Klar for å lære hvordan å detox og begynne å spise en anti-inflammatorisk kosthold? Jeg har deg dekket med min ‘1 Måned Detox Plan for å Bekjempe Betennelser & Aldring » for å få din helse i tiptop form for Våren.
Kan du forestille deg hvordan det føles å ta år av kroppen og livet? Jeg jevnlig de-alder og bekjempe betennelser i mine klienter med livsstil og mat endringer. Hva er første skritt?, Å fjerne giftige utløser som årsak og flare betennelse samt matvarer som er pro-aldring.
jeg har sett det fungere i hundrevis av pasienter; de ser bedre, føle seg bedre og har SÅ mye mer energi. Hvorfor? Vel, når du fjerner pro-inflammatoriske matvarer, du er å la kroppen hvile og reparere fordi det ikke er nødt til å kjempe mot den giftige elendige mat som du setter inn i din munn. Derfor kan kroppen fokus på detoxing – noe som gjør huden glød, energi strømmer og mye, mye mer!
Så, hva er de giftige utløser gjør du alder raskere, opp i vekt og føler deg crappy?, Du har hørt meg snakke om dem før, men så er de her igjen. Disse er de matvarer som du vil kaste en hel måned — stort sett fordi de er giftige for systemet, noe som fører systemisk (og skjult) betennelse, er du sannsynligvis avhengige av dem (ja, du vet du) og du har vært å spise dem hele livet. De gjør deg sliten, overvekt, syke og tørkes ut. Her er den triste delen. Du sannsynligvis tror at måten du føler er bare fordi du blir eldre, ikke sant? FEIL., Mine foreldre – begge i sine midten av 60-tallet – se og føle seg fantastiske, og de har vært etter min anti-inflammatorisk plan for de siste to årene.
Dette er IKKE en diett. Jeg gjentar — dette er IKKE en diett. Du bør ALDRI kosthold. Noensinne. Fordi slanking vil bare tregere stoffskiftet og stanse hormoner. Stol på meg, det er ikke morsomt, og det vil ta deg år for å få dem tilbake fungerer (hvis du kan til og med få dem tilbake fungerer – det er ikke lett). Dette er en ny måte å leve for deg., Målet ditt er å kutte ut disse matvarene for 1 måned og deretter etter at måneden, kan du se hvordan du føler deg, og hvis du vil, kan du legge dem tilbake i på svært få anledninger. Fikk den?
God.
Her er listen over matvarer du vil bli vinket farvel til 1 måned.
Gluten
Når det kommer til gluten – din bod pod ikke trenger det. Det er super inflammatorisk og ikke hjelpe deg I det HELE tatt. Få det pokker outaaaaa ditt kjøkken., Gluten kan utløse leddgikt-som leddsmerter, fordøyelsesenzymer og gut problemer, utløse autoimmune sykdommer og en håndfull andre problemer som vil gjøre at du ser og føler GAMLE. Nå, som ønsker å se gamle? Alle oppskrifter på min hjemmeside er gluten-fri, så føl deg fri til å bla gjennom mine oppskrifter på sunne måltid ideer. Sjekk ut min glutenfrie Hvordan for mer info.
Melk
Igjen – du trenger ikke det. Det er å skape slim i kroppen din, og hvis du er laktose intolerant – meieriprodukter er giftig for deg, så kaste det ut av kjøleskapet fordi du ikke trenger det., Igjen, alle oppskrifter på min hjemmeside er meieri-fri, så føl deg fri til å bla gjennom mine oppskrifter på sunne måltid ideer. Sjekk ut min meieri-gratis Hvordan for mer info.
Am
Soya har ført til altfor mange problemer i meg selv og mine kunder så vel som mange av MDs jeg jobber med som tar sine pasienter helt ut av soya. Ikke spise det. Det er en av de beste GMO mat – som vil inflame din bod i et blunk! Ingen behov for edamame, soya melk, ost, eller noe annet som inneholder soya — inkludert tamari, te, og skjulte former av soya på etikettene som du har må se på super nær., Bare la det bak og ut av handlekurven, du trenger ikke det! Igjen, alle oppskrifter på min hjemmeside er soya-gratis så føl deg fri til å bla gjennom mine oppskrifter på sunne måltid ideer. Sjekk ut min soya-gratis Hvordan for mer info.
rapsolje, Soyaolje, Frø Oljer
Disse oljene har høye prosenter av omega-6 til omega 3-fettsyrer. De er SÅ behandlet — som betyr at de er raffinert, bleket, etc. før de gjør det på din plate og inn i kroppen. Pluss, disse oljene gå harsk svært raskt, noe som gjør dem mye mer giftig for kroppen. Yucky!,
Siden vår Vestlige kosthold er mettet med frø oljer brukt i alle restauranter, etc. vi er tidkrevende 20x så mye omega-6-ere som våre forfedre. Yikes! Snakk om betennelse. Dette er forferdelig for vår helse fordi fettsyrer som vi MÅ kjempe for vår betennelse finnes i omega-3s (disse gode fettsyrer finnes i vill-laks, flaxseeds, valnøtter, hamp frø, chia frø). Så, når du lurer på hvorfor din venn er ute 10x eldre enn hun egentlig er — gjett hva?, Hun er nok å spise ute mye, for ikke å spise riktig oljer og fett – og som utløser betennelse, vektøkning og aldring. Yuck. Dette er grunnen til at vårt land er inne i en aldring epidemi som er knyttet til autoimmune sykdommer, kreft, diabetes, betennelser, hjerte-og karsykdommer og MYE mer.
Så, hva BØR du spise?
Spise kokos olje, oliven olje og avokado olje, deres sunt fett som vil gi næring til kroppen din og holde deg fornøyd, full og vil hjelpe deg å miste vekt. Kokos olje vil også bidra til å helbrede din gut og skjoldbrusk — det har hjulpet meg enormt!, Nøtter og frø som er nevnt ovenfor er også gode valg! Igjen, alle oppskrifter på min hjemmeside er foredlet frø olje-fri, så føl deg fri til å bla gjennom mine oppskrifter på sunne måltid ideer.
Salt
Bytte ut raffinert hvitt salt for halvliter Himalaya salt eller havsalt. Raffinert bordsalt er SÅÅÅÅ inflammatorisk slik at du får lyst til å kaste den raffinerte ting og legge i god havsalt! Sjekk ut min artikkel på salt for mer info.
Alkohol
Dette er en super giftig og inflammatorisk stoff som du ikke trenger., Kaste alkohol og legge i glitrende vann, te, frisk grønn juice eller kombucha.
Sukker
Ahhh, sist men ikke minst er sukker. Vi alle vokste opp på den og selv om du ikke spiser en candy bar hverdagen – du er fortsatt nok å spise MASSEVIS av sukker at du har ingen anelse om. Det er ganske vanedannende, men jeg skal være ærlig – hvis du ønsker å føle deg bedre rask – få dette POKKER outaaaaa ditt liv. Det er en av de enkleste og raskeste måtene å gjøre deg selv ser og føler seg gammel. Stol på meg., Sukker fører til at kroppen til å pumpe mer insulin — gjør ditt blod sukker sveve — fører til insulinresistens som fører til magen fett, diabetes og høyt blodtrykk. Sukker er en stor årsak til betennelser og du kan ikke vite at betennelse påvirker hver celle i hele kroppen. Betennelse vil sikkert gjøre huden rynkete, gammel, kjedelig og flekkete. Ikke veldig pen, ikke sant? Fruktose er en annen form for sukker som er knyttet til dårlig kolesterol, leverskader, kreft og drastiske endringer i din kollagen (i huden) som forårsaker rynker. Og hvem ønsker rynker? Ikke meg!,
Sukker øker oksidativt stress, som akselererer aldringsprosessen. Yuck! Hva er oksidativt stress? Det er når celler blir skadet fra frie radikaler). Side note: dette er grunnen til at vi spise antioksidanter fordi de DREPER av de forferdelige frie radikaler! De fleste av oppskriftene på min hjemmeside er raffinert sukker-fri, så føl deg fri til å bla gjennom mine oppskrifter på sunne måltid ideer. Sjekk ut min sukker-gratis Hvordan for mer info.
ikke bli overveldet med å fjerne disse matvarer – det er nok å spise uten å berøre noen av disse åtte giftig mat., Hvis du fyller deg opp med sunt fett (avokado olje, guacamole, avokado, olivenolje, kokosolje, flaxseeds, hamp frø, chia frø, mandler, paranøtter, pekannøtter, cashewnøtter, solsikkefrø, gresskarfrø, sesamfrø, etc.), magre proteiner (bønner, belgfrukter, hummus, rå nøtter og frø, økologisk fjørfe, økologiske egg eller gress-matet kjøtt, villfanget sjømat), og frukt og grønnsaker som gir deg tonnevis av fiber (alle frukt — spesielt bær og grønnsaker), så har du allerede fått din handleliste startet og du er på vei!,
tro meg, du vil føle deg lades og forynget når denne måneden er over. Hvordan vet jeg? Fordi jeg har gjort dette, og jeg spiser som dette hver eneste dag — og jeg har spist som dette HVER dag i det siste tiåret. Var det vanskelig i begynnelsen? Litt – men når jeg fikk dreisen på matvarer jeg elsket – det var super enkelt.
Når du fjerner giftstoffer fra kroppen din-og mer spesifikt dine celler — celler vil bli så glad og deres mitokondrier vil være kompressormatet med energi – forlater du følelsen fabelaktig, ser yngre ut og smile en hel masse mer.
Nå, hva venter du på?, Få deg til farmers market og droppe disse giftige åtte matvarer for å starte DETOX i dag.
Holde meg orientert og la meg vite hvordan du alle gjør. Jeg elsker å høre fra deg!
xo