Prøv journalføring hver dose, og legge tilmerknader det litt. Betale oppmerksomhet til hva du spiser (hvis noe), og hva du drikker før/etter du tar en dose, og hvis du finner en spesiell drink eller et måltid gjør deg mer sliten den dagen, du ville skrive det ned. Være flittig om det, men ikke ekstremt., Bare skrev den slags ting jeg gjøre under her for å gi deg et eksempel på hvordan jeg noen ganger å holde styr på medisin doser og hvordan de påvirker meg med notater og hvordan jeg sover på dagen, hva jeg spiser/drikker/å gjøre i tiden rundt dose. Jo mer detaljert, jo bedre kan du virkelig prøve å komme inn i den kjedelige av når du føler deg mest fokuserte/ufokusert.
Prøv noe som dette der du lister hver dose med et anmerkning:
5 mg Adderall tablett gjorde ikke noe for meg
10 mg Adderall føltes godt
15 mg Adderall føltes godt som 1.,5 10 mg tablett split i løpet av 3,5 timer.
20 mg Adderall gjorde meg sliten hvis jeg tok andre 5 mg etter en viss varighet over tid.
Utover 25 mg, jeg føler at min angst er verre, spesielt hvis jeg ikke sove godt.
Her er en annen måte du kan gjøre hva jeg gjorde over det, men bare med komma skille listen:
30 mg Vyvanse følte seg for svak, 40 mg Vyvanse følte mer nyttig, 50 mg Vyvanse føltes veldig godt, 60 mg Vyvanse var til tider bra, men gjort meg mer søvnig, 70 mg Vyvanse var overkill, og gjorde meg sliten hele dagen