Red Bull Innhold Basseng
ferien er rett rundt hjørnet, vanligvis bringer yuletide muntre og store skader til ditt budsjett og midjen.
Vi rundet opp noen måter å kutte tilbake tidlig uten å bryte banken. Hopp over den prangende treningsutstyr, sky-high gym medlemskap, og sleipe «helse» mat.,
i Stedet, velvære eksperter tilbyr disse enkle måter å begynne å miste vekt uten å blåse budsjettet.
Grøft biff.
Gå meatless én natt i uken er en sikker måte å slå av pounds og spare penger, sier ernæringsfysiolog Rania Batayneh av Grunnleggende Ernæring for Deg.
Hoppe over slakter og se etter mettende og sunt kjøtt erstatter som bønner og sopp.
«En boks med kikerter kan koste en krone, mens deli kjøtt er mye dyrere,» Batayneh sier.,
Hint: å Kjøpe tørkede bønner som du rehydrate selv er en flott måte å spare på matbutikk. Du vil også slå alle lagt natrium som kommer med hermetiske bønner.
Kjøpe sunn mat i bulk.
Det er fordeler og ulemper med å kjøpe i bulk, men det kan være en fin måte til budsjett for langsiktig sparing og vekttap.
For eksempel, prøv å kjøpe en hel kylling.
«Kjøp en hel kylling og kaste en del av det sammen en kveld med dampede grønnsaker, sier Nicole Chase, en registrert kostholdsekspert., «Kaste leftover kylling på toppen av en salat med lys dressing neste dag for et raskt og sunt måltid.»
I dagligvarebutikk, prøve å få en massiv beholder av havregryn snarere enn sukker-laden individuelle pakker. Det samme går for å kjøpe store poser med ris og frosne grønnsaker versus egne beholdere.
holde seg til omkretsen på matbutikk.
Chase anbefaler shopping rundt omkretsen av butikker som en enkel måte å unngå dyre bekvemmelighet mat som vanligvis lager front og senter.,
«Midt midtgangen inneholder pakket og bearbeidet mat, som har en tendens til å være høyere i natrium og har en tendens til å bli dyrere på grunn av kostnadene forbundet med emballasje,» Chase sier.
Som forlater produsere og frosne matvarer deler, som begge tilbyr en stor lav-kost og sunne alternativer.
Styre klar av salatbar.
Snarere enn å blåse $10 på et flott salatbar, laste opp på hele grønnsaker mens de er i sesong, og til en lavere pris, Chase sier. Deretter rett opp din egen salater hjemme.,
Hvis du har en hankering for butternut squash eller søtpoteter i sommer, vil du fortsatt være i stand til å finne ganske rimelig valg i frossen mat-delen.
Bare unngå de praktiske hurtigruten poser. Du betaler mer for sine fancy emballasje og kan spare penger ved dampende dem på den gammeldagse måten.
Skip «sunn» bekvemmelighet mat.
Vekt tap, har mye å gjøre med del kontroll, men de som nyttig liten 100-kalori pack snacks er ingenting, men et budsjett suge.,
«Vi har en del forvrengning i denne nasjonen og selv om jeg liker som er pre-porsjonskaffe, som kan være et dyrere alternativ,» Batayneh sier.
i Stedet ha et målebeger i din dusj skuff til å øse ut perfekt deler av hva du munching på på jobb (mandler, trail mix, etc. snarere enn å betale mer for emballasje.
Vet hva du skal se etter på prislapper.
Når du surfer sunn mat i butikken, ikke bare se på prislappen, Chase sier.
enhetsprisen (for eksempel: $0.26/oz.,) forteller deg hvordan mye at boksen av fullkorn frokostblanding kostnader per unse, så du kan sammenligne det til en annen merkevare av en annen vekt.
Slå på din tv til en trener.
Nei, dette er ikke en gratis pass til skjerf Cheetos og se «Basketball Hustruer» hele dagen.
En rekke kabel-nettverk som Time Warner og Comcast har gratis trening-tv på 24-timers rotasjon som Batayneh sier er en flott måte å trene på de billige.,
biblioteket er et annet flott alternativ for å sjekke ut gratis Dvd-er, og vi er store fans av interaktive spill som du kan spille hjemme som Dance Central og noe på Wii Fit.
gjøre hjemmet ditt om til et velværesenter.
Unngå å bruke penger på treningssentre på alle ved å skjære ut et velvære-krok i hjemmet.
Enten du har en ledig rom til å bruke, eller rett og slett legge ut en yoga-matte i stuen, gjør den til din egen trening sanctuary. Deretter lager opp på billige workout-Dvd-er eller sette opp en rotasjon med venner, så du vil ikke bli lei.,
«Sjekk eBay for brukte kopier (av workout-Dvd-er) og føle deg trygg å vite at selgere stole på kjøperen tilbakemeldinger slik at kvaliteten er vanligvis på topp» Burnam sier.
Revurdere din pendle.
«Folk trenger ikke nødvendigvis å kjøpe dyrt utstyr for å få trening,» Chase sier. «Du kan bare bruke kroppen.»
Prøv gange eller sykling til arbeid hvis du bor på et par mil. Hvis ikke det er et alternativ, kan du hoppe over roret og ta trappen i stedet.,
vil du Ikke bare spare på gassen, vil du ha en sikker-brann måte å forbrenne kalorier hver dag — og det vil ikke koste deg en krone.