gjør sin tid teller. I stedet for å klage på hvordan ting kunne ha vært eller skulle ha vært, de tenker på alt de har å være takknemlig for. Da de finner den beste løsningen tilgjengelig for problemet, takle det, og gå videre. Ingenting brensel ulykkelighet helt som pessimisme., Problemet med en pessimistisk holdning, bortsett fra skader det gjør med humøret, er at det blir en selvoppfyllende profeti: hvis du forventer dårlige ting, du er mer sannsynlig å få dårlig ting. Pessimistiske tanker er vanskelig å riste av seg før du vet hvor ulogisk det er. Tving deg selv til å se på fakta, og du vil se at ting er ikke på langt nær så ille som det ser ut.
10. Å glemme Å Sette Mål
etter å Ha mål gir deg håp og evne til å se frem til en bedre fremtid, og arbeide mot de mål som gjør at du føler deg bra med deg selv og dine evner., Det er viktig å sette seg mål som er utfordrende, spesifikke (og målbare), og drevet av dine personlige verdier. Uten mål, i stedet for å lære og å forbedre deg selv, du bare plod langs lurer på hvorfor ting aldri forandrer seg.
11. Å gi etter for Frykt
Frykt er noe mer enn en snikende følelse som er drevet av din fantasi. Faren er reell. Det er ubehagelig rush av adrenalin som du får når du nesten gå foran en buss. Frykt er et valg. Glade mennesker vet dette bedre enn alle de andre, slik at de snu frykt på hodet., De er avhengige av den euforiske følelsen de får fra å overvinne sin frykt.
Når alt er sagt og gjort, vil du beklage sjansene du ikke ta langt mer enn du din feil. Ikke vær redd for å ta risiko. Jeg hører ofte folk si «Hva er det verste som kan skje for deg? Vil det drepe deg?»Ennå, døden er ikke det verste som kan skje deg. Det verste som kan skje hvis du tillater deg selv å dø inne mens du er fortsatt i live.
12. Å forlate Den Nåværende
Som frykt, fortid og fremtid er produkter av ditt sinn., Ingen mengden av skyld kan forandre fortiden, og ikke mengden av angst kan endre fremtiden. Glade mennesker vet dette, slik at de kan fokusere på å leve i øyeblikket. Det er umulig å nå ditt fulle potensial hvis du er stadig et annet sted, og ute av stand til å fullt ut omfavner virkeligheten (gode eller dårlige) av øyeblikk. Å leve i øyeblikket, må du gjøre to ting:
1) Aksepterer din fortid. Hvis du ikke gjør fred med din fortid, det vil aldri forlate deg, og det vil skape din fremtid. Glade mennesker vet at den eneste god grunn til å se på fortiden, er å se hvor langt du har kommet.,
2) Akseptere usikkerhet for fremtiden, og ikke plasser unødvendig forventninger på deg selv. Bekymre deg har ingen plass i her og nå. Som Mark Twain sa en gang,
«Bekymringer er som å betale en gjeld du ikke skylder.»
å Bringe Det Hele Sammen
Vi kan ikke kontrollere våre gener, og vi kan ikke kontrollere alle våre omstendigheter, men vi kan kvitte oss vaner som tjener ingen annen hensikt enn å gjøre oss ulykkelige.