pullup er den ultimate to-i-ett-muscle builder for svulmende biceps og en V-formet tilbake. Denne varianten kalles mixed-grep pullup, også bidrar til å definere din midsection. Ved å bruke en overhand grep med den ene hånden og en hemmelig grep med andre, kan du legge til en roterende komponenter til øvelsen, sier Alwyn Cosgrove, C. S. C. S., eier av Resultater Fitness, i Santa Clarita, California.,
Det er din core muskulaturen er tvunget til å inngå kontrakt vanskelig å stabilisere overkroppen slik at kroppen holder seg rett gjennom flytteprosessen. Resultatet: abs så solid, hun kan forlate henne surfebrett hjemme.
MIXED-GREP PULLUP
1. Ta en chinup bar med en vekslende grep-en håndflate vendt mot deg (hemmelig grep), den andre vender forover (overhand grep).
2. Å holde din abs stramt, trekk deg opp til ditt bryst er selv med bar. Pause, senk deg selv. Gjøre alle dine repetisjoner med hendene i denne posisjonen, deretter på neste sett, gjøre det motsatte.,