Sjonglering mye denne dagen? Hvis det er lite tid til å lage en sunn middag, vi har deg. Bare sette av en time max og du kan få et balansert måltid på bordet eller for leftover lunches hele uken. Her er low-carb middag så god at du bare kan kaste dem levering menyer for godt.
1. Whole30 In-N-Out Burger: Du kan faktisk forvandle en In-N-Out Dyr-Stil burger til en Whole30 mesterverk, ned til lav-sukker spesiell saus og sprø salat wrap., Gjøre karamellisert løk i forkant av tid til å kutte ned på den totale cook tid. (via Brit + Co)
Spaghetti Squash Pasta
2. Spaghetti Squash Pasta: Gjøre tre forskjellige pasta sauser — grunnleggende tomat, arugula pesto, og sitron ricotta — og du vil bli begeistret for å spise spaghetti squash hele uken. (via Brit + Co)
Keto Ricotta Kylling Kjøttboller
3. Keto Ricotta Kylling Kjøttboller: Rik mørkt kjøtt kylling former stellar kjøttboller med mandel mel, kremfløte og parmesan og ricotta ost., Tjene dem med stekte grønnsaker eller din favoritt low-carb pasta erstatning. (via Brit + Co)
4. Keto Biff Ost-Shell Tacos: Den beste delen av denne oppskriften (andre til sprø cheddar taco skjell, selvfølgelig) er leftover taco-krydret biff, som du kan bruke i salater, wraps, og andre-fi. (via Brit + Co)
5. Ark-Pan Reker Fajitas: Garlicky marinerte reker trenger bare 8 minutter i ovnen for å danne en solid akkompagnement til stekt paprika og løk, riced blomkål, og noen low-carb ingrediens under solen., (via Brit + Co)
6. Svertet Kylling og Avocado Salat: Dette Pinterest-populære salat berømmelse for mange grunner, men den anbud 20-minutters kylling på toppen er kanskje den mest spennende. (oppskrift via Nord-Sør-Blonde; bilde via Brit + Co)
7. Bakt Mandel-Crusted Torsk: Hopp typisk kylling bryst i favør av hjerte-sunn torsk, crusted med mandler og parmesan og serveres med en lemony yoghurt saus. (via Brit + Co)
8., Sprø Kylling Lår Med Honning-Sitron Pan Saus: Ingen del av smakfulle kylling lår, går tapt i denne single-skillet parabol, noe som gjør en pan saus fra leftover kylling juice, smør, hvitløk, honning og sitronsaft. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Potten Orange Chicken: Du kan gjøre denne sunne orange chicken raskere enn du kan hente det fra Panda Express. Kosthold-vennlig versjon sysselsetter kokos, sukker og appelsinskall til å gjenskape den klassiske er sitrusmarninert sødme, mens arrowroot pulver opprettholder signatur sprø skorpe. (via Brit + Co)
10., Cheesy Hvitløk Stekt Asparges: Når du er ute hvitløk brød, piske opp dette sykt cheesy side i stedet. Det gir deg både en dose av greener og massevis av garlicky smak. (via Cafe Delites; bilde via Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: Dette kremet zoodle rett, lastet med meieriprodukter-gratis macadamia-nut «alfredo» saus, viser at en keto-vegetarisk kosthold er både mulig og deilig. (via Brit + Co)
12. Pan-prentes inn Dover-Såle Med Buttery Caper Saus: Bruk denne pan-sviende teknikk for dine favoritt mager fisk, som for eksempel tilapia eller stripete bass., Når en rask pan saus av smør, kapers, sitronsaft, hvitløk og friske urter er involvert, du kan ikke gå galt. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ‘ s Pie: ikke la blomkål-mos topping gjør at du skeptisk. Dette sunnere vri på en klassisk kake er fortsatt like greit med solid kjøttdeig og øm grønnsaker, smaksatt med løk, spisskummen, koriander og paprika. (via Brit + Co)
14. Keto Blomkål Ris Bolle: Gjøre disse passelig «ris» boller når du trenger å tømme kjøleskapet for odds og ender som leftover kjøtt, grønnsaker og krydder., (via Brit + Co)
15. Instant-Potten Kylling Cacciatore Med Zucchini Nudler: Drift bort til den italienske landsbygda med denne livlige rett av sopp, tomater og urter. (via Whole30 Treg Komfyr; bilde via Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: Bytte tradisjonelle nudler for zucchini nudler kan du nyte et rikt flavored ramen, sprøstekt svinekjøtt magen, jammy egg, og alle, uten bloat. (via Brit + Co)
17., Mini Cloud-Brød Pepperoni Pizza: Cloud brød, et mirakel blanding av bakt egg, ost og cream of tartar, tilfredsstiller de carby cravings av keto dieters overalt. Vi liker det best toppet med pizza saus, mer ost, og masse pepperoni. (via Brit + Co)
18. Low-Carb Egg i en Kurv: Du vil ikke gå glipp av brød i dette low-carb versjon av padde i hullet, som blomkål-crust base smaker som crisped ost. (via Cali’Flour Kjøkken)
19., Kveite no Papillote Med Sitron, Sopp, og Ristet sesamolje: Denne friske fiskerett fyller ditt kjøkken med dufter av ingefær og ristet sesamolje — og det selv gjør kveite smak glamorøse. (via Ren Plate: Spise, Reset, Gro; bilde via Ditte Isager)
20. Cheesy Bacon Rosenkål: Når du har behov for en bolle med mac og ost, dette bacon-y rosenkål i en tykk ostesaus vil undertrykke cravings. (via Brit + Co)
21., Instant-Potten Kinesisk Sesamfrø Kylling: Spise denne allsidige kylling med en side av grønnsaker til middag, og rett og slett oppvarmer neste dag for en salat eller salat wrap. (via Whole30 Treg Komfyr; bilde via Ghazalle Badiozamani)
22. Sunn Frokost-Egg Muffins: Enkel egg frokost til middag? Vi si, yass vær. (via Brit + Co)
23. Keto-Ost-Fylt Kjøttboller: Det er utrolig hvor langt et lite mandel måltid og zucchini kan gå i stedet for brød, og… vel, mer brød. Denne oppskriften er rask, lav-karbo, og oh-så-fylling for weeknight middag vinne.,
24. Knust Rosenkål: Få din andel av deilige grønnsaker kvalt mozzarella og parmesan og oppnå ketosis uten dvelende sult. (via Brit + Co)
L
25. Sitron Miso Våren Grønn Suppe: For en veldig sunn tilbakestille velge en veggie-pakket suppe. Denne våren medley er så deilig som det er næringsrik, rask, og lav i karbohydrater. (via Brit + Co)
26. Keto Ost Ball: Spise for en? Denne oppskriften er den perfekte løsningen til en lett middag som er like god (eller bedre) som en bakt potet. (via Brit + Co)
27., Brun-Smør Laks med Kapers og Tomat: Enkel, ren, og SÅ velsmakende! Opt for rask sautert vill laks med bare noen få grunnleggende ingrediensene og nyt BIG time smak. (via Brit + Co)
28. Bang Bang Blomkål: Hvem trenger poteter når cauli vil gjøre susen i stedet! Denne enkle retten fungerer bra for middag eller som en siderett — du velger. (via Brit + Co)
29. Whole30 Instant Potten «Bakt» Potet Suppe Oppskrift: Kremet komfort suppe på det fineste, dette Whole30-godkjent oppskriften er faktisk laget med cashewnøtter og ernæringsmessige gjær i stedet for melk!, Det er en dobbel kosthold vinne! (via Brit + Co)
30. Vinteren Greener & Sitrus Salat: En sprø salat er en ideell middag når du trenger bare en lett måltid. Denne fargerike oppskriften har tahini-ingefær dressing som er helt bombe dot com. (via Brit + Co)
Finn flere fantastiske oppskrifter sjekk ut Brit + Co Mat-side.
Denne artikkelen har blitt oppdatert fra et tidligere innlegg publisert i juni 2019.