Vi hører igjen og igjen at stress er usunt. Og alle som snakker gjør oss godt, understreket. Her er hvordan en på kort sikt liten angst kan faktisk være til fordel for hjernen og kroppen.
Vi hører igjen og igjen at stress er usunt., Og alle som snakker gjør oss godt, understreket. Men får jobbet opp er ikke alltid en dårlig ting, sier Richard Shelton, MD, nestleder for forskning ved Institutt for Psykiatri ved University of Alabama-Birmingham, tross alt, kroppens fight-or-flight respons er ment å være beskyttende, ikke er skadelig.
Det er bare når stress blir kronisk, eller når vi føler at vi ikke lenger er i kontroll over en situasjon, at det negativt påvirker vår helse og velvære.,
Her er fem grunner til at du bør hvile lettere når det kommer til hverdagens stress—og hvordan en på kort sikt liten angst kan faktisk være til fordel for hjernen og kroppen.
Det bidrar til å øke hjernekraften
Lav-nivå stressfaktorer kan stimulere produksjonen av hjernen kjemikalier kalles neurotrophins, og styrke forbindelsene mellom nevroner i hjernen. Faktisk, dette kan være den primære mekanismen som øvelse (en fysisk stressfaktor) bidrar til å øke produktiviteten og konsentrasjon, Dr. Shelton sier. Kortsiktige psykologiske stressfaktorer, legger han til, kan ha en lignende effekt, så vel., Plus, dyr studier har antydet at kroppens reaksjon på stress kan midlertidig øke hukommelse og læring score.
i SLEKT: Beste og Verste Måter å Takle Stress
Det kan øke immunitet—på kort sikt
«Når kroppen reagerer på stress, forbereder seg for muligheten for skade eller infeksjon,» sier Dr. Shelton. «Ett måten den gjør dette på er ved å produsere ekstra interleukins—kjemikalier som hjelper til å regulere immunsystemet—å gi minst en midlertidig defensive løft.,»Forskning på dyr støtte denne ideen, så vel: 2012 Stanford studien fant de at å utsette lab-rotter til mild stress produsert en «massiv mobilisering» av flere typer immunceller i deres bloodstreams.
Det kan gjøre deg mer spenstig
Lære å håndtere stressende situasjoner kan gjøre fremtidige de er enklere å administrere, ifølge en stor mengde forskning på vitenskap av elastisitet. Det er ideen bak Navy SEAL trening, Dr. Shelton sier—selv om du sikkert kan ha nytte av mindre ekstreme opplevelser, så vel., «Gjentatt eksponering for stressende hendelser gir mulighet til å utvikle seg både fysisk og psykisk følelse av kontroll, så når de er i faktisk å bekjempe de ikke bare stenge ned, sier han.
i SLEKT: 25 Overraskende Måter Stress Påvirker Din Helse
Denne ideen kan til og med holde sant på en mobilnettet nivå: En 2013 University of California San Francisco studie fant at mens kronisk stress fremmer oksidativ skade vårt DNA og RNA, moderate nivåer av oppfattet daglig stress faktisk ser ut til å beskytte mot og styrke «psychobiological elastisitet.,»
Det motiverer deg til å lykkes
God stress, også kjent i det vitenskapelige samfunnet som eustress, kan være akkurat den tingen du trenger for å få jobben gjort på jobb. «Tenk om en frist: Det er stirrer deg i ansiktet, og det kommer til å stimulere din atferd til å virkelig styre situasjonen effektivt, raskt, og på en mer produktiv måte,» sier Dr. Shelton. Nøkkelen er, sier han, ser på stressende situasjoner som en utfordring at du kan møte, heller enn en overveldende, unpassable veisperring.,
Eustress kan også hjelpe deg med å gå inn i en tilstand av «flow» en økt følelse av bevissthet og fullstendig absorpsjon inn en aktivitet, ifølge forskning fra psykologen Mihaly Csikszentmihalyi. Flyt kan oppnås på arbeidsplassen, i sport, eller i en kreative bestrebelser (som for eksempel å spille et instrument), og Csikszentmihalyi argumenterer for at det drives i stor grad av press for å lykkes.
Det kan forbedre barns utvikling
Moms-å-være ofte er redd for at deres egen angst vil negativt påvirke deres ufødte barn—og det kan, når det er nådeløs., Men en 2006 Johns Hopkins studie fant at de fleste barn av kvinner som rapporterte mild til moderat stress nivåer under graviditet faktisk viste større motor og utviklingsmessige ferdigheter ved alder 2 enn de trykksvake mødre. Med ett unntak: barn av kvinner som har sett sine graviditet som mer negativ enn positiv hadde litt lavere oppmerksomhet kapasitet.,
i SLEKT: 13 Måter å unngå Stress i 15 Minutter eller Mindre
Alle Emner i Stress
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse