magen har vært å gi deg trøbbel, og du lurer på om du har noen andre alternativer enn å ringe legen din. Svaret avhenger av hva som er årsaken til dine symptomer. Det er viktig å konsultere en medisinsk faglig for kronisk mage forhold, men det er også endringer i livsstil som kan hjelpe.
Acid reflux
Dette skjer når magen innhold, inkludert syre, flow bakover, opp i brystet og halsen.,
«Det fører til en varm, smertefull eller brennende følelse under brystbenet, som ofte er verre etter å ha spist eller når du ligger nede,» forklarte Dr. Bennett E. Roth, som er professor i klinisk medisin og sjef for gastrointestinal endoskopi på David Geffen School of Medicine ved University of California, Los Angeles.
Det er en rekke ting du kan gjøre selv for å bedre situasjonen, ifølge Dr. Greg Thorkelson, en assisterende professor i avdelinger for psykiatri og gastroenterology ved University of Pittsburgh.,
Først, kan du sørge for at du ikke spise eller drikke riktig før du legge deg ned og sove. Også, du ønsker kanskje å kutte ned på alkohol, koffein, fet mat og røyking.
generelt, leger anbefaler:
- for å Unngå å utløse matvarer
- Ikke spise store måltider før sengetid
- Heve hodet mens du sover
- Og, viktigst av alt, å miste vekt
Utover det, Thorkelson sa, «du bør ha en mer bevisst tilnærming til forbruk av mat. I disse dager er det vanlig å ha en mindless måte å spise. Vi spiser raskere og tygge mindre.,»Slow hele prosessen ned og magen vil være i stand til å gjøre jobben sin bedre, Thorkelson lagt til.
Irritabel Tarm Syndrom (IBS)
tilstanden antas å være forårsaket av en feil i nerver som kontrollerer tarmens funksjon og persepsjon, sier Roth. Og det rammer ca 20% av voksne i USA
Symptomer inkluderer:
- Kvalme
- Oppblåsthet
- Diaré
- Forstoppelse
- Kramper
«Ofte symptomene blir lindret av passasjen av avføring,» sa Ytterligere.,
Et stort problem for mange som lider av IBS er stress, Thorkelson sa. Så noe som lindrer stress, og som inkluderer trening, mindfulness trening, og meditasjon, kan forbedre symptomer.
å Øke fiber kan hjelpe til med symptomer. Men, Thorkelson rådet, du kan få behov for å jobbe opp til det starter med små beløp.
Magesår
Dette er sår som utvikler seg i magen eller duodenal fôr.
«De presenterer med brennende smerter som kommer og går, og kan forverres når du er sulten, og du kan bli lindret av å spise,» Roth sa., «De kan være forårsaket av anti-inflammatoriske medikamenter eller smertestillende. Hvis du får disse symptomene unngå disse stoffene. Noen pasienter få tilstanden som et resultat av H. pylori bakterier .»
Behandling for magesår forårsaket av H. pylori er antibiotika. Men, Roth nevnt, mange har bakterier i sine systemer og aldri utvikle et sår.
Laktose Intoleranse
Hvis du ikke produserer nok av enzymet er nødvendig for å fordøye laktose i melk produkter, kan du oppleve kvalme, oppblåsthet og kramper etter konsumere dem.,
En løsning er å drikke melk som inneholder laktose erstatning. Du kan også eksperimentere med ost å finne ut hvilken enig med deg i det meste.
Som en tommelfingerregel, harde oster tendens til å inneholde mindre laktose. Cottage cheese er også generelt godt tolerert.
Cøliaki
Folk med cøliaki kan ikke tåler gluten.
protein som finnes i hvete, rug, og bygg, spark av en auto-immun reaksjon hos personer med sykdom som kan føre til skade på tynntarmen og forstyrre opptaket av næringsstoffer.,
Selv om sykdommen en gang var tenkt å være sjeldne, eksperter for tiden anslår at det er mer enn 2 millioner mennesker i Usa med genetisk lidelse. Som beløper seg til rundt 1 133 folk, ifølge National Institutes of Health.
I noen mennesker sykdommen er «stille,» Roth sa, og legger til at «det er bare en manifestasjon er en jernmangel eller utvikling av osteoporose form mange år av utilstrekkelig kalsium absorpsjon.»I andre, sa han, og sykdommen kan føre til oppblåsthet, vekttap og unnlatelse av å trives.,
«Hvis det er en ung person, spør jeg, hvor mye vet dine brødre, søstre og foreldre veier og hvor høy er de,» Roth sa. «Ofte er det personen med cøliaki er runt av familien, fordi de har problemer med å absorbere næringsstoffer. Behandlingen er strenge gluten uttak fra kostholdet, og vi anbefaler på det sterkeste at folk søker en profesjonell dietetiker for råd.»
Linda Carroll er en fast bidragsyter til NBCNews.com og TODAY.com., Hun er medforfatter av «The Hjernerystelse Krise: Anatomien til en Stille Epidemi» og den nylig publiserte «Duell for Krone: Bekreftet, Alydar, og Racing Største Rivaliseringen»
Denne oppdaterte historien ble opprinnelig publisert i August 2016.