Prøver å få bredere skuldre? Deretter kan du prøve denne rask og effektiv måte å bulk opp overkroppen.
Denne treningen er designet rundt «giant sett,» som er designet for å treffe din skulder muskler fra ulike vinkler og oppnå hypertrofi—som kan oversettes til store muskel størrelse gevinster, og rask.
Denne treningen er ikke for slackers, men—vil du gjøre fire øvelser uten hviletid i mellom for å maksimere resultatene.,
Veibeskrivelse:
trening er en fire-trening gigantiske sett, som kombinerer ulike legge mønstre og bevegelse hastigheter. Hvis du ikke er komfortabel med den rene high pull, kan du erstatte den med en vektstang upright row til brystet i stedet. Når du begynner å tretthet i senere runder, under overhead trykk på, sørg for å unngå å lene deg bakover og overordnet ryggen. Prøv å plassere en fot foran den andre, som vil hjelpe deg å holde seg oppreist, og still deg selv til å stramme din abs og holde ribbeina stramt.
Se hvor mange runder du kan bang ut i 15-minutters økt.,
For mer skuldre trening:
Sjekk ut de 30 beste skuldre øvelser av alle tid, hvordan du kan bygge store skuldre uten vekter, og det beste dumbbell-bare skuldre trening.
For en komplett arkiv av våre daglige rask-hit rutiner, gå til mensfitness.com/todaysworkout.