Når slitasjegikt påvirker dine hender, hverdagslige aktiviteter som å åpne krukker og bruke en mobiltelefon kan være vanskelig. Leddgikt ledd i hender og håndledd kan være smertefulle, stive, og svakere enn normalt. Heldigvis, det er mange måter å behandle denne tilstanden.
Se Når Hånd Smerter Er Artrose
Slitasjegikt i hånden eller håndleddet ledd kan gjøre det vanskelig å åpne krukker eller grep objekter., Se Gjenkjenne Slitasjegikt i Hånden
Les videre for å lære 5 enkle strategier for å hanskes med osteoarthritic smerter i hånden.
Utøve dine hender
Du kan hjelpe til med å opprettholde fleksibilitet, styrke, og omfanget av bevegelse i hendene ved å gjøre spesifikke øvelser. Vurdere disse:
- Hold hånden i en åpen, naturlig stilling. Deretter flytter tommelen på undersiden av pinky finger, eller så langt du kan nå. Gjenta denne bevegelsen flere ganger på hver hånd.
- Hold hånden i luften, holde fingrene oppreist og tett sammen., Deretter bøyer den midterste leddene i fingrene og gjøre en knyttneve. Gradvis vende tilbake fingrene til utgangsposisjon og gjenta. Utfører denne øvelsen på begge hender.
- Igjen, hold hånden i luften, holde fingrene oppreist og tett sammen. Neste, lage en «c» – form ved hjelp av fingrene og tommelen. Forsiktig kommet ut av posisjon og gjenta. Utføre øvelsen med begge hender.
å Holde osteoarthritic leddene sunne krever å finne den rette balansen mellom aktivitet og hvile., Hvis du er en frisør, for eksempel planlegge en kort hvile mellom avtaler for å gi hendene dine en pause.
Bruk av varme eller kalde
Eksperimenterer med alternativene nedenfor for å finne ut om varme, kulde, eller en kombinasjon av de to gi deg lindring.
- å bruke varme kan bidra til å roe hånd smerter og stivhet av avslappende myke vev, øker sirkulasjonen, og å stimulere produksjon av leddvæske., Det er mange måter å bruke varme, inkludert å bruke en elektrisk oppvarming pad, varmt vann flaske, fuktig oppvarming pad, parafinvoks badekar, eller en varme wrap.
Se 9 Enkle Måter å Bruke Varme til en Leddgikt Joint
- Søker kaldt kan lette betennelse og hevelse forbundet med leddgikt hånd smerter og stivhet. Påfør en kald pakke til de berørte hånden felles(s) for 10 til 20 minutter. Sørg for å dekke pack med et håndkle eller klut for å forhindre at isen brenne.
Se 3 Typer av Kalde Omslag for Leddgikt
Prøv å lage din egen is pack hjemme., Se: Video: Hvordan Lage en Gel Ice Pack
En lege og/eller ergoterapeut kan ha skriving som terapi passer best til ditt behov.
Gjør et par garderobe endringer
Mindre endringer i garderoben din kan redusere belastningen på dine hender, hjelpe til å lette din generelle smerter og stivhet. For eksempel, prøv å bruke:
- Sko som kan skli på eller bruke Borrelås stedet for skolisser
- Skjorter som trekker over hodet heller enn opp-knappen
- Bukser som har elastisk waistbands snarere enn snaps og glidelås
Andre endringer i livsstil kan også være nyttig., For eksempel, når matlaging, bruk en jar-opener, lett gryter og panner, og kjøkkenutstyr med stort håndtak. En ergoterapeut kan gi deg flere ideer på hvordan å redusere belastningen på hånden ledd.
Vurdere aktuell smertestillende medisiner
Over disk gels, balms, kremer, eller oppdateringer som er ideelle for hånd ledd, som ligger like under huden., Uavhengig av hvordan de er brukt, er mest aktuell leddgikt smertestillende faller inn i disse kategoriene:
- Salisylater, som har milde anti-inflammatoriske effekter
- Counterirritants, som distrahere fra smerte
- Capsaicin produkter, som distrahere fra smerte og kan ha en rolle i å blokkere smertesignalene
- Cannabidiol (CBD) produkter
- Lidocaine produkter, som fungerer som lokal bedøvelse
Mens du aktuelle produkter er generelt trygt, sine ingredienser kan komme inn i blodet og produserer bivirkninger eller samhandle med andre medisiner., Det er lurt å snakke med en lege eller apotek før du prøver noen nye medisiner.
Se Aktuell Smertelindring for Leddgikt
Prøv og anti-inflammatorisk kosthold
Avansert alder er assosiert med både hånd leddgikt, og en økning av betennelse i kroppen.1-3 Overflødig betennelse kan bidra til å leddgikt og leddsmerter.1,4,5 Det er mulig at å redusere betennelse gjennom kosthold kan redusere leddgikt smerte.,1
Se En Anti-Inflammatorisk Kosthold for Leddgikt
En anti-inflammatorisk kosthold inkluderer frukt og grønnsaker, så vel som hele korn, slik som hvete, ris, bygg, og quinoa. Matvarer som bidrar til betennelse, for eksempel behandlet, stekt, og sukkerholdige matvarer, bør unngås.
Se Topp 8 Anti-Inflammatorisk Mat Du Bør Spise
Opphold proaktiv
Spore dine symptomer og fortsette å lære om hvilke behandlinger som fungerer best for deg. Fremfor alt, ikke la hånden slitasjegikt hindre deg fra å gjøre de aktivitetene du elsker., Å tenke fremover og gjøre noen små justeringer kan gjøre livet med hånden slitasjegikt litt enklere.
finn ut Mer:
En Viktig Guide til Over-the-Counter Aktuell Smertestillende
Behandlinger for Artrose i Hendene