5 Grunner til at CrossFit Er Nok ikke Riktig For Deg

I tilfelle du ikke har hørt, CrossFit Games er for tiden finner sted fra nå gjennom 28. juli i Sør-California, og verden er tuning i å se på denne utrolig populære og voksende sport.

Og hvis du aldri har sett dem før, jeg vil anbefale tuning i Spillene, som har en test av noen av verdens sprekeste idrettsutøvere over en uke med utrolig strenge idrettsbegivenheter som konkurrerer om tittelen Fittest på Jorden.,

Det konkurranse trening innebære alt fra burpees til tau klatrer til stumper å hundespann presser (ja, egentlig). Og styrke, utholdenhet, og ren grus disse utøverne har er alvorlig mind-blowing.

Men før du får altfor inspirert av sport mens du ser på utøverne konkurrere på TV og bestemmer seg for å vie livet ditt til det, bør du vite i god—og dårlig—av CrossFit.,

CrossFit kan være awesome

Det er mange veldig rad ting om CrossFit, som innebærer mye spurting, gymnastikk, plyometrics og Olympiske løft (og det er ikke alt som er forskjellig fra 12 Minutters Utøver treningsøkter). For en, sport ikke er diskriminerende i det hele tatt, og ønsker både menn og kvinner som likeverdige, noe som er ganske uvanlig, og utrolig kult.

Det har også et fantastisk fellesskap, med mennesker som støtter hverandre uansett hva deres erfaring nivå. Den er laget for folk som aldri trodde de var atletisk på alle i badass idrettsutøvere.,

Hva er mer, CrossFit er multi-directional og fokus på funksjonell trening, slik at du kan fungere bedre i det virkelige liv. Og det er ingen tvil om at det vil gjøre deg sterk, rask, og mager (så lenge du spiser riktig).

Men til tross for alle de kule deler om CrossFit, det er noen ikke-så-kule deler omtrent like godt, og grunner til at det ikke bør bli annonsert som den perfekte, one-size-fits-all form for trening.,

jeg skrev om min egen beslutning om å slutte å gjøre CrossFit på en jevnlig basis (jeg fortsatt gå hver gang på en stund med familien for moro skyld eller for å teste min kondisjon blant andre utøvere siden jeg jobber ut alene), og hvorfor det ikke var riktig for meg.

Og her er hvorfor CrossFit kan ikke være riktig for deg enten:

Det er for dyrt.

CrossFit treningssentre kan kjøre oppover på $200 i måneden for et ubegrenset medlemskap, og mange ikke engang har muligheten for mindre (for eksempel et slag kort eller begrenset tilgang medlemskap).,

For studenter eller andre som er på et budsjett, $200 i måneden bare for et medlemskap på treningsstudio er bare ikke realistisk.

Og hvis du er en stor reisende, så heftig prislapp kan ikke engang får du tilgang til andre treningssentre. Jeg har hatt til å betale så mye som $25 (!) for å gå til en enkelt CrossFit klasse på et treningsstudio som ikke var mitt hjem gym (jeg har hatt en spesielt kul gym i Vancouver, WA la meg tog for gratis siden jeg var allerede betaler månedlig kontingent på annen CrossFit box, men de er nok min favoritt CrossFit gym noensinne, og et unntak fra regelen).,

For en sport som er ellers ganske innbydende, sin høye kostnader automatisk utelukke mange mennesker som ikke engang tenke på å gi det.

Det tar for mye tid.

selv Om de fleste CrossFit trening har en tendens til å vare bare ca 10 til 20 minutter (virkelig brutal som er 40 minutter eller mer), hele klassen tar ca en time inkludert dyktighet læring og varm opp.

Pluss, de fleste treningssentre anbefaler deg å få det i 10 til 15 minutter for tidlig å strekke og varme opp muskler, og svært foreslår at du bor etter å skumme roll og strekke seg etter trening., Alt i alt, hele treningen ender opp med å ta ca en og en halv time, og som ikke engang inkluderer tiden det tar å komme seg dit.

Det kan f& opp skuldrene.

Du har ingen anelse om hvor mange mennesker jeg har snakket med som ender opp med skulder skader fra å gjøre CrossFit.

Enten det er en revet rotator cuff, en atskilt skulder, en frossen skulder, eller noen andre smertefull tilstand, Olympiske løft og skulder-intensiv trening har en tendens til å føre til skulder skader selv i de mest erfarne CrossFitters.,

Nå, dette er ikke nødvendigvis CrossFit er feil—det er oftest på grunn av dårlig form, overforbruk, eller tidligere skulder problemer. Hvis du ønsker å holde skuldrene sunt for livet, jeg vil anbefale mobilitet ekspert Kelly Starlett bok, Bli en Smidig Leopard.

Men likevel, å gjøre CrossFit regelmessig, øker sjansene for å få en skulder skade av, vel, mye.

Hvis du er en kvinne, kan det etterlate du leter litt… unfeminine.

ja, Ja jeg vet… ser ikke alt. Å være sterk og fit er awesome., Og det er sikkert noen sexy CrossFit kvinner der ute, jeg skal være den første til å innrømme det.

Men for de fleste av oss? Konstant tunge løft i CrossFit har en tendens til å bygge stort, klumpete skuldre og en firkant, kurve-mindre midriff i de av oss allerede med en atletisk bygge (snakker av personlig erfaring her).,

Og på grunn av den naturlige kvinnelige tendens til å holde på litt ekstra kroppsfett, kan det føre til utseendet av å ha ekstra bulk (snarere enn å se ekstra tynn), med mindre du er veldig forsiktig med hva du spiser og prøve å holde seg til sub 15% kroppsfett nivåer (som ikke er lett eller naturlig for de fleste kvinner, inkludert meg).

Det er virkelig cliquey.

Det er noe med den selv-tortur, spy-induserende arten av treningsøktene og samfunnet de skaper som gjør CrossFit vises nesten kult-gjerne de som er på utsiden., Som et resultat, kan mange av deltakerne får ganske fordømmende og enda litt uhøflig om det faktum at du ikke gjør CrossFit, så vel.

faktisk, hvis du noen gang skje for å møte en CrossFitter og fortelle dem at du trenger faktisk ikke gjøre CrossFit eller drømmer om å få en PR (personlig rekord) i søvne, se deres ansikt som de umiddelbart klassifisere deg som en total wimp.

Selv nå, når jeg møter en ivrig CrossFitter jeg har en hard tid å innrømme at jeg heller ikke gjøre CrossFit fem dager i uken., Og dette er til tross for at jeg vet at jeg er (eller i det minste prøve/later til å være) en badass—jeg gjøre HIIT trening seks dager i uken, og jeg er sterkere og i bedre form nå enn når jeg gjorde CrossFit regelmessig (kan være økt energi og mangel på skader som jeg har nå).

jeg er konkurransedyktige, hva kan jeg si?

CrossFit er ikke for alle

Om du er ivrig ser CrossFit-Spill denne uken, du må innrømme at utøvere som deltar er sinnsykt passform og utrolig inspirerende. Og det er åpenbart at de har funnet sin nisje.,

Men bare fordi de har funnet en sport som får dem til å føle seg hjemme betyr ikke at CrossFit er riktig for deg, eller meg, og at en av oss er mindre av en badass fordi vi ikke er totalt CrossFit junkies.

Vi bare ha mer tid. Og penger. Og skuldrene er ikke ødelagt, det er alt.

Nå går du få ’em, tiger.,