Hva er Biofeedback?
Bio betyr at kroppen, derfor Biofeedback betyr bokstavelig talt tilbakemeldinger fra kroppen. Dermed ett av formålene med Biofeedback trening er å hjelpe en person til å bli mer klar over hans/hennes indre miljø.
Som en student, og du tilbringer mesteparten av dagen i samspill med, og ivareta, ditt eksterne miljø som du gå om deres daglige oppgaver og aktiviteter., Som et resultat, kan du ikke være klar over «alarmklokkene» kroppen kan være aktivering (for eksempel hodepine eller muskulær spenning), noe som indikerer at du legger for mye press på deg selv. Disse «alarmklokkene» eller «nødsignaler» er kroppens måte å få deg til å betale oppmerksomhet og for å bremse ned. Hvis du ikke møter til disse nødsignaler, vil kroppen fortsette å foredle dem til de forstyrrer dine daglige aktiviteter.
Gjennom regelmessig bruk av Biofeedback og avslapping teknikker, kan du bli mer og mer i harmoni med ditt indre miljø., På denne måten, kan du bli klar over når du presser deg selv for mye, og deretter iverksette korrigerende tiltak for å redusere som presser tendensen ved å bremse ned, få mer søvn, eller å ta på færre ansvar. På denne måten kan du ta vare på og nøytralisere stress symptomer i tidlige stadier – før de nøytralisere deg og du blir syk, for eksempel.
Hva er Stress?,
«En bestemt relasjon mellom person og miljø som er avgrenset av den personen som krevende eller overskrider hans eller hennes ressurser og fare for hans eller hennes trivsel» (Lazarus & Folkman, 1984).
Opplever stress over lengre tid kan føre til at immunsystemet til å bli oppbrukt, noe som resulterer i sårbarhet for sykdom.
Ifølge Legen Hans Selye (1982), det er to typer stress: god stress (eustress), og dårlig stress (nød)., God stress er den type stress du opplever når du forbereder for en hyggelig hendelse, for eksempel et bryllup, et familietreff eller morsomme spillet.
Dårlig stress er stress som er assosiert med faktorer som en krevende forhold eller urealistiske forventninger, slik som forventer en «A» for hver eksamen.
Hvilke virkemidler vil jeg være koblet opp til og hva gjør de?
Du kan være koblet opp til én, to, eller flere av følgende instrumenter:
- EMG (eller, Electromyograph). Dette instrumentet måler den elektriske aktiviteten i musklene., Både nerver og muskler celler produserer små mengder av elektrisitet. Nervene sender elektriske impulser til muskler, instruere dem til kontrakt eller slappe av. Den EMG vil gi en lesning av muskelspenninger i form av microvolt tall. En høy microvolt lesing er en indikasjon på høy muskulær spenning.
- TERMISK TILBAKEMELDINGER. Ordet termisk refererer til temperatur. Følelser som angst eller sinne fører til de små kapillærene i fingertuppene til å anspent og bli stramt, noe som begrenser den perifere blodgjennomstrømmingen., Den termiske tilbakemeldinger instrumentet måler hud temperatur – en lav hud temperatur er en indikasjon på spenning. Ved å observere din hånd temperatur, kan du avgjøre om du er blitt mer eller mindre avslappet under økten.
- HEARTMATH (Fryse-Framer). Stress kan påvirke hjerterytme. Hjertet kommuniserer med hjernen gjennom de to grenene av det autonome nervesystemet – det sympatiske og det parasympatiske system. Følelser er reflektert i beat-to-beat endringer i hjerterytme (HRV). Negative følelser føre til uorden i hjertet rytmer (mangel på samsvar)., Positive følelser skape balanse i hjertet rytmer og nervesystemet (koherens). Ved å sammenholde mønstre på skjermen, kan du finne fysiologisk sammenheng.