5 Ting å Gjøre i Dag for å Lagre Ditt Forhold – PsychAlive

5 Ting å Gjøre i Dag for å Lagre Ditt Forhold

Hva alle par bør prøve før du gir opp på kjærlighet

nedgangen av et forhold er en forferdelig ting å oppleve. Oftere enn ikke, prosessen starter langsomt, og vi knapt merker lite måter vi kan være med å trekke tilbake eller å vokse fra hverandre. Til slutt, negativ dynamikk begynner å utvikle seg, så vil vedvare så lenge at vi har problemer med å vite hvor du skal begynne når det gjelder å reparere forholdet.,

Når du tenker på hvor det gikk galt, er det viktig å erkjenne at mye av det vi gjør for å ødelegge vårt forhold har å gjøre med oss. Mye av hvordan vi handler er basert på programmering fra vår fortid og forsvar har vi bygget som får oss til å overreagere, forvrenge eller til og med provosere folk føler vi nærmest. Fordi det eneste vi kan kontrollere eller endre i et forhold er oss selv, det er nesten alltid verdt det å gjøre hva vi kan for å utvikle oss selv før vi kaste i håndkle med vår partner.,

Når ting blir komplisert med noen vi er glad i, noen ganger er den beste tingen å gjøre er å gå tilbake til det grunnleggende og holde ting enkelt. Vi kan begynne med å sette til side det gigantiske tilfelle vi har lang bygget mot vår partner og starte friskt med enkle handlinger av godhet, hengivenhet og kjærlighet. Dette betyr ikke leve i en fantasi eller unngå å gjøre med virkelige problemer, men det er en måte å gjenoppta kontakten med varme, kjærlige følelser vi kan ha kastet til side., Det er en søken etter å igjen tenne gløden hva arbeidet om forholdet, slik at vi og vår partner er på samme lag og i til et bedre sted når det gjelder å håndtere problemer. Her er fem ting som kan hjelpe noen par slå denne viktige hjørne.

1. Uttrykke kjærlighet på en måte din partner vil oppleve som kjærlig – Dette høres kanskje ikke ut som en veldig spesifikk eller spesielt vitenskapelig forslag, men så ofte vi glemmer å innstiller til vår samarbeidspartner, og gjør de tingene vi vet gjøre dem føle seg elsket., Spesielt når det er spenning i forholdet, vi har en tendens til å fokusere på hva vi får (eller ikke får) over hva vi gir. Vi bygge en sak mot vår partner, og som et forsvar, kan vi holde våre følelser og motstå å være åpen og sårbar.

mer avstand opprettet, jo mer klart at vi er til å føle seg kritisk eller setter vår vakt opp. Vi begynner å leve et mer innvendig, får i våre egne hoder, kvantifisering, dømme eller indulging i en tit-for-tat mentalitet om hva vår partner gjør og ikke gjør for oss. Sannheten er, det føles veldig godt å være kjærlig., Studier også viser at folk får mer glede av å gi enn å motta. Det er viktig å ta hensyn til vår samarbeidspartner, og engasjere seg i slag handlinger som han eller hun ville oppfatte som blir tatt vare på. For eksempel, å få blomster, eller gå ut til middag kan det føles som om romantiske gester til oss, men til vår partner, de foretrekker kanskje å ta litt tid å spøke rundt eller være hengiven. Prøv å tilby noe som du vet vil ha en unik verdi for dem. Å engasjere seg i slike kjærlige handlinger som faktisk gjør at vi føler oss mer forelsket.

2., Være hengiven, – de Fleste par som lurer på hvordan de gikk fra ikke å være i stand til å holde hendene bort hverandre for å sjelden gjøre fysisk kontakt. Dessverre, samfunn har en tendens til å rettferdiggjøre dette mønsteret, forsterke ideen om at langsiktige par er uegnet for «puppy love» eller PDA. Likevel, dette eliminering av hengivenhet er en trist og langsom progresjon som starter ofte når et par overganger fra å være et «du» og «meg» til å bli en «vi.»Selvfølgelig, å finne en forbindelse med noen som er spennende og meningsfylt, men å miste deg selv og din egen identitet i miksen er å legge en farlig vei., Folk føler seg mest tiltrukket til partneren sin når de ser dem som en separat fra seg selv, noen de er i stand til å elske, respektere og sette pris på for sine unike kvaliteter.

Når par erstatte stoff (real lover av kjærlighet) med form (den praktiske roller av å være i et forhold), de går inn i en «fantasy bond.»Dette bond representerer en illusjon av forbindelsen som faktisk dreper av lidenskap og attraksjon. Vi kan holde gnisten i live ved å nekte å gi opp vår egen, naturlige ønske om å uttrykke kjærlighet på et fysisk nivå., Holde hender, kysse offentlig, sitte tett på sofaen, touch tilfeldig i forbifarten, og du vil bli overrasket over å se dypet av begjær og følelser av intimitet som kan oppstå.

3. Bremse ned – Vi hører disse to ordene hele tiden, men vi får sjelden leve ved dem. For de fleste av oss å bremse ned betyr plopping på sofaen eller reguleringsplan ut til TV-minutt for våre kaotisk å-gjøre-listen er gjort. Uansett hvor hektiske timeplanen, det finnes måter å ta pause i vårt eget sinn, og koble sammen med oss hele dagen., Mindfulness er en måte å sjekke inn med oss selv, som er en av mellommenneskelig nevrobiologi ekspert Dr. Daniel Siegel er viktige aspekter på hans «sunt sinn tallerken.»

Mindfulness gir oss mulighet til å puste og være til stede i øyeblikket. I disse tider med oppkobling, vi er ikke bare mer i kontakt med oss selv, men vi er bedre i stand til å gjenkjenne og være tilpasset til vår partner. Vi er mer opptatt av våre handlinger mot dem. Vi er også mer klar over våre følelser av lyst og attraksjon.,

Når vi er flere til stede, kan vi gjøre en innsats for å virkelig koble til, kommunisere og få øyekontakt. Igjen, dette kan føles som en no-brainer, men i sannhet, ser hverandre i øynene er en av de tingene vi glemmer å gjøre på en daglig basis. Bare se på vår partner og virkelig se ham eller henne som en hel person, atskilt fra oss selv, kan ytterligere tenne vår empati, interesse og attraksjon.

4. Prøv noe gammelt – Som et forhold fremskritt, det blir alt for lett å lage unnskyldninger for ikke å ta seg tid til hverandre., Når vi får sammen, vi kan gjøre ting ut av en følelse av form eller forpliktelse. Relasjoner har en tendens til å starte fizzling ut når vi slutter å dele den livlige ting vi pleide å dele med vår partner. Videre, når ting begynner å fizzle ut, blir vi enda mindre tilbøyelig til å dele disse aktivitetene. Syklusen som er opprettet styrker mer og mer avstand mellom partnere. Vi kan utfordre dette ved å gjøre en forpliktelse til å ta del i aktiviteter vi og vår partner brukes til å dele og nyte sammen. Hvis vi pleide å gå på turer, vi bør ikke la en lang arbeidsdag fraråde oss fra å komme utenfor., Delta i aktiviteter som lyser oss opp, eller at lys vår partner hjelper oss å holde oss nær med vår partner, mens du føler den mest oss selv.

5. Prøv noe nytt – Når folk først får til sammen, vil de ofte vokse hverandres verdener, introduserer hverandre til nye mennesker, steder, aktiviteter og interesser. Når vi faller i kjærlighet, vi er i en tilstand der vi føler det mest åpne og levende. Som forholdet utvikler seg, og jo mer vi erstatte ekte kjærlighet med en fantasy bond, jo mer vi har en tendens til å motstå noe nytt., Særlig ettersom vi blir eldre, kan vi bli mer selv-beskyttende eller videre trukket til rutine. Vi kan begynne å føle seg mer rett til vår samarbeidspartner eller mer sjalu eller eiendomspronomen, og derfor legger restriksjoner på hverandre. I kraft, begynner vi å begrense eller redusere hverandres verdener, heller enn å utvide dem. Vi kan holde kjærligheten i live ved å fortsette å være i spillet for å prøve nye ting. Mer eventyr vi kan lage med hverandre i vår dag-til-dag liv, mer våken, vil vi føle oss til alt vi opplever, spesielt intimitet og nærhet.,

I nesten alle forhold, det kommer en tid da vi er utfordret til punkt og lurte på om å gå unna. Faktisk når jeg intervjuet min venn Jim Gilligan, som har vært gift med sin kone Carol for nesten 50 år, og han sa: «du er egentlig ikke gift før du innser at du kan forlate, og du ikke.» Jeg oppfordrer alle par jeg møter som har noen gang følt deg virkelig glad og levende med hverandre, som en gang følte meg som den beste versjonen av seg selv, og samtidig bli i forholdet, å holde seg i det og prøve å utvikle seg., Ellers, de er svært sannsynlig å gjenta de samme mønstre i ennå en annen situasjon, kanskje en som selv er ikke som meningsfylt eller givende.

Relasjoner er et flott sted å arbeide på oss selv. Det er ingen skade i å prøve hver av de ovennevnte trinnene, som du virkelig har ingenting å tape. Den verste tilfelle scenario er at du har vokst på din egen evne til å være kjærlig, sårbare, lidenskapelig og livlig. Den best case scenario er at du og din partner vil vokse nærmere og tenne din kjærlige følelser for hverandre.,

Om Forfatteren

Lisa Firestone, Ph. D. Dr. Lisa Firestone er Direktør for Forskning og Utdanning ved Glendon Association. En dyktig og mye etterspurt foredragsholder, Dr. Firestone snakker på nasjonale og internasjonale konferanser i de områdene av par-relasjoner, foreldre, og selvmord og vold forebygging. Dr., Firestone har publisert en rekke fagartikler, og nylig var medforfatter av Sex og Kjærlighet i nære Relasjoner (APA Bøker, 2006), Erobre viktige Indre Stemme (New Harbinger, 2002), å Skape et Liv med Mening og Medfølelse: Visdom Psykoterapi (APA Bøker, 2003), og Selv Under Beleiring (Routledge, 2012).Følg Dr. Firestone på Twitter eller Google.

Tags: råd, angst og relasjoner, hvordan å fikse et forhold, forhold, forholdet problemer, samlivsproblemer