SHIN SPLINTER…to ord en løper ALDRI ønsker å høre. Men dessverre, det er et tilbakevendende problem for mange løpere på alle nivåer. Faktisk, shin splinter konto for 10-15 prosent av ALLE som kjører skader hvert år. Jeg vet…som trodde en shin kunne forårsake så mye smerte for så mange løpere?,
De ikke lyd smertefulle ser fra utsiden, men det er til du får oppleve dem. Stol på meg, jeg har vært der, smerte fra shin splinter kan stoppe deg død i dine spor.
Hvis du opplever smerte under kneet, men over ankelen når du kjører, du lurer kanskje på hva som skjer. Og viktigst av alt, du kan være på jakt etter en måte å stoppe smerten.
Og jeg kan ikke klandre deg.
Ingen ved noen erfaring nivå ønsker å føle smerter fra skader når de kjører…jeg vet ikke jeg.,
Her er tingen: selv om du kjører er utfordrende, det bør ikke være en smertefull prosess. Ja, du har det vondt til tider, og noen smerte du skal presse gjennom. Men totalt sett, kjører skal være en hyggelig opplevelse. Ingen løper noen gang skulle presse gjennom en skade…INGEN løper.
Her er de gode nyhetene (ja, det er gode nyheter!): ved å bruke riktige løpesko, du har potensial til å forebygge og stoppe shin splinter. Men det hele starter med forståelse av shin splinter og hvorfor de utvikler. Så først, la oss gå over nøyaktig hva shin splinter., Deretter vil vi diskutere forskjellen mellom standard joggesko og sko som er laget for shin splinter. Neste, vi vil ta på fordelene av å velge riktig sko for DEG og avslutt med de topp 10 beste sko for shin splinter i 2019.
Høres ut som noen nyttig informasjon som er verdt å lese?
Hvis du opplever shin splinter, så jeg satser på at svaret er…ABSOLUTT.
Oh…by på den måten, du har snublet over en av de beste løpesko guider for shin splinter ut i dag., Så, la oss komme i gang og hjelp til å bli kvitt din shin splinter for godt.
Det er på tide for DEG å ta ansvar…ikke din skade.
Hva er shin splinter, egentlig?
Som nevnt, shin splinter leggen smerte. Spesielt, det er en smerte som oppstår under kneet, men over ankelen. De fleste løpere tror shin splint smerte er bare ligger på forsiden av leggen. Men sannheten er, smerte kan oppstå på enten foran utsiden av foten ELLER inne.,
Enkelt sagt, er det noen smerte som omgir din shin bein fra hvilken som helst vinkel.
Og selv om forklaringen er ikke komplisert, stopper shin splinter kan være litt mer involvert. De har potensial til å bli en liten plage eller en kjører slutter skade. Så, la oss få dem under kontroll starter i DAG.
Og igjen, stol på meg, jeg vet det, jeg har vært der. Jeg har hatt min egen kamp med shin splinter, og jeg kan fortelle deg at etter at jeg gjorde et par justeringer, jeg har aldri opplevd dem igjen. Så, hvis du holde lesing, jeg vil hjelpe deg å gjøre det samme.,
Hvordan gjøre shin splinter utvikle og hva som kan gjøres med det?
Husk dette: Shin splinter er kjent som «for mye for tidlig» skade. Shin splinter vanligvis oppstår fra å bygge opp din kjørelengde for raskt og gjør det med en sko som ikke kompliment skrittene dine.
ser du den selv-å sabotere syklus?,
det er Ikke bare du går for fort for kroppen å tilpasse seg sin nye påkjenninger, men du gjør det i en sko som er helt kaste av balansen i kroppen din.
Nå er du legge for mye makt på den ene siden, som side av leggen! Så du lurer på hvorfor din shin splinter har blitt et tilbakevendende smerter og ikke bare en gang problemet. Her er når du blir frustrert runner.
Hvordan kan du avanserer som en løper når hver gang du skal løpe raskere eller lengre du blir stoppet av den smertefulle stikk av en shin splint?
svar: du kan ikke det.,
Hvordan kan du når jo mer du kjører, jo mer skadet du bli?
Det vil ikke skje.
Og her er det verste av alt–hvis du holder kjører på den smertefulle leggen, så din vanlige overforbruk skade kan slå inn en akutt skade som en stress brudd. Det er en rask måte å sette deg ut av kommisjonen…og RASK.
Så hvordan kan du behandle shin splinter? Hvordan kan du bli kvitt smertene?
Heldigvis, det er mye enklere enn du kanskje tror., I tillegg går sakte (ikke mer enn 10% av forrige ukes kjørelengde eller tempo), kan du ta to skritt…
Trinn 1: Bruk en sko designet for shin splinter som utfyller din fot streik
Trinn 2: Praksis god form
Ikke dårlig…ikke sant? Husk–en uten den andre, og du er bare spinne hjulene i den helbredende prosessen.
Men her er den beste nyheten av alle: å kjøre sko som hjelper med shin splinter vil også kompensere for dårlig form! Så, når du har de riktige løpesko, kan du arbeide mot en riktig løpsteknikk.,
i Det øyeblikk du begynner å kjøre i en sko designet for shin splinter og skrittene dine er det øyeblikket du begynner å eliminere shin splinter for godt.
Så, før vi plukke ut en sko, la oss hoppe inn i forskjellene mellom en standard løpesko og en utformet for å hjelpe til med shin splinter. Å vite forskjellen vil hjelpe deg med å plukke ut en løpesko som er best for DEG og din stil av å kjøre.
Hvordan gjøre shin splint joggesko er forskjellig fra standard joggesko?
Dette kan overraske deg, men det er ikke «shin splint» joggesko., Nei, du vil ikke finne en kvalitet joggesko som er BARE laget for shin splinter, de finnes ikke. Men, hva vil du finne er joggesko som er laget for å hjelpe. Disse joggesko vil ha pute…og MYE av det. Ekstra pute vil hjelpe absorbere støt forårsaket av å treffe bakken. Det er versus force gjør sin vei til leggene der leggen er plassert.
Neste, sko som er laget for å hjelpe til med shin splinter vil være støttende. På denne måten vil kroppen ha en balansert og naturlig steg også gi lindring til leggen., Så, det er avgjørende å finne en løpesko som er støttende av skrittene dine i tillegg til overlegen demping.
For eksempel, hvis du har flate føtter, har du mest sannsynlig overpronate. Dette vil føre til en indre roll og dermed gi mer kraft til en side av leggen din. Nok kraft på ett sted, og du kan forårsake skade, som shin splinter. Knærne vil mest sannsynlig skade også. Så, hvis du kjøper en sko som er støttende for overpronators, du balansere kroppen og spre tvinge ut like gjennom bena., Klikk legg til i mer pute til å absorbere støt, og du er på en direkte vei til et skadefritt kjører opplevelse.
Husk dette: joggesko kan ikke være standardisert. En sko som gir lindring for din kjører stil kan ikke gi lindring for en annen.
- Ekstra pute til å absorbere støt.
- Støttende til å balansere kroppen.,
- bevegelseskontroll for å hjelpe til med formen.
- Lav hæl slippe å avlaste presset på leggen.
- Tettsittende passform for å hindre bevegelse inne i skoen.
- Fleksibilitet, slik leggen kan strekke seg.
- En ny modell, slik at du kan kjøpe flere par siden en slitte sko kan også føre til shin splinter.
- Arch støtte for å hjelpe absorbere støt.
- Ekstra pute på hælen for å støtte de som hæl streik.
Nå som du forstår hva du skal se etter i joggesko for shin splinter, la oss raskt diskutere fordeler.,
- Bedre kjører form. Ja, å finne den rette skoen for å matche skrittene dine vil hjelpe kroppen din med å justere og fremme god form., Plus, på grunn av dette bedre form, vil du ha mer tid til å arbeide på en solid teknikk uten å bekymre deg ytterligere smerte fra shin splinter.
- Mer fleksibilitet. Med ingen smerter i leggen, du har mer mobilitet i dine fremskritt. Dette vil bidra til å forhindre skader.
- Lang varig sko. Når kroppen din er å treffe bakken jevnt, din sko vil ikke gå ut for tidlig. Det betyr mindre penger på sko og mer miles å kjøre.
- godt kjøre på hardt underlag. Sko som er laget for shin splinter har lagt til pute.
- Lindring for flat fot., Løpere med flate føtter vil ikke lenger bli utsatt for shin splinter.
- å Kjøre fortere. Det er riktig, ikke mer å holde tilbake på grunn av shin smerte. Du vil få mer frihet til å la av bremsene og kjøre til ditt sanne potensial.
Nå som du vet fordeler av en løpesko som hjelper til med shin splinter, er det på tide å flytte på morsomme ting. Neste, vil jeg gi en gjennomgang for de topp 10 beste joggesko for shin splinter i 2019.,
Anmeldelser av 10 Beste joggesko for Shin Splinter 2020
Asics Gel Nimbus 20 – Beste valget for nøytrale løpere
her…Asics Gel Nimbus 20-tallet, er de beste sko, vil du finne for shin splinter hvis du er en nøytral runner. Hva de gjør virkelig godt er absorbere støt, og det er en nøkkel til å eliminere shin splinter. Pute av skoen er bokstavelig talt bygget inn i sitt navn. Den «GEL» i Gel-Nimbus er med henvisning til den rearfoot og forfot GEL Cushioning System. Du vil merke GEL teknologi er utviklet i rearfoot som godt., Dette er viktig siden de fleste runner hæl streik.
Det er komfortabelt alle rundt også. Mange av brukerne sier det føles «myk» og gir en jevn ride. Skoen har en Innvirkning Veiledning Systemet er spesielt designet for å holde din skrittlengde inline og kroppen i balanse. Nei, det er ikke en billig joggesko, men hvis du opplever shin splinter og ha en nøytral form, så det kan være verdt et forsøk. Det definitivt overstiger dens verdi. Når du er ferdig, som andre løpere, du kan til og med gå så langt å si at det er som «kjører på puter.,»
– >
- Ekstra pute gjennom hele skoen for å absorbere støt som bidrar til å forhindre skade.
- Sine brukere å si at det passer til størrelsen, så ingen tidkrevende avkastning.,
- Referert av ortopedi fra hele verden…skal jeg si mer?
- Pustende øvre delen til å gi enda mer komfort for å kjøre.
- Høye prislappen.
- For smal for noen løpere med brede føtter.
Hoka One One Clifton 4 – Beste valget for lang avstand nøytrale løpere
noen Ganger når du kjøper en komfortabel sko, de kan være tunge. Du sitter fast i et dilemma om å velge mellom comfort+support eller lette+rask., Men hva Hoka One One gjør det beste tror jeg, er å gi en løpesko som ikke bare er den mest komfortable i bransjen, men lett, så vel. Det er derfor mange ultramarathon og fjell løpere bruker Hoka One One joggesko.
Så, hva gjør de Hoka One One Clifton 4 er kommet i på puten skala? topp. Ja, dette er Hoka One One ‘ s mest polstrede sko. Hvis en løper som løper 100 km løp sier de er komfortable, så JA, jeg vil si DE ER KOMFORTABLE og ABSORBERE STØT. For en nøytral runner, kan dette være svaret på shin splint problemer.,
Mellom lav hæl-til-tå-drop, overflødig skum, og 3D-puff skrive ut bildet, du har komfort og støtte du trenger for å ta din kjører til neste nivå. Jevn kjøring merkes umiddelbart. Nå, husk, Hoka One One sko har en stor såle. De vil ta litt tid å bli vant til, men når du gjør det, jeg hører det er en utrolig opplevelse. Brukarane si når du opplever Hoka one Én måte å kjøre…du vil aldri gå tilbake.,
- Excellent cushioning and lightweight to provide a smooth, comfortable, and fast ride.,
- Sin stabilitet vil holde din kjører form innsjekking og kroppen balansert for å hindre skader.
- Myk øvre mesh gir ekstra komfort.
- Romslig tå boksen vil la tærne pust og gi rom for dem å utvide.
- Hoka One One har en stor retningslinjer for retur og garanti …sjekk det ut.
- Høye såler ta tid å bli vant til.,
Asics Gel Kayano 25 – Beste valget for løpere med flate føtter som ønsker å kjøre langdistanse
Hvis du har flate føtter, så sjansene er du overpronate…jeg vet jeg gjør. Og hvis du overpronate du kan oppleve shin splinter…jeg vet jeg har. Vel, Asics Gel Kayano 25 vil hjelpe med begge deler. Det er, vil det kompensere for din overpronation dermed hindre shin splinter og gi en plattform for den helbredende prosessen med å begynne.
Først, de tilbyr Asics signatur GEL-teknologi. Den samme teknologien som finnes i GEL-Nimbus er., Så, det går uten å si sin støtdemping er overlegen. Klikk legg til i sin Impact Guidance System for å hjelpe til med overpronation, og du har rett foran deg en flat fot long distance runner ‘ s drøm sko. Det er en støttende joggesko for å komme deg gjennom disse miles, de lange, LANGE miles. Så, enten du er på utkikk etter en sko for trening eller én-til-snøre og tog for din neste løp, hvis du overpronate, dette er en av de beste alternativene. Nå vil du kjøre med mye bedre form forebygge stress forårsaker skader som shin splinter og runner ‘ s knee., Its users praise this shoe for its superior comfort and long lifespan.
- Superior cushion to absorb shock and provide a smooth running experience.,
- Lett slik at du kan kjøre med litt ekstra fart.
- Gode sko for å kjøre lange avstander som halv eller full maraton.
- Støttende for å fremme et naturlig steg dermed hindre skade.
- For firmaet for noen.
- Høy pris.
New Balance 940V3 – Beste valget for stabilitet
Stabilitet i en løpesko bidrar til å holde foten fra å rulle i og avlaster presset på leggen. Og i min mening, New Balance er en industrileder når det kommer til stabilitet., Så, hvis du er ute etter en jevn, stabil, og dempet tur, så gi den Nye Balansen 940V3 er en prøve. Laget for overpronators, denne skoen er utmerket for å kjøre lange avstander.
jeg har kjørt i Nye Balanser for år, og kvaliteten er alltid topp hakk. Nei, de kommer ikke med et vaskeri liste over spesielle funksjoner og innovative teknologier, men de få jobben gjort, og de gjør det godt. En av de beste fordelene for denne skoen sin fulle lengde ABZORB demping. Dette brytes under hele foten tilby førsteklasses pute og støtdemping., Større løpere elsker denne skoen og flatskjerm foten løpere ros den for å forebygge skader.,
- A perfect combination of comfort and support with its T-BEAM support and ABZORB cushioning to prevent injury.,
- Unike mediale post design gir kontroll for de som overpronate å fremme en mer naturlig steg.
- Enkel design og ekstremt holdbar for en lang levetid, ja, du får pengene dine er verdt med denne skoen.
- New Balance er en av de beste selskapene når det kommer til joggesko.
- God pris for god kvalitet.
- Begrenset farge-alternativet.
- For enkelt for de som liker funksjoner.,
Saucony Samhold 10 – Beste valget for nybegynnere
Saucony samhold er en utmerket nøytral pute sko for alle løpere enten det er din første tid på å sette på joggesko eller millionte. Det er derfor de er så populære. De er et topp valg for nybegynnere som ønsker å avansere til en mer erfaren løper. Så, om du tar dem ut for en rask joggetur rundt blokken, en rask tredemølle treningsøkt på treningsstudioet, eller en lang trening kjører, kan du stole på denne skoen. Men, jeg ville ikke bruke dem for maraton trening., Skoen selskaper som Asics, Brooks, og Ny Balanse er bedre for de virkelig lange ting.
Gjennom sine injeksjon-støpt EVA og GRID-teknologi, dette kjører skoen er en av de mest pålitelige og komfortable sko på markedet i dag. Sine brukere ros den for sin behagelige og lette å føle. Noen brukere har til og med gått så langt å si at de har fjernet alle sine leggen smerte.,
– >
- Laget av Saucony, leder i sportslig markedet, så du kan ikke stole på dem.
- Overlegen komfort for løpere i alle størrelser.,
- Gode pusteegenskaper fra øvre mesh, så det er et utmerket alternativ for å kjøre på en varm dag.
- God trekkraft på en road sko.
- Ekstra støtdemping for å omdirigere påvirkning fra leggene.
- Ikke det beste valget for å kjøre lengre avstander som maraton
- Ikke så stilig.
Mizuno Wave Inspire 14 – Beste valget for støtdemping
Hvis du er ute etter en innovasjon skoen design som er en leder i støtdemping, så ser ikke lenger enn Wave Inspire 14., Mizuno gir en nyskapende wave teknologi til sine sko. Det er inspirert av naturen og etterligner måten bølger arbeid. Innenfor skoen er en wave plate som sprer energi fra virkningen når føttene treffer bakken. Platen tillater støt et større område som gir en overlegen jevn og stabil kjørekomfort.
Som du kan forestille deg…en utmerket måte å hindre shin splinter.
Selv med all den innovative teknologien de fortsatt utrolig fleksibel, godt grep, og tettsittende., Selv om det er ingen garantier, denne skoen har vært å besvare bønner mange skadde løpere som lider av belastningsskader. Du vil få både moderat stabilitet og deres dynamotion FIT for veiledning gjennom hele hæl til tå overgang. Det er responsiv, rask og god for både korte og lange løyper likt. Brukerne elsker sine wave teknologi, noen sier det er en av et slag.,
- Excellent cushion and shock absorption from its innovative wave technology.
- Fast and responsive for a quick and springy stride.,
- Ekstra rom i tå boksen…som ikke liker litt slingringsmonn?
- Lett i naturen for raske overganger.
- Høyere pris for en mindre kjent for selskapet.
- Hæl dråpe er litt på høyere side.
Brooks Ånd 11 – Beste Valget for road runners ser for litt off-road action
Når jeg tenker på det Brooks kjører selskapet, tenker jeg på maraton., Så, hvis du er ute etter en nøytral sko, har å gjøre med shin splinter, og ønsker å kjøre lengre avstander, så ta en titt på Brooks Ånd 11. Med denne skoen, får du utmerket pute gjennom sine segmentert crash pad og deres kjente BioMoGo DNA-skum mellomsåle. Jeg har personlig kjører i Brook sko, og de er faktisk bygget for distanseløpere, mange maratonløpere sverger til dem.
Denne skoen, i særdeleshet, er litt annerledes fordi den har ekstra trekkraft. Så tar du dem ut på en lang vei å kjøre, og hit opp noen lys stier i prosessen., Hvis du er ute etter å gå inn i terrengløp verden så her er din sjanse til å snu en negativ til en positiv. Kjøpe disse skoene for å hjelpe deg med dine shin splinter og gå traff noen stier., Happy trails…
- Excellent cushioning for a more comfortable long run.
- Excellent grip for slippery roads or even some light trails.,
- mesh Øvre er både puster og er behagelig.
- Det er laget av Brooks, så du vet at de er overlegne på lengre turer som halv og full maraton trening.
- Ikke bra for løpere med flate føtter.
- ekstra grep betyr ekstra vekt.
Nike Air Zoom Vomero 13 – Best for nøytrale løpere som ønsker farge valg
Så lenge det masker med skrittene dine, du kan ikke gå galt med en Nike løpesko. De har vært å designe joggesko siden begynnelsen av tid., Nike har funnet en måte ikke bare for å gjøre en rimelig sko, men å gi flere farge valg og en eksepsjonell levetid. Så la oss diskutere Nike Air Zoom Vomero 13.
En av sine beste egenskaper er dens Flywire teknologi. For å oppsummere det, denne teknologien hindrer at føttene sklir i alle retninger. Som du kan forestille deg, er dette bidrar til å holde kroppen balansert når foten treffer bakken. Dette forhindrer belastningsskader som shin splinter, plantar fasciitis, og runner ‘ s knee. Husk at de er en nøytral sko, så høy bue og flate føtter løpere bør holde deg unna., Men hvis du har en nøytral footstrike, kan du ha stor nytte av dette kjører skoen. De er også super koselig å gi enda mer stabilitet og komfort. Det er også fullpakket med Lunarlon skum for ekstra pute og ventiler godt også. Brukerne elsker sin design, men hei…er det Nike, hva annet ville du forvente?,
- Extra foam provides an excellent cushion for superior shock absorption and comfort.
- Nike makes it…enough said.,
- Pustende mesh og en lett følelse.
- Flywire teknologi kan du steg med selvtillit.
- Slites ut tidlig for noen.
- Bare laget for nøytrale løpere.
Brooks Ravenna 9 – Beste valget for å kjøre en maraton
jeg personlig hatt gleden av å teste denne skoen for Brooks når de først ble utgitt. Jeg trente og løp maraton i dem. Som en løper med flate føtter, jeg vil si de var ikke like støttende som noen andre joggesko., Men joggesko kan ikke ha det, for eksempel, for en behagelig og støttende sko du som regel få en lavere sko med ekstra vekt. Totalt sett er dette skoen var lett og responsiv med moderat støtte og støtdemping.
Likevel, hvis du er en nøytral til lett pronator med midten av buer som ønsker å kjøre lange avstander som maraton, disse kan være et alternativ for deg. Med mild støtte og ekstra pute, de absorberer støt, men likevel gi en rask våren for speed. Du kan selv bruke dem som et springbrett til en mer minimalistisk stil sko., Det har BioMoGo DNA nedbrytbare demping som de fleste Brook sko og en øvre mesh design for ekstra ventilasjon. Det er brukerne elsker denne skoen for å løpe maraton.,
– >
- Gode pute for lenge går som maraton.
- responsive «fjærende» føler for å fremme en raskere løp.,
- En tettsittende passform, så det er både behagelig og støttende for en mer sikker på strak arm.
- Anstendig pris.
- Fremmet som en sko for overpronation men kan ikke være det beste alternativet.
- For smal for noen.
Laks Hastighet Kryss 4 – Beste valget for terrengløp
Laks Hastighet Cross 4 er en robuste løpesko. Bygget for stier, det har MONSTER grep og er et utmerket valg for stien løpere og løpere som ønsker å begynne å kjøre løyper., Dette kjører skoen er både lett og polstrede og holder leggene beskyttet under lange løypa opplevelser. Plus, kjøre på stier er bedre for bena i forhold til støtdemping på grunn av sitt myke overflater. Dette alene bidrar til å lindre belastningsskader som shin splinter.
Her er tingen, Laks er en av de beste selskapene i terrengløp. De spesialiserer seg i terrengløp samfunnet. Mountain løpere og løpere ultramaraton støtte for sine produkter. Med det sagt, du vet at deres produkter er holdbare og bygget med utmerket kvalitet., Det er brukerne elsker denne skoen for sin pålitelighet for teknisk off-road trening.,
– >
- Gode grep for de tøffeste terreng, men ikke for mye for noen raske enkelt spor.
- En lett terrengsko for raskere lange løp.,
- Sine Sensifit-teknologi gir en snøring system som holder foten din sikker og god passform.
- Sine Contagrip gir utmerket våt trekkraft.
- Bare for terrengløp
- Trail sko er nøytral, så det kan føre til problemer for nybegynnere overpronators.
Konklusjon
Så, der har du det, er 10 av de beste joggesko som du kan velge i DAG for å hjelpe til med shin splinter. Som du kan se, disse skoene er designet for å absorbere støt og bidra til å fremme riktig kjører form., Kombinasjonen vil legge til en sårt tiltrengt hjelp til din leggen og tillate deg å kjøre videre med mindre eller ingen smerte. Vel, det er hvis du velger en sko som er best for deg. Så velg din løpesko, start sakte, langsom fremgang, og la kroppen din tid til å tilpasse seg sine nye løpesko, og forhåpentligvis kan du si farvel til shin splinter for godt.