Angst er en av de mest vanlige psykiske lidelser i dag, og en av dens viktigste røtter er det stress vi står overfor hver dag. Å være engstelig betyr å være redd for alle mulige utfall som kan eller ikke kan skje. Bare det faktum at det er noe du ikke vil skal skje kan skje vil utløse angst.
Dessverre, mange av oss har en tendens til å føle seg mest engstelig om natten, rett før du sovner. Hvorfor? Vel, det er ganske åpenbart hvis du tenker på det., Når vi går for å sove, vi er alene med tankene våre. Det er den eneste gangen når våre tanker ikke kan bli ignorert og de blir høyere og høyere.
Nå, hvis du lever i frykt for hva som kan skje, eller du har en stressende tid på jobben, eller livet generelt, naturligvis, du tenker på at om natten. Dessverre, din angst vil ikke la deg falle i søvn – du kan til og med ansiktet søvnløshet – og selv om du klarer å sovne, vil ikke det være en god natts søvn.
spørsmålet er: hvordan kan du håndtere min natta angst?, Drepe dine demoner er aldri lett, men når det er din helse og trygghet på spill, er det din plikt å stå opp og kjempe. Hvis du hadde makt til å slå deg selv i en engstelig person, du har makt til å slå inn din trygg på seg selv.
Derfor, for å hjelpe deg med å håndtere og overvinne din natta angst, her er syv enkle trinn som vil guide deg gjennom prosessen med å bli en selvsikker og uredd selv. Stick med oss og finn ut alt du trenger å vite så natta angst vil ikke lenger være en del av ditt liv.,
Godta
Du er her på dette punktet i ditt liv, som arbeider med nighttime angst. Du kan ignorere det, og unngå det, men hvis du tenker på det, vil du innse at du gjør dette vil ikke gjøre deg noe godt. Når du har et problem av noen art, den absolutt første trinn er å akseptere sin eksistens.
Vi har alle problemer, så det er ingen vits i å late som at vi ikke gjør det, som om vi hadde et perfekt liv. Derfor akseptere dine negative følelser og tanker fordi de ikke er der for å bringe deg ned, men for å hjelpe deg til å bli sterkere.,
jeg har en gang lest et essay som forandret mitt perspektiv på livet. Du ser, på et tidspunkt, forfatter var å diskutere en bestemt dårlig situasjon, men det var hennes synspunkt jeg elsket. Hun så på dårlige situasjoner fra den lyse siden, fordi bare gjennom dårlig, vanskelig ganger kan vi lære og utvikle seg.
For samme grunn, ikke aksepterer din natta angst betyr ikke ønsker å utvikle seg til en bedre, sterkere versjon av deg selv.
Korrekt
Når du aksepterer problemet, må du forstå det. Jeg mener, du kan ikke gå til kamp uten å vite hva du kjemper mot., Hver motstander krever ulike verktøy og strategier for å vinne.
Forstå leveres med kunnskap, og vi vet alle at med kunnskap kommer strøm. Derfor, ta deg tid, og reflektere over tanker og følelser. Spør deg selv hvorfor, og hva førte deg til dette punktet og ikke stopp på ditt første svar – for å grave dypere og dypere.
Ta affære
Nå som du godta og forstå din tilstand – som er en svært vanlig – du må sette ting i bevegelse nå. Dette er ikke tiden for å tro på skjebnen. Hvis du vil ha noe gjort, må du iverksette tiltak for å gjøre det.,
du Arbeider med nighttime angst krever å få opp og kjemper aktivt mot det. Ellers, det er som ønsker din skole oppgaver skrevet og gjort, men ikke gjør noe med det. På samme måte papiret ikke til å skrive i seg selv, problemet vil ikke løse seg selv.
Meditere
OK. Nå kan du kanskje lurer på hva du skal gjøre. Du akseptert problemet, kan du virkelig forstår det, og du ønsker å iverksette tiltak og overvinne den. Men hva skal du gjøre? Hva er verktøyene du trenger?,
Ifølge for å mental helse eksperter, meditasjon, hvis det brukes riktig, kan være løsningen på mange mentale sykdommer. Hva betyr det å bruke meditasjon for å forbedre din mentale helse? Det er veldig enkelt, faktisk – du må tro og virkelig forplikte seg til det.
Meditasjon kommer i mange former, så du må finne en stil som passer deg best. Meditasjon er svært kraftig og effektiv, og for dette, du kan stole på tallene.
Trening
Den neste elementet for din toolkit er trening., Kanskje du ikke er interessert i å miste vekt eller å komme i form, men det er mer å utøve enn det. Trening gjør underverker for hjernen og kroppen kjemi, og du trenger ikke å svette det ut til å høste fordelene.
Konsekvent å trene, selv bare litt, kan forbedre din sinnstilstand. Også, trener har sine måter å øke din tillit, og det er akkurat hva du trenger hvis du ønsker å si farvel til din angst.,
Lage en Plan
Mens meditasjon og trening kan være alle verktøyene du trenger for å sørge for at du når målet ditt, trenger du en sti å følge, og derfor en plan. Ingen hopp inn i en kamp uten å ha en god strategi de har tillit til.
Da jeg jobbet for en digital markedsføring selskapet, var jeg søker en stor kampanje, og jeg tok det ikke fordi jeg ikke skjønner at jeg trenger en plan for å nå målet mitt. Det var bare når jeg tenkte på den store innsatsen min kollega som er gjort i de siste par måneder da jeg innså hvor viktig planlegging er.,
Lære å Akseptere Livet slik Det Er
jeg vet hva du tenker kanskje, men, nei, jeg snakker ikke om aksept av denne tiden. Jeg ønsker å understreke det faktum at livet er ikke så mystisk som filosofer gjør det ut til å være. Livet er ganske enkel. Vi blir født og vi dør.
Mens det er sant, det handler om hva som skjer i mellom. Vi er stadig på læring, og våre erfaringer er påvirket av denne pendelen på gode og dårlige tider. Derfor bør vi ikke bare søke det gode alene, men lære seg å leve livet vårt som en helhet.,
Men, aller viktigst, er det perspektiv vi nærme seg livet med. I løpet av den tiden jeg var å tilby skriver tjenester, kom jeg over denne fantastiske personen som ble begeistret av hver utfordring som krysset hans vei.
Så, jeg antar at lærdommen her er at de dårlige tingene er bare de som du tror å være dårlig, og magi, og det er at du kan alltid endre din tro. Livet er fantastisk hvis du tror det. Du kan reise; du kan uttrykke deg selv i de merkeligste måter. Og du får være ditt sanne selv hvis du bare tillater deg selv å være.,
Konklusjon
Natta angst kan vise seg å være et mareritt, men det er vår plikt å minne oss selv om at vi er sterkere enn det, og vi kan møte alt i dette livet hvis vi bare bryr seg nok.
De måtene som er nevnt ovenfor for å overvinne din tilstand kan virke rart i begynnelsen, og det er derfor de krever din ekte engasjement. Hvis du ikke bryr deg om din helse, som er ment til?
Få våre nyeste artikler, direkte til din postkasse.,
Bli med i vår mailingliste for flere artikler skrevet av familiemedlemmer, personer med levd erfaring, og psykiske helsearbeidere.
Få Tips til Din Innboks
Om Forfatteren: Tiffany Harper er en erfaren forfatter, og hun noen ganger fungerer som et essay forfatter med oppdrag å skrive hjelpe, ukbestessayss, og profesjonell skribent service. Hun fant seg i å skrive svært tidlig og fortsatt forbedrer sine ferdigheter. Tiffany liker å skrive under reise og møte nye mennesker. Du finner henne på Twitter eller på oppdrag hjelp.,
meninger og synspunkter kommer til uttrykk i denne gjest bloggen gjenspeiler ikke nødvendigvis de av www.rtor.org eller sin sponsor, Laurel House, Inc. Forfatter og www.rtor.org har ingen tilhørighet med noen produkter eller tjenester som er nevnt i denne artikkelen, eller knyttet til dette dokumentet.
Anbefalt for Deg
- Om
- Siste Innlegg
Siste innlegg av Gjest Forfatter for www.rtor.,org (se alle)
- Overlevende Traumer: Dissosiasjon er et Mirakel – februar 1, 2021
- Den Mest Vanlige Årsaker til Depresjon hos Eldre – 29. januar 2021
- Betydningen av Psykisk Helse for Barn og Tenåringer – 27. januar 2021