Det er normalt å være sliten på slutten av en lang dag — men når Greta Schulz ‘ s allergier er konstituert, tretthet er mer en regel enn et unntak.
«jeg drikker to kaffe hver morgen og Diet Coke hele dagen for å holde seg våken, sier Schulz, administrerende DIREKTØR i et opplærings-og konsulentfirma i West Palm Beach, Fla. «Jeg er best første tingen i morgen, men etter som dagen går, jeg trenger ofte å lur også.»
Schulz er ikke alene. Allergier påvirke så mange som 50 millioner Amerikanere, og tretthet er et vanlig bivirkning.,
Hvorfor Allergier Forårsake Tretthet?
Allergier, særlig de som er forårsaket av pollen, støv og andre luftbårne stoffer, kan forstyrre med å puste, og hindre en god natts hvile, sier Steven Park, MD, en otolaryngologist i New York og forfatter av boken Søvn Avbrutt.
«Når nesen blir tett, tungen din begynner å falle tilbake på, å skape et vakuum-effekt i halsen,» Dr. Park sier. «Så hold du våkne opp, fordi du ikke kan puste.»
Allergi pasienter kan også bli sliten på grunn av sin allergi medisin., Noen legemidler som brukes til å styre allergier kan ha tretthet som bivirkning. Ett eksempel er difenhydramin, et medikament som virker ved å blokkere histamines, stoffer i kroppen som kan forårsake allergiske reaksjoner. «Det er en stor antihistamine, men det er en eldre, og det har en sederende effekt,» Park sier.
Behandle Allergier, Allergi Behandling, og Tretthet
Hvis din allergier er å gjøre deg sliten, er det første og enkleste trinnet er å finne ut hva som forårsaker din allergiske symptomer, og unngå dem., «Hvis du er allergisk mot innendørs ting som støv eller mugg, kan du sette et HEPA-filter på soverommet,» Park sier. «Hvis du er allergisk mot pollen, kan du finne det nyttig å holde seg innendørs og bruke en air conditioner.»
Hvis det er medisiner som kan gjøre deg søvnig, spør legen din om du bytter til en annen form for allergi behandling kan være nyttig. Noen av de nyere allergi medisiner er mindre sannsynlighet for å forårsake døsighet, Park sier. Disse inkluderer legemidler som loratadine (Alavert, Claritin) og fexofenadine (Allegra).,
Noen pasienter kan også finne lindring gjennom resept nasal steroid spray som mometasone (Nasonex). «Disse roe ned nese slimhinner og hindre allergisk reaksjon skjer,» Park sier. «Ulempen er at du må bruke dem hver dag for å få en forebyggende effekt.»
Riktig timing av medisiner kan også hjelpe allergi pasienter få en mer fredelig natts søvn. For eksempel, pseudoefedrin (Sudafed og andre) — en slimhinneavsvellende ofte tatt i forbindelse med andre allergi medisiner kan forårsake søvnløshet, så det bør unngås rett før sengetid., «Du må være forsiktig, fordi det kan stimulere til deg, og for noen mennesker, det kan øke blodtrykket,» Park sier.
til Slutt, god natt vaner kan hjelpe allergi pasienter forbedre søvnen deres kvalitet. Å drikke alkoholholdige drikker rett før sengetid, for eksempel, bør unngås, fordi alkohol kan slappe muskler og føre til at tungen til å skli bakover og blande med å puste. Det å spise sent på kvelden er heller ikke tilrådelig, da det kan føre til at magen syrer til reflux inn i baksiden av halsen., «Ikke gjør det bare irritere svelg, det kan gå inn i ører og bihuler og lunger, som forårsaker betennelse — og som kan holde deg fra å sove så godt,» Park sier.
gå Tilbake til Hverdagen Helse Allergi Awareness Month Pakken.