Ifølge en Instagram som terapeut Alyssa Mancao, LCSW, som nylig ble postet, fremme en følelse av nærhet i et forhold (romantisk eller annet) som krever en kombinasjon av alle fire typer av intimitet: følelsesmessig, mentalt, åndelig og fysisk. Men siden du tydeligvis ikke har naturlig off-the-diagrammer naturlige kjemi med hver person i din sfære, forstå hva hver av typene av intimitet har til felles, er avgjørende for å utnytte kraften i hver.,
Ifølge Helene Brenner, PhD, klinisk psykolog og forfatter av jeg Vet at jeg er Der inne et Sted, A+ intimitet koker ned til tilkobling og oppmerksomhet. «Intimitet er en en-til-en forbindelse som innebærer en synkronitet mellom to mennesker,» sier hun. «Hvis du ønsker å føle intime, den første tingen du og partneren din trenger å gjøre er å slutte med alle de andre tingene du gjør og gi hver andre din udelte, uforstyrret oppmerksomhet.»
Mens intimitet kan ikke bli tvunget, kan det være workshopped og forbedres. Nedenfor Dr., Brenner aksjer hva hva hver type intimitet samtaler for—og hvordan du kan arbeide med på å styrke som ingrediens.
Følelsesmessig intimitet
for Å styrke emosjonell intimitet, bryte det ned i tre deler: sakte ned, holde det enkelt, og dele det som er vanskelig å si. Tankefullt behandle dine følelser før du snakker, og når du snakker, contextualize dine følelser slik at du kan kommunisere dem som direkte og potent uttalelser. Tenk: «jeg fikk vondt.»»Jeg ble redd.»»Jeg elsker deg.»»Jeg savner deg.»»Jeg er redd for å fortelle deg hvor mye du betyr noe for meg.,»Du må ikke stole på kvalifiserte til pad ut din inderlige følelser; i stedet, få rett til roten av ditt ufiltrert ærlighet. Og fremfor alt, tillate deg selv å være sårbar.
«Ta risikoen for ikke å beskytte deg selv. Du kan ikke samtidig beskytte deg selv og være følelsesmessig intime. La ditt hjerte være sett.»—psykolog Helene Brenner, Ph.d. –
– >
«Ta risikoen for ikke å beskytte deg selv,» Dr. Brenner sier. «Du kan ikke samtidig beskytte deg selv og være følelsesmessig intime. La ditt hjerte være sett.,»
Psykisk intimitet
Tenk psykisk intimitet som et møte i hodet: Det er tilfredsstillende, utfordrende, og muligens stimulerende (tenk deg to små hjerner i Paris, nipper rødvin med levende lys).
«For noen mennesker, dette er stor humor og repartee—de elsker spretter av hverandre, utfordre hverandre,» Dr. Brenner sier. «kan også være flott snakker om filmer eller spill du har sett, eller karriere dere begge er i, eller årsakene som betyr noe for deg.»
Så, har et emne for å gå tilbake til med din partner som gir deg begge deler., Kanskje det er en business venture du ønsker å starte eller sammen med en sporty lidenskap du deler, som tennis eller rock-klatring. «Sørg for at du bruker betydelig tid å engasjere seg sammen i det som stimulerer du mentalt,» fortsetter hun. «Og litt leken konkurranse gjør ikke vondt, så prøv å spille brettspill mot hverandre, så lenge du er ganske jevnt matchet.
Åndelige intimitet
Dette kan forskyve vanskelig fordi det er sjelden at to mennesker i et par eller vennskap for å være på samme måte i kontakt med deres åndelighet., Men, åndelighet kan ta forskjellige former eller uttrykk: Kanskje det er en kode verdier eller etiske retningslinjer, kontra ved hjelp av faktiske åndelig språk eller praksis.
«Hvis partneren din er ikke åndelig tilbøyelig, finne åndelige intimitet ved å uttrykke din partner hva din åndelighet betyr for deg, hvordan det gjør deg til en bedre person, eller gir mer mening i livet ditt,» Dr. Brenner sier.,
«Finne åndelige intimitet ved å uttrykke din partner hva din åndelighet betyr for deg, hvordan det gjør deg til en bedre person, eller gir mer mening i livet ditt.»—Dr. Brenner
Du kan også øke åndelige intimitet med din partner ved å koble i en rolig, gripende øyeblikk. «Hvis du har et øyeblikk som føles ‘åndelige’ til deg med din partner, dele din glede i åndelig mening, du får fra det øyeblikket, sier hun., «Så se etter måter som din partner uttrykker dyp åndelighet gjennom de handlinger de gjør, og hvilke verdier de lever av.»
Fysisk intimitet
Ah, den typen av intimitet mange mennesker gjør sine absolutte spesialitet—og, for å være klar, det er ikke viktig! Fysisk berøring, kan godt være elsker språket du både tale godt, og det er flott.
«Fysisk intimitet er i hovedsak om å slappe av i det, å bli med i strømmen av det, å komme inn i øyeblikket, og å dele, å gi, å få, og å uttrykke hva som føles godt., Det er alt om tilkobling, spenningen, det å gi og få nytelse, og nærhet,» Dr. Brenner sier. «Spør etter hva som føles bra. Gå for hva som føles bra.»
Og med alle disse typene av intimitet på spill, vil du føle deg oppkoblet—stol på meg.
Oh hei! Du ser ut som noen som elsker gratis trening, rabatter for kult-favoritt velvære merker, og eksklusive Godt+Godt innhold. Registrer deg for Godt+, vår online fellesskap av velvære innsidere, og låse opp belønninger umiddelbart.