For en naturlig prosess, overgangsalder, kan være ledsaget av en gjeng tilsynelatende unaturlig endringer i biologi, følelsesmessige velvære og fysiske utseende. En annen uønsket utfordring for kvinner i løpet av sin overgang ut i fertil år er depresjon.
ANNONSERING
Postpartum depresjon kan få spille mer i media, men menopausal depresjon er et vanlig problem for aldring kvinner, i henhold til Sheryl Grønn, Ph. D., en psykolog med Kvinners Helse Klinikken i Hamilton, Ontario og assisterende professor ved Institutt for Psykiatri og Atferdsmessige Neurosciences ved McMaster University. Under den såkalte «vindu av sårbarhet» som oppstår i overgangsalderen, kvinner er fire ganger mer sannsynlig å utvikle depresjon, selv om de har aldri opplevd tilstanden før. For kvinner som tidligere har kjempet med depresjon, er denne risikoen er 13 ganger høyere.,
«Den konstant endring, og endring av hormoner (østrogen, progesteron) som oppstår i overgangsalderen er tenkt å øke ens sårbarhet for affektive lidelser, sier Grønn, hovedsakelig fordi hormonene som er i endring er også de med ansvar for å vedlikeholde humør stabilitet. Fysiske symptomer som hetetokter og søvnvansker kan også spille en rolle i å heve depresjon risiko.,
Antidepressiva (Ssri, Snri) og hormonbehandling (lav dose østrogen) er to behandlinger som har vist seg effektive i å redusere menopausal depresjon, men slike medisiner komme med noen uønskede bivirkninger og—i tilfelle av hormone replacement—en potensiell økning i kreft og kardiovaskulære risiko.
Stoff-fri depresjon behandlinger
Etter å finne bare en håndfull vitenskapelige studier som undersøkte effekten av ikke-farmasøytisk tiltak for postmenopausale depresjon, Grønn satt ut for å undersøke mulighetene for alternative behandlinger., «Andre ikke-farmakologiske behandlingsmetoder er absolutt nødvendig hvis en kvinne ikke kan eller velger ikke å ta medisiner, sier hun.
Antidepressiva er litt effektiv i lettelser depresjon symptomer om 50 prosent tid og i henhold til Cheryl Myers, RN, en integrerende helse, forfatter og ekspert på naturlig medisin, som ikke var involvert i studien. Men, sier hun, «Disse stoffene bære en betydelig bivirkning profil som ikke er akseptable for mange kvinner.,»
For hetetokter og nattesvette, Myers poeng til studier som har vist at effektiviteten av naturlig intervensjoner som standardiserte hop membran ekstrakt, standardisert klaseormedrue og granateple. For symptomer på depresjon, sier hun johannesurt kan være like effektivt som antidepressiva, for noen mennesker.
Det er imidlertid noen viktige ting å huske på når du tar en mer naturlig tilnærming til menopausal depresjon behandling., Myers advarer mot å gå alene, og hun antyder søker ekspertise av en integrerende helsepersonell før du tar noen nye kosttilskudd.
Med hensyn til psykologisk behandling for postmenopausale depresjon, etter å ha analysert over 5,100 forskning på behandlingsmetoder for postmenopausale depresjon.
Stoff-fri måter å bekjempe tilstand:
Kognitiv atferdsterapi (CBT): i Henhold til Grønt, CBT kan være like effektiv som medisiner for behandling av depresjon, og det er en tilnærming som har en tendens til å være mer lett tolerert av pasientene., CBT, som kan leveres en-mot-en med en psykolog eller i en gruppe, er alle om å hjelpe folk å dyrke sunnere tankemønstre. Så Myers påpeker, «Selv om negative tenkning kan opprinnelig være utløst av hormonelle endringer, kan folk lære å arbeide aktivt for å reframe negative tanker til å skape en mer positiv opplevelse.»CBT innebærer ofte en øvelse kalt «Behavioral Aktivering.»Deprimerte individer har en tendens til å isolere seg fra andre mennesker, og unngå aktiviteter som brukes til å gi dem glede., «Dette problematisk atferd fortsetter depressive syklus, å frata en av de «gode følelsen» som har vært forbundet med disse aktivitetene i det siste, sier Grønn. Omsorgspersoner kan være spesielt sårbare overfor dette problemet. De kan hevde at det ikke er tid for dem til å gjøre ting de ønsker å gjøre, fordi de er for opptatt med å ta vare på sine kjære. Behavioral Aktivering handler om gradvis begynt å integrere hyggelige aktiviteter tilbake til en deprimert person er planen, ingen unnskyldninger.,
ANNONSERING
Mindfulness: Selv om det er sikkert moteord i helse og velvære samfunnet—kreditert for å være i stand til å bekjempe en rekke ulike psykiske og fysiske plager—mindfulness, har vist seg å ha en positiv effekt på mennesker med depresjon. I noen postmenopausale kvinner, mindfulness-basert terapi kan også lindre hetetokter. For informasjon om hvordan du kan skape en mer bevisst tilnærming til både livet og omsorgssvikt, kan du se Hvordan du kan Bryte Ut av en Mental Brunst.,
Behandle menopause er oppturer og nedturer
overgangsalderen overgangen er krevende fysisk, følelsesmessig og åndelig. For kvinner som forsøker å møte kravene til omsorg for et eldre familiemedlem, mens gjennomgår disse endringene, deres tilstand av tvang kan bli multiplisert manifold.
Tips for å hanskes med den endring:
- Vite din fiende: nøkkelen til å håndtere overgangsalder, i henhold til Grønt, er å lære alt du kan om det., «Jeg vil også oppfordre henne til å snakke med andre kvinner om deres erfaringer med å gå gjennom overgangsalder for å bidra til å normalisere og de-stigmatize overgangen, samt lære hva slags behandling de har funnet nyttig, sier hun.
- Evaluere alternativer: Snakk med legen din om alle tilgjengelige kurs på behandling for overgangsalder symptomer. «Fordi det er en rekke effektive alternativer der ute for behandling for både menopausal symptomer generelt og depresjon mer spesifikt, vil jeg si det er nyttig å evaluere alle av dem før du tar en beslutning, sier Grønn.,
- Sette deg selv først: Fordi omsorgspersoner ofte vedta en «fix-it» – mentalitet, kan de begynne å føle seg som om de har å gjøre alt og være alt for sine aldrende familiemedlem. Men Myers sier det er viktig å sette ting i perspektiv, og husk å ta vare på dine behov, så vel. «Det kan være en overused aksiom, men du kan ikke ta vare på andre, hvis du ikke tar vare på deg selv.»
- Unngå isolasjon: Styre klar av ønsket om å unngå sosial interaksjon med andre., «Selv om du er ikke i det beste humøret ditt, eller er lei, kan du prøve å dytte deg inn i en tur med venner eller til lunsj ute med din favoritt mennesker, sier Myers.