Med ukjente navn som «Ashtanga,» «Bikram,» og «Vinyasa,» det kan være vanskelig for nybegynnere å beholde alle skoler i yoga rett. Men hvis du kan huske det Vinyasa betyr «pust-synkronisert bevegelse,» vil du vite alt du trenger å om denne fantastiske stil.
Koble pusten til bevegelse, selvfølgelig, tar praksis. Hvis du ikke vet hvor du skal starte, er dette gratis 30-Dagers Yoga Utfordring gir deg den plassen du trenger til å prøve nye ting., Enten du bare starter ut med yoga, eller du er ute etter å prøve noe nytt, det er tonnevis av gode grunner til å prøve Vinyasa—som er en av de mest populære stilarter blant yogier av alle erfaring nivåer.
Du holde fokus ved å gå med flyten.
Du har sikkert hørt uttrykket «Vinyasa Flow» når du henviser til denne type yoga. Vinyasa Flow refererer til måten denne stilen holder deg i bevegelse fra asana til asana, som kobler hver utgjør en inhalerer og puster ut.
Instruktører holde flyten av bevegelser jevn og kontinuerlig, som kan hjelpe deg å holde stede under møtet., Hvis du finner tankene vandre ut i ned-tid mellom utgjør eller sekvenser, Vinyasa yoga er for deg.
Det handler om variasjon.
Vinyasa har mye til felles med Ashtanga yoga, som også lenker kontinuerlig sekvens gjennom pusten. Men mens Ashtanga bruker et formål sekvens av positurer som er lært på samme måte i hver klasse, Vinyasa er en mye mer fleksibel.
Instruktører er helt gratis å blande opp rekkefølgen av positurer, eller kaste i noe nytt og uventet., Denne «ingen regler» tilnærming til yoga betyr at du vil aldri falle i den nedgangen som kan sette i når du gjentar den samme rutine over og over.
Du kan finne din perfekte yoga klasse.
Siden det er ingen set-i-stein regler om hvordan de skal gjennomføre en Vinyasa klasse, lærere kan ta i bruk uansett hva de velger i klassen—inkludert forskjellige stiler av yoga, en tematisk musikk spilleliste eller en avslappende natur soundtrack.
Best av alt, hvis en klasse ikke klikker med deg, den neste kan være akkurat din kopp av te. Med Vinyasa yoga, kan du shoppe rundt for å finne den perfekte klasse for deg.,
Det presser deg til dine grenser.
Om «Vinyasa Flow» kan høres enkelt og avslappende, denne stilen kan alvorlig presse din fysiske grenser.
Denne stilen inneholder elementer fra alle skolene i yoga, så selv om du har mestret de Iyengar stående positurer, vil du finne deg selv i alle nye område når instruktører kaster i en Anusara vending. Du vil presse grensene for din styrke, fleksibilitet og balanse med Vinyasa yoga.
Det gir deg god cardio.
Cardio er en viktig del av enhver fitness rutine., Kontinuerlig sekvens av Vinyasa yoga er bra for å få hjertet i gang, selv når tempoet er relativt treg. Den eneste «ødelegger» du får er i hvile utgjør liker Nedadgående Hund, noe som vil føre rett inn i en annen, mer utfordrende positur.
Denne stilen av yoga er bra for å arbeide opp en svette.
Det er perfekt for nybegynnere.
Siden Vinyasa er så mangfoldig, det er lett å finne klasser som er skreddersydd spesielt til nybegynnere som fortsatt vil gi en sunn utfordring., Denne stilen er også en fin måte å lære det grunnleggende av pranayama, eller yoga puste, siden instruktør vil fortelle deg når du puster inn og puster ut i løpet av hver pose.
Denne stilen er en flott måte å lære de ferdighetene du trenger for å bygge et sterkt fundament for et mer avansert yoga praksis.
Vinyasa er gøy!
Med flytende bevegelser og god musikk vanligvis spiller i klassen, denne stilen føles som en dans! Bare om alle ser super grasiøs å praktisere Vinyasa yoga, og det er ingen bedre følelse enn å se deg selv flyte inn i den perfekte kriger posere i speilet.