Denne forfriskende ananas smoothie oppskrift leverer et utbrudd av tropiske smaker med hver slurk! Rett og slett blande sammen frossen ananas biter med ananas juice, gresk yoghurt, bananer, og coconut melk for en rask og sunn drikke.
Trenger en øy ferie? Denne kjølige ananas smoothie vil gjøre at du føler at du slapper av på stranden. Det tar bare 10 minutter å forberede og blanding av tropisk frukt med protein-pakket yoghurt for en sunn godbit., En rask ferie uten å måtte reise lenger enn til kjøkkenet.
Hver slurk er akkurat som å drikke en pina colada (uten alkohol) eller ta en bit av dole pisk iskrem. Ved hjelp av frossen ananas gjør utarbeidelse raskt og enkelt. Skiver bananer, yoghurt og kokosmelk gjøre tekstur super kremet. Bare legg alle ingrediensene i en blender og i løpet av minutter vil du være i avslapping modus.,
Bruke frossen ananas
Hvis du har ferske moden ananas på telleren, skjær den i 1-tommers biter og frys dem i et enkelt lag for denne smoothie. Ellers kan jeg anbefale å kjøpe en pose med frossen ananas biter.
Når frukten er frosset og blandet, mindre partiklene er laget fra stivnet juice og plante fibre. Det skaper en mykere tekstur og det har mer smak enn å bare legge isbiter for å gjøre drikke kaldt.,
Bumping opp den tropiske smaker
Ananas juice øker base smak, legger den til den rette balansen mellom søtt og syrlig. Saften gjør det også enklere å behandle smoothie i en blender. Fersk banan skiver gi creaminess fra stivelse og fruktose som et naturlig søtningsmiddel. Kokos er rikelig i tropisk klima, og ved hjelp av tykk kokosmelk skaper en fløyelsmyk konsistens samtidig som du legger til i den karakteristiske søt og nøtteaktig island smak.,
Legg til fiber og protein for en ernæringsmessig øke
Et glass av denne ananas smoothie kan gi en ernæringsmessig løft til din diett. Ananas er fullpakket med helsemessige fordeler. Faktisk, 1 kopp biter leverer 70 kalorier, nesten 1 gram protein, ingen fett, nesten 2 gram fiber, og en rekke vitaminer og mineraler som vitamin C, vitamin A, kalium og kalsium .
Denne forfriskende drikke også inneholder et enzym kalt bromelain, som kan hjelpe som et anti-inflammatorisk og bistand i fordøyelsen, selv om vitenskapelige bevis varierer., Gresk yoghurt er fullpakket med proteiner og probiotika, noe som gjør hver servering av smoothie mer satiating og levere gode bakteriene i tarmen.
Hvordan å lage en ananas smoothie
for Å sikre en kjølig, men ikke iskaldt konsistens, tilsett frosne elementer første. Start med lagdeling i isbiter og frossen ananas. Dette sikrer at den harde ingredienser brytes raskt ned i den kraftige roterende blader. Klikk legg til i mykere ingredienser som banan og yoghurt.,
Legg ananas juice og kokosmelk siste som de vil sildre ned til bunnen av blender cup og hjelpe til med å bryte ned alle elementene. Jeg har alltid gradvis trappe opp blender hastighet. Start på middels første til å få den store biter, flytte og hakket da øke med høy hastighet. Smoothie bør være tykk og kremet. Det skal lett virvle ned i bladene når det er ferdig behandling.
Måter du kan tilpasse denne smoothie
- Bytt ut meieri-basert yoghurt for kokos, mandler, soya, eller cashew for et meieri-gratis drikke.,
- Gjør det søtere med honning eller lønnesirup.
- Legg til i appelsinjuice, mango juice, eller guava juice i stedet for ananas juice.
- Mix-i andre frosne tropiske frukter som mango, jordbær, eller papaya.
- Legg til i flaxseeds for ekstra fiber.
Justere smoothie konsistens
Hvis smoothie er for tykk, gradvis legge til en liten mengde av ananas juice for å hjelpe til med behandlingen, ca 1 spiseskje av gangen. Gi blender noen få sekunder for å trekke i væsken., Hvis du legger for mye på en gang, tekstur vil være løs og mer slushy-som i stedet for å kremet og spoonable.
Pin denne oppskriften for å lagre for senere
Pin-Dette
– >
Ananas Smoothie
Instructions
-
Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
-
Dekke og prosessen på middels hastighet i ca 30 sekunder, ved hjelp av sabotasje som trengs. Økning på høy hastighet i 15 til 30 sekunder til tykk og glatt.
-
Juster smoothie med mer kokos melk eller ananas juice hvis det er nødvendig for å oppnå ønsket konsistens.,
Utstyr
Notater
- Kapasitet: 3 kopper
- visning Størrelse: 1 ½ kopper
- Gjør det Meieri-Fri: Erstatning kokos, mandler, soya, eller cashew yoghurt i stedet for gresk yoghurt.
- Gjør det Søtere: Legg 1 til 3 ts honning eller lønnesirup.
Vil lagre denne oppskriften?
Opprett en konto enkelt lagre dine favoritt-innhold, slik at du aldri glemmer en oppskrift igjen.,>Nanas Smoothie
Prøvde denne oppskriften?
– Tag @jessica_gavin på Instagram. Jeg elsker å se hvordan det slår ut!
– Tag @jessica_gavin