Ingenting skriker sommer som en god svette under den varme solen, men hvis du ikke erstatte væske så fort som kroppen din er å pumpe det ut av porene, utendørs trening kan være avbrutt av treghet, trange muskler, eller livstruende varme sykdom. Hvordan vet du om du er i fare?
Symptomene varierer, men mild dehydrering fører ofte til tretthet og påvirker atletisk ytelse. Som dehydrering forverres, kan det føre til svimmelhet, kramper, og humørsvingninger., Alvorlig dehydrering reduserer svetting, noe som kan gjøre kroppen bli overopphetet; senker blodtrykket, noe som kan få deg til å svikte, og kan, perversely, gjør det vanskelig å drikke uten å kaste opp. Mennesker kan gå et par uker uten mat, men noen få dager uten vann er ofte nok til å føre til organskade, så er død.
Vi spurte Douglas Casa, Ph. D., et anstrengelsesutløst heteslag ekspert og chief operating officer ved University of Connecticut er Korey Stringer Institute, til å finne fem dehydrering symptomer du skal se etter når du trener utendørs.,
For å få tilgang til eksklusivt utstyr-videoer, kjendis intervjuer, og mer, må du abonnere på YouTube!