Hvis du er en frokost, en person som ofte har du dårlig tid om morgenen, du sannsynligvis vet at høy-protein smoothie kan være en godsend. De er raske til å kaste sammen (så lenge du har en god blender) og, så lenge du bruker de riktige ingrediensene, kan holde deg tilfreds og energisk etter flere timer. Men faktisk å velge de riktige ingrediensene kan være en utfordring.
Den mest energigivende smoothies pack noen kombinasjon av protein, karbohydrater og fett., Den karbohydrater er en no-brainer, fordi ganske mye alle smoothies er laget med frukt (som også gir mettende fiber). Og fett er lett nok hvis du har en krukke av peanut smør liggende rundt, eller til og med en stor del av avokado for å tykne ting opp. Men høy-protein smoothie kan være litt vanskelig, spesielt hvis du ikke er en fan av protein pulver.
Nå, for å være tydelig: Det er ingenting faktisk feil med en smoothie komme protein i pulverisert form. Personlig, selv om jeg ikke liker smaken. Plus, det er bare en annen ting å legge til min handleliste., Og, selvfølgelig, de som smaker minst rart for meg er også den dyreste. Hvis du er i samme båt, og den gode nyheten er at det er et par andre enkle måter å snike protein i smoothies: gresk yoghurt, cottage cheese eller silken tofu. Alle vil legge til noe litt annerledes enn det høy-protein smoothie: gresk yoghurt legger bare en bit av tang, cottage cheese blandet med frukt smaker som ostekake, og blandet silken tofu er saftig, men helt flavorless. Nedenfor er noen oppskrifter som hver bruker en av disse tre protein kilder., Jeg anbefaler deg å prøve ut flere, så de bestemmer seg for et par favoritter og å holde ingrediensene på lager til enhver tid.
Eventyr av Mel.
Blåbær, Spinat Smoothie
Dette berry-pakket gresk yoghurt smoothie leverer en håndfull av greener, men du vil aldri gjette.
Middag på Zoo.,
Bringebær Smoothie
Hvis du ønsker noe ekstra levende når du våkner opp, protein smoothie får farge fra bringebær, og ekstra sødme fra apple juice.
Marsha er Baking Avhengighet.
Banan Frokost Smoothie
Har super modne bananer, men liker ikke å bake bananbrød? Bruk ’em opp i banan smoothie i stedet.
Middag på Zoo.,
Cherry Smoothie
Denne ekstra fruktig smoothie er laget med både hel blandet moreller og kirsebær juice.
– Bygg Din Bite.
Frisk Fersken Smoothie
Dette fersken og krem smoothie ikke har noen protein pulver (åpenbart), men kan få protein fra både gresk yoghurt og melk.
Kokken I Deg.,
Sjokolade, peanøttsmør og Banan-Smoothie
Hvis du elsker sjokolade-peanøtt smør combo, vil du elske denne dessert som smoothie.
Chef de Hjem.
Mango Jordbær Swirl Smoothie
Hvis du ønsket å ta denne smoothie til neste nivå, kan du bruke jordbær smak gresk yoghurt i stedet for vanlig.
Nesten Supermom.,
Soloppgang Frokost Smoothie
Det er virkelig ingenting som slår morsom presentasjon av denne høy-protein lagdelt frokost smoothie.
Som Mor, Som Datter.
peanøttsmør og Banan Smoothie
Om morgenen når du er ekstra sulten, dette protein smoothie går ganske tungt på deilig, fylling peanut smør.
– Bygg Din Bite.,
Strawberry Cheesecake Smoothie
Hvis du aldri har prøvd å blande cottage cheese i en smoothie, dette berry cheesecake smoothie oppskrift er et flott sted å starte. Det er syrlig, kremet og bare søt nok.
Kjøkken Gidget.
Bringebær-Fersken Cottage Cheese Smoothie
Når du har oppdaget hvordan sømløs det er å blande cottage cheese i smoothies, vil du ønsker å eksperimentere med nye kombinasjoner som dette bringebær-fersken smoothie.,
Kjøkken Gidget.
Blåbær Cottage Cheese Smoothie
Denne smoothie smaker som om sommeren, men det er lett å gjøre enhver tid av året. Kjøp frosne blåbær neste gang du slo opp i butikken, og du kan kaste dette sammen i ca et minutt.
Med Vårt Beste.
Berry Tofu Smoothie
Du kan ikke tenke på silken tofu som en smoothie ingrediens, men det er på tide å endre på dette., Det er billig, vil vare lenge i kjøleskapet, og er smakløst når blandet med frukt og andre ingredienser.
Kringle Affære.
14.Banan-Peanut Smør Protein Smoothie
, Så vel som silken tofu for creaminess og protein, denne banan-PB smoothie har rullet havre blandet i for hele korn godhet.
Kara Lydon Ernæring.,
Vegansk Energi Bær Smoothie
Om du spiser en plantebasert diett, dette vegansk smoothie er en deilig og oppkvikkende måte å starte dagen på.
Kringle Affære.
Banan Sjokolade Smoothie
Igjen, silken tofu er den hemmelige ingrediensen i denne søt smoothie. Hvis du vil ha enda mer chocolatey smak, kaste i noen cacao nibs av ekstra vegansk crunch.
Kjærlighet og Glede.,
Pisket Banan Cottage Cheese Smoothie
Dette ostekake-y smoothie kan være det nærmeste du kan komme til å ha en milkshake til frokost. (Uten å, du vet, er faktisk å ha en milkshake til frokost.)