6 Sunn Supermat Smoothies

jeg gikk hjem og min mann og jeg bare gråt sammen på sofaen (som han ikke liker meg innrømme offentlig siden han er ikke en crier), redd for hva fremtiden kan holde. Etter en god gråte, følte jeg fast bestemt på å finne ut hva årsaken til min helse var. Jeg begynte å studere som en gal. Jeg begynte å kjøre rundt til alle bibliotek i byen, plukke opp stabler av helse-bøker, og å forske på alt jeg kunne om min sykdom. Jeg ble en skikkelig nerd!,

jeg holdt på å lese over og over om den kraftige helbredende krefter av hele matvarer. Etter mye forskning, bestemte jeg meg for å gjennomføre en 30-dagers sunn mat plan. Det følger bare med kaldpresset juice, hel mat smoothies, grønnsaker, frisk frukt, fisk og kylling. Ingenting annet.

å Være baker som jeg er, er det bare tok nesten livet av meg! Greit sannheten bli fortalt….i virkeligheten, det ga meg nytt liv! Jeg supplert mitt kosthold med en hel rekke urter som hjelper til med betennelse og autoimmune sykdommer., Jeg fylte mitt kjøleskap med de ferskeste ingredienser og brukte flere timer på en tid på å lage smoothies og fylling glass krukker med dem. Jeg drakk alt fra rå gjæret bete juice for å rense leveren min til sitron gurkemeie drikke for å bidra til å roe min betennelse.

Her er et bilde som ble tatt i Texas i en uke igjen av sunn hele matvarer som jeg spiste til å prøve å helbrede meg selv og lindre noen av mine symptomer. Det er utrolig hva skjedde etter at du har gått 30 dager med å spise på denne måten!,

Etter flere uker, min hevelse drastisk forbedret og jeg var i stand til å flytte rundt med letthet. Den beste delen var kommer til å gå til legen for en ny runde av blodprøver og finne ut at det mest alarmerende resultater ble reversert! Jeg hadde fortsatt en lang vei å gå, men dette var en start. Jeg har fortsatt til å behandle min Hashimotos tyroiditt sykdom Synthroid, men jeg har funnet noen naturlige kosttilskudd for å hjelpe meg til å føle meg bedre. Jeg er ikke lege, men vil dele noen ting som har hjulpet meg.,

Her er noen av de helbredende vitaminer, urter og kosttilskudd som har hjulpet meg med min autoimmune sykdommer:

(klikk på linkene for å kjøpe supplement for en rabattert Amazon.com eller Vitacost.com prisen)

Tumeric eller Tumeric Styrke— for å redusere betennelse

Stress Reduksjon Urter — Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, Siberian Ginseng, Perfekt Rolig Multivitamin., Holy Basil— hjelper rolig, redusere stress og adrenal støtte

Vitamin D — immune support og energi

Vitamin B12 — naturlig energi booster

Magnesium — naturlig relaxer, beroliger nerver, bra for ADHD.

Vitamin C — immunsystem booster

Selen — svært nyttig hvis du har en skjoldbrusk lidelse

Probiotika eller Nedkjølt Probiotika — inngangsporten til gut helse. Hjelper til å balansere tarmfloraen.,

fiskeolje eller Hel Fisk Olje— en stor kilde til omega-3.

Fermentert Mat — Kefir, Kimchi, Surkål

Bein Buljong — hjelper med gut problemer

L-Glutamin, Berberine, Fordøyelsesenzymer

Viktige Proteinene Kollagen eller Unflavored Kollagen Protein — god kilde til protein og hjelper tarmslimhinnen reparasjon.

Det er så mange der ute som arbeider med effekter av autoimmune sykdommer, og jeg ville ELSKE å høre din historie, og hva som har hjulpet deg., Vær så snill og føl fri til å legge igjen en kommentar nedenfor og del din historie. Jeg tror vi alle kan lære av hverandre. Kunnskap er makt, og når vi tar vår egen helse i våre hender, vi kan påberope seg en sunn endring.

jeg ELSKER å lese, studere, og lær fra ekspertene i bransjen. Jeg har funnet flere bøker som er svært nyttig, og vil dele mine favoritter. Klikk på linken nedenfor for mer informasjon.,

Autoimmune Velvære Håndbok,

Den Autoimmune Løsning,

En Epidemi av Fravær: En Ny Måte å Forstå Allergier og Autoimmune Sykdommer,

Hashimotos Protokollen: En 90-Dagers Plan for Reversering av Skjoldbrusk Symptomer og å Få Livet Tilbake

Hvis du ønsker å vite mer spesifikt hva jeg gjorde for å hjelpe meg og hva jeg fortsette å gjøre for å være av medisiner (i tillegg til min skjoldbruskkjertel medisiner for Hashimotos sykdom siden min skjoldbruskkjertelen fungerer ikke lenger), kan du nå meg på [email protected].,

Hvis du ønsker å registrere deg for mitt nyhetsbrev, jeg vil omfatte konkrete ting som har hjulpet meg i min helse reise. Du kan finne meg på instagram @modern_honey.

Liste over Sunn Superfoods:

• Grønnkål – sinnsykt lave i kalorier, kraftig antioksidant med anti-inflammatorisk egenskaper, og nyttig for leddgikt og autoimmune sykdommer
• Spinat – det fine med spinat ligger i hvor lett det er å skjule smaken.,den bitre smaken av greener
• Banan – en viktig i smoothies som det legger creaminess, en touch av sødme, og hjelper deg å føle deg mett lenger i pluss, den er rik på kalium og fiber og gir deg naturlig energi
• Gurkemeie – anti-inflammatorisk, anti-oksiderende egenskaper
• Ingefær – aids i fordøyelsen og styrker immunforsvaret
• Chia + Flaxseeds – rik er Omega-3 og fiber fordeler

Etter mange år av min mor i loven forteller meg at Vitamix er den største apparatet som noensinne er laget, jeg kula og kjøpte en., Jeg er så takknemlig for at jeg bruker det hver eneste dag. Plus, det purees spinat så mye at du ikke kan smake det i det hele tatt. Det er seriøst fantastisk! Du kan kjøpe her.

Hvis du ønsker å legge frukt og grønnsaker JUICE oppskrifter til kosthold også, klikk HER for min Sunn Juice Rense Oppskrifter.

For ekstra avgiftning fordeler, en sitron gurkemeie flush først i morgen vil gjøre susen. Dette er ikke for svak til hjertet. Det er super enkelt.,

Sitron Gurkemeie Flush Drikke:

• 2 kopper Vann
• 1 Sitron, presset
• 1/2 ts malt Gurkemeie
• 1/4 ts malt Ingefær
• 1/8 ts Cayenne Pepper (valgfritt)
• 1/8 teskje Kanel
• 1 ts Stevia eller 1 Spiseskje Honning eller Ekte lønnesirup
• Serverer 2

Bland sammen vann, sitronsaft, gurkemeie, ingefær, cayenne pepper (valgfritt) og kanel. Legg til stevia, honning eller lønnesirup til å smake. Cayenne pepper legger et spark til det slik at ikke alle kan håndtere det.,

Hvis du er ute etter MER JUICE RENSE OPPSKRIFTER, KLIKK HER.

Hvis jeg lider av noe som helst – fra allergier til autoimmune problemer til overspising kvelden før, dette hjelper til å rense ut min lever og mage. Jeg våknet i morges med hovne øyne forårsaket av allergier og denne drinken hjalp hevelsen går ned raskt. Du kan drikke det varmes opp eller drikke det kalde rett ut av kjøleskapet. Vi gjør en stor mugge og oppbevar i kjøleskap til å vare en uke. Vi gir det en god rør og guzzle det ned.,

Pin-kode på Pinterest:

5 fra 23 stemmer

6 Sunn Supermat Smoothies

Prep Tid

5 minutters

Total Tid

5 minutters

Den beste superfood, sunn smoothie oppskrifter. 6 Sunn Smoothie Oppskrifter som vil gi deg en boost av energi!,

1/2 Sitron presset (for ekstra fordeler, bruke saften av en hel sitron)

1 Banan

Isen

Valgfritt:

1 ts Frisk revet Ingefær

https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/

Peachy Mango Smoothie:

• 1 kopp Fersken
• 1 kopp Mango
• 1 Banan
• 1 kopp Appelsin Juice
• 1/4 ts Gurkemeie
• 1/4 ts Ingefær

Instruksjoner

1. Legg ingrediensene i en blender og kjør til en glatt og kremet., Legg til is avhengig av temperatur preferanse.
2. Frosne bananer fungerer best i smoothies. Skrelle, skjære i to, og legg den i en stor Ziploc pose i fryseren over natten.
3. Legg til mer spinat og grønnkål å øke ernæringsmessige fordeler.,

Ernæring Fakta

6 Sunn Supermat Smoothies

Mengde Per Porsjon

Kalorier 129 Kalorier fra Fett 9

% Daglig Verdi*

Fett 1g2%

Kolesterol 1mg0%

Sodium 17mg1%

Kalium 522mg15%

Karbohydrater 26g9%

Fiber 2g8%

Sukker 18g20%

Protein 4g8%

Vitamin A 970IU19%

Vitamin C 97.,7mg118%

Kalsium 61mg6%

Strykejern 0.8mg4%

* Prosent Daglig Verdiene er basert på en 2000 kalori diett.