En venn som er på ketogen diett fortalte meg at han en gang spurte en Starbucks-barista for en kopp kremfløte og fortsatte å tøffer det i front av de befuddled ansatt. Men hvis du skal holde keto, du vet at høy-fett, lav-carb diett fører ofte til ukonvensjonelle å spise og drikke valg.
Det er på steder som Starbucks at keto-diett kan føre til de mest hodet skrape spørsmål om hva jeg skal bestille. Du kan allerede vet det er en keto-godkjent versjon av Pink Drikke, samt en Frappuccino hack., Det er til og med en haug av små vrier på standard faves som Americano.
Men hvis du er på jakt etter enda mer keto-vennlig Starbucks valg, her er noen andre kaffe og te drikke ideer, enten det er keto-godkjent eller keto-vennlig (dvs., juks bare litt).
Low-Carb Mocha
Mr. Skinnypants har en stor oversikt over keto-vennlig Starbucks drikkevarer. Hans low-carb mocha virker som du vil bestille på vanlig å få en søt fikse mens de fortsatt bor i nærheten av din kosttilskudd restriksjoner. Den bruker sukker-gratis mocha saus, halvparten tunge whipping krem og halvparten vann., Fred, Kjærlighet og Lav Carb har noen andre mocha hacks, også.
(Merk at noen keto-folk tror at sukkerfri sirup kan rote med ketosis selv om andre sier de fleste sukkerfrie alternativer er fine.)
Keto-Chai Tea Latte
Starbucks er ikke bare om kaffe drikker!, Keto Koble anbefaler dette keto tilpasning av en chai tea latte som bruker brygget chai te-poser, sukker-gratis kanel dolce sirup, kremfløte og sukker erstatning. Yum!
iste
Det er mange måter å nyte Starbucks iste drikke i en keto-vennlig måte., Ketogen sier for å ta noen av de usøtet te, få dem avkjølt, tilsett litt kremfløte (eller ikke), og deretter inkludere sukker-gratis vanilje sirup eller en pakke med sukker erstatning for en søt og keto-hacket Starbucks drikke.
Low-Carb Caramel Macchiato
Dette vil være en høyere carb drikke, men du kan gjøre den mer keto-vennlig. En Starbucks-barista på Reddit foreslått å bestille et høyt eller grande størrelse for å holde karbohydrater ned, pluss ved hjelp av mandel melk (som, vær oppmerksom, har fortsatt karbohydrater) og bare et snev av karamell duskregn (eller ingen duskregn, som det siste har noen karbohydrater!). Legg til isen for å gjøre det til et avkjølt (duh) low-carb caramel macchiato.,
Doubleshot På Isen
noen Ganger du bare trenger koffein … mye av det. Hip2keto har du dekket: Dette usøtet doubleshot på isen med tre skudd av espresso. Legg til mandel melk eller litt kremfløte og/eller ditt valg av sukkerfri sirup eller kunstig søtningsmiddel for en ekstra forfriskende drikke.
Low-Carb London Tåke
har du noen Gang prøvd en London Tåke? Det er Earl Grey te med steamet melk og bare et hint av vanilje sirup., Geeks Elsker Bacon påpeker at du kan gjøre en lav-carb versjon av en London Tåke ved å legge tunge whipping krem og sukker-gratis vanilje til en usøtet, gjennomsyret kopp Earl Grey te. Du kan også legge til noen kanel eller muskat hvis du vær så snill!
faktisk, å legge til krydder generelt til Starbucks drikke er en stor, lav-carb måte å legge til smak for en keto-vennlig drikke.,
Keto Jordbær Creme Frappuccino
Vroom Fitness forklarer på YouTube hvordan du kan tilpasse en Strawberry Creme Frappuccino på to måter: (advarsel: videoen inneholder expletives starter på 2 minutter). Først, spør din barista å bruke kremfløte, sukker-gratis vanilje sirup, is og fryse-tørket jordbær i stedet for Starbucks’ normal jordbær base og puré (som begge sannsynligvis inneholder skjult sukker). Legge til Starbucks’ pisket krem er opp til deg som den inneholder sukker.,
Du kan også lage en sjokolade jordbær versjonen ved å legge til sukker-gratis mocha sirup og blander det inn i din drink. Begge ser deilig!
En Riktig Bestilt Keto Frappuccino
Over på Hip2Keto, forfatter Angie avslørte at hun trodde hun hadde jevnlig vært nyter en kaffe fra Starbucks Frappuccino som var keto-vennlig, som hun hadde angitt «ingen sirup» og Splenda som en erstatning når du bestiller det. Hun har senere funnet ut at alle Frappuccinos bruke en frap base som har sukker i det.,
Så, for å sørge for at du bestiller en virkelig keto-vennlig Frap, be for en høy usøtet iskaffe med ekstra is, to pumper med sukker-gratis kanel dolce sirup og to skudd av tunge whipping krem. Deretter har det blandet Frappuccino-stil, men uten noen Frappuccino base eller annen sirup. Du kan legge til en sukker-gratis søtningsmiddel packet hvis du ønsker ekstra sødme.
Keto-Hvit Drikke
Starbucks nylig gjorde unna med noen av sine usøtet te-infusjon valg., Så de nyeste ta på keto-vennlig «Hvit Drikke» bruker iset hvit te med noe væske sukkerrør lagt og legger deretter til sukkerfri vanilje sirup pluss kremfløte.
Du kan også gjøre dette samme iset hvit te drikke horchata-stil ved å legge til sukker-gratis kanel dolce sirup i stedet for vanilje, kremfløte og kanel. Instagram-brukeren @militzymcfetridge sagt at hun er «avhengige» til det Hvite Drikke i innlegget nedenfor, som også viser ingrediensene i drikke.,
Svart Kaffe/Espresso
Det er riktig, kaffe og espresso er 100 prosent keto-vennlig sammen med alle sine koffeinholdige godhet. Hvis din gane kan håndtere en mer bitre drikker, gå videre og bestille en. Det er definitivt den enkleste keto-vennlig drikke kan du bestille på Starbucks eller en kaffebar!
Sous Vide Egg Biter
Som du kanskje har gjettet, de fleste av Starbucks-mat meny — som er tunge på kaker, bagels og frokost smørbrød — er ikke keto-vennlig. Imidlertid, er det noen elementer som vil arbeide med din diett.,
Begynn med sous vide egg biter, som vist nedenfor ved keto-slanking Instagram-brukeren @ketointhedesert. Bacon og gruyere utvalg er lavest i karbohydrater på bare 9 gram. Både skinke, cheddar egg og paprika i biter og egg hvitt og stekt rød pepper egg bite har 11 gram per bite. De er ikke carb-gratis, men ikke så ille samlet.
Annen Mat Valg
redusert fett kalkun bacon, egg og ost sandwich, minus bun, er et annet godt alternativ., Samme gjelder for tyrkia pesto panini, også sans bun, og noen av de andre kjøtt og veggie smørbrød, avhengig av hvor mange netto karbohydrater du har fortsatt igjen i din daglige keto teller.
Andre ikke – eller lav-carb Starbucks mat-alternativene kan variere fra butikk til butikk, avhengig av hva de lager. Men Smak av Hjemme påpeker flere at du er sannsynlig å finne inkludert dehydrert Månen Ost, ost og kjøtt skuffer, tyrkia jerky, trail mix og kjedens blomkål og tabbouleh salat.,
å Begrense deg selv til nøtter, egg og ost i Starbucks protein bokser er en annen keto hack når du trenger noe å nosh på.
Bestilling Tips: Bruk Mobile App
Denne artikkelen har en rekke erstatninger og spesielle forbereder på drinker, noe som betyr at det kan bare være enklere å bestille din keto-vennlig Starbucks drikke på Starbucks mobile app. På den måten vil du ikke ved et uhell bli flummoxed som du snakker til en barista. Plus, mobil bestilling betyr drikke er ofte venter på deg når du møter opp, uten å stå i kø nødvendig.,
Husk, keto-kosthold er omstridt og ikke nødvendigvis føre til langsiktig vekttap suksess. Før du begynner et slikt kosthold, snakk med din lege eller et registrert dietetiker om de beste alternativene for din kropp.