Velge sjokolade på perioden
Menstrual cravings er mest sannsynlig å oppstå som et resultat av endrede hormone nivåer, men mangler i mineraler som for eksempel magnesium og kroppens behov for energi på denne tiden er også antatt å spille en del. Dette kan gjøre det fristende å velge den største bit av sjokolade eller kake mulig imidlertid, selv om dette kan stammen din cravings midlertidig, er det definitivt ikke vil gjøre deg mye godt i det lange løp.,
en hvit melk eller sjokolade produkt vil være full av sukker som er pro-inflammatorisk og så er sannsynlig å forverre en periode kramper kan du allerede være lider av. Dette betyr at når det gjelder å velge sjokolade på menstruasjonen, er den typen saker en stor avtale.
En liten mengde av høy kvalitet sjokolade kan hjelpe med en rekke perioden symptomer imidlertid, for å høste disse fordelene sjokolade må være minst 60% kakao.,
Du kan legge til kakao pulver til en rekke oppskrifter, inkludert våre saltet kakao og mandel smør fudge og våre kakao og peanut smør fudge.
Hvis du ønsker å gi noe sånt som dette til en go-jeg ville slå til Jan de Vries å hamstre på kakao pulver.
Superfoodies gjøre en deilig en som er pakket full av antioksidanter og fiber, i tillegg til sine 100% veganer!,
Hvis du er på utkikk etter en mye raskere sjokolade reparasjonen selv, Jan de Vries også lager Lovechock er Cacao Bar som er på hele 93% kakao!
Dette gjør det til et herlig fyldig snack, men med et snev av kokos blomstre nektar, det er en liten bit av sødme også!
1 – Bidrar til å forenkle krampe
Ok, så vi har sortert ut hva slags sjokolade du bør velge, så vel som hvor mye du bør spise, men hvordan virker det egentlig hjelpe?
Vel, mørke, kakao-rik sjokolade inneholder magnesium, et mineral som er viktig når du er på din periode., Kramper oppstår som et resultat av spenninger og spasmer i musklene, men magnesium kan hjelpe til å slappe av disse musklene og dermed bidra til å redusere smerte.
Vi vil ikke anbefale deg å fylle opp på mørk sjokolade for å få din daglige dose av magnesium – et lite, er tilstrekkelig. Men, det er nok av andre matvarer som inneholder dette mineralet i store mengder i for eksempel gresskar frø, grønnkål, spinat og laks. Husk, du kan bla gjennom våre oppskrifter for ideer om hvordan å bruke disse ingrediensene, men min personlige favoritt er kiwi og ingefær grønn smoothie!,
2 – Øker stemningen
Stemningen er en annen ting som kan bli forstyrret under perioden som, igjen, hormonene begynner å stige og falle. Du kan finne deg selv å bli altfor emosjonelle eller stresset om ting som normalt ikke ville faze du imidlertid sjokolade kan hjelpe deg her også!
Når vi spiser sjokolade det øker mengden av serotonin og endorfiner i kroppen. Dette øker vår humør fordi det, tross alt, endorfiner er våre glade hormoner.,1 Hva er mer, det er også noen forslag om at sjokolade kan bidra til å redusere kortisol, vår naturlige stress hormon, og så det som kunne heve stemningsleiet på denne måten også.
Imidlertid ikke gå binging på sjokolade rett bort som en studie fant disse humør-forsterke effektene å være midlertidig. Faktisk har forskere konkludert med at sjokolade lindrer dårlig humør etter bare tre minutter!2 Slik kan du få en svak bedring i humøret som et resultat av å spise sjokolade, men ikke forvent deg en grei løsning!,
3 – Kamper tretthet
Sammen med kramper og humørsvingninger, jeg er sikker på at du er klar over at lav energi og tretthet kan også bli problematisk løpet av perioden. Dette kan være knyttet til lavt jern nivå som vanligvis er dette transporterer oksygen rundt i kroppen men, mineral er tapt som du blør. Dette betyr at deler av kroppen ikke får det oksygenet de trenger, og som et resultat, kan du begynne å føle deg trøtt og sløv.
Det er noen forslag at mørk sjokolade kan hjelpe her også, da det inneholder jern, og dermed bidra til å fylle opp de nivåer som er tapt som du blør., Plus, er det sukker i sjokolade er raskt omgjort til blodsukker, og dette gir et utbrudd av energi, om enn midlertidig.
for Å opprettholde jern og energi nivåer lengre sikt, men det er en rekke matvarer som kan hjelpe, for eksempel linser, spinat, gresskar frø og pinjekjerner. Etter en velsmakende snack hvorfor ikke prøve våre pumpkin spice frokost barer?
4 – Gir en distraksjon
Hvis mørk sjokolade mislykkes å forbedre din krampe, humørsvingninger eller energi nivåer, vil i det minste vil det gi deg en distraksjon fra disse tingene. Det gjør det, tross alt, har en deilig smak!,
Adressering perioden symptomer
Sjokolade ikke kan være din første punktet i samtalen når det gjelder å håndtere perioden symptomer som det er smertestillende, varmt vann flasker og boble bad til å prøve så godt. Men, som jeg nevnte det er også viktig å fylle opp din vitamin og mineral nivåer på denne tiden.
Dette er hvor våre Balanse Mineral Drikke kan komme til nytte. Det er fullpakket med magnesium, sink, kalsium og vitamin D for å hjelpe deg å håndtere perioden symptomer som tretthet og smerter., Det er ikke alt selv, det har også en deilig naturlig jordbær smak!