Har du noen gang følt en sterk, nesten instinktmessige, trangen til å unngå noe som andre ser ut til å være greit med? Gjør det skje igjen og igjen på samme sted eller i en lignende situasjon? Denne følelsen kan være et tegn på at du arbeider med undertrykkelse. Et begrep som opprinnelig ble skapt av Sigmund Freud, knyttet til en form for glemt minne som er vekket av en utenforstående kraft, med betydning som har utviklet seg over tid, akkurat som psykologien har.,
Definisjon av Undertrykkelse
i Dag er definisjonen av undertrykkelse kan være noe du kjenner godt. «Undertrykkelse er den naturlige tendens til å unngå eller utsette visse uønskede uønskede, eller opprørende impulser, tanker eller følelser,» sier Dr. Carla Marie Manly, en psykolog. «I riket av psykologi, undertrykkelse er vanligvis sett på som en bestemt psykologisk forsvarsmekanisme der personen ubevisst undertrykker tanker, følelser eller begjær som blir oppfattet som uakseptabel eller uønsket.,»
Typer Undertrykkelse
Basert på din bevissthet av hendelsen eller følelser du holder på, det er to typer av undertrykkelse du kan håndtere. «Primære undertrykkelse refererer til ingen kunnskap om innholdet, mens sekundær undertrykkelse skjer når materialet overflater, og da personen prøver å dytte den ned igjen, sier Nicole Arzt, en lisensiert ekteskap og familie terapeut.
Marc Lener M. D.,, psykiater og administrerende DIREKTØR og grunnlegger av Singula Institute, legger til: «skillet mellom det bevisste og ubevisste har å gjøre med graden av bevissthet om at vi har disse minnene, spesielt når de er utløst av hendelser i våre liv som har et utseende for mye.»Han forklarer at det ubevisste sinn har en enorm mengde informasjon som er arkivert fra hver dag av våre liv., Mengden av minner og informasjon hjernen kontinuerlig absorberer det er umulig å fullt følelsesmessig prosess i øyeblikket, og dermed visse deler av din erfaring vil være uløste og undertrykt uten din bevisste hensikt.
Eksempler på Undertrykkelse
I begge former, primær og sekundær, undertrykkelse kan påvirke en persons liv på et utall måter. «Undertrykkelse kan dukke opp i drømmer, påtrengende tanker, angst, og forholdet problemer,» sier Arzt.,
Hvis problemet forårsaker undertrykkelse er venstre undealt med, en person som er sannsynlig å føle og reagere som om de husket eksempel som skjer for tiden i stedet for å tenke på det som en hendelse i fortiden. Dette kan føre til at personen helt benekte dens eksistens eller minimere situasjonen.
«Hvis personen fortsatt er i fornektelse, kan det føre til person ‘utagering,’ som om dagens opplevelse var en reprise av barndommen opplevelse,» sier Lener., «Dette handler ut oppførsel kan føre til en stor belastning for personen og andre nær person, og kan sees i personlige og profesjonelle relasjoner.»
Virkningen av Undertrykkelse
Alle som arbeider med undertrykkelse vil ende opp med å tilbringe en stor del av mental energi som arbeider for å unngå flashbacks, triggere, eller diskusjon rundt kjernen emnet personen er repressing, sier Carrie C. Mjød, en psykoterapeut. Hun forklarer at en person kan bli klar for å gjøre dette til tider, for eksempel hvis de vil unngå en gate hvor de har vært vitne til en forferdelig ulykke., Imidlertid, undertrykkelse kan også være ubevisst — for eksempel i tilfelle av å unngå fyrverkeri eller høye lyder, uten å anerkjenne eller selv blir klar over hva som minnet de utløse.
Uten behandling, undertrykkelse kan forvandle seg til en rekke andre problemer. «Hvis undertrykkelsen fortsetter, en person kan oppleve symptomer som alvorlig angst, nedstemthet, irritabilitet, og vaktsomhet, sier Mjød. «Kroppslige manifestasjoner kan også oppstå som en fysisk smerte ved synet av , forstoppelse fra å holde i, eller nakke smerter fra å føle vekt .,»
Mens du bør ikke la undertrykkelse komme ut av kontroll eller styre livet ditt, det er et rimelig, og til og med nødvendig, respons på traume. «For eksempel, en person som har lidd under en intens traumer kan ikke har mentale eller emosjonelle kapasitet til å behandle hendelser og traumer, sier Mandig. «Som sådan, sinnet kan — veldig klokt — undertrykke noen eller alle detaljer om den traumatiske hendelsen før den enkelte har den nødvendige emosjonell støtte og stabilitet til å begynne å behandle den traumatisk opplevelse.,»
Manly erkjenner de negative konsekvenser av undertrykkelse sammen med den positive, «En person som undertrykker informasjon om vold i nære relasjoner kan bli involvert i seriell destruktive relasjoner på grunn av undertrykkelse av negative erfaringer og psykologiske konsekvenser,» sier hun. «I tilfeller som dette, repressing hendelsene kan føre til repeterende atferd som er usunn. Gitt den ofte utfordrende og følsomme arten av undertrykkelse, kan det være svært viktig å jobbe med en dyktig psykoterapeut når undertrykkelse påvirker ens mentale helse.,»
Hvordan å Behandle Undertrykkelse
Når tiden kommer for å snakke om undertrykkelse, klisjé, «den eneste veien ut er gjennom,» kunne ikke være mer nøyaktig. Hvordan å komme til den andre siden varierer basert på hvor klar du er i kjernen av problemet. Du kan være i stand til å arbeide seg gjennom det på egen hånd hvis du tidligere har jobbet med en terapeut for å identifisere problemet, eller hvis du har en uvanlig mengde av klarhet om dine utfordringer. Imidlertid ser en psykolog kan gi deg verktøy til riktig tilbyr med årsaken og jobbe seg gjennom det på en sunn og varig måte.,
«løsningen til undertrykkelse, fornektelse, og handle ut atferd er å gå gjennom en emosjonell prosess som er styrt av en dyktig terapeut som kan hjelpe personen til å bringe disse minnene til større bevissthet, slik at personen kan velge hans eller hennes egen måte å håndtere situasjoner når disse intense følelsesmessige minner er utløst, sier Lener. Sammen med en terapeut, kan du overvinne denne blokken og la undertrykkelse bak.Å hanke inn disse utløser minner, etter en lang tid repressing dem, kan være skremmende., Det er viktig å huske på fremgang ikke skje over natten, og en psykolog vil være i stand til å trygt og problemfritt guide deg når du behandler disse nedgravde tanker. Når du er i stand til å identifisere og arbeide gjennom dem, kan du finne at strømmen av disse undertrykt minner krymper. Virkningen av undertrykt minner trenger ikke å vare evig, alt du trenger å gjøre er å ta det første steget mot å overvinne dem. Hvis du er interessert i å ta opp problemer med undertrykkelse, online terapi er en praktisk og billig måte å komme i gang i dag.,