Disse Populære Kinesisk Restaurant Mat Er langt Mer Usunt Enn Du Tror

På travle kvelder, det er enkelt å ringe for takeaway — spesielt deilig Kinesisk mat. Din lokale Kinesiske restauranten sannsynligvis har en stor meny. Hvis du ikke er forsiktig, vil du bestille et måltid som er mye mindre sunn enn du tror det er. Jada, vi alle vet General Tso ‘ s kylling har tonnevis av kalorier og fett., Men visste du at en populær Kinesisk rett har mer kalorier enn tre McDonald ‘ s kylling smørbrød? Og som en annen ville kreve tre timer å gå å brenne av kalorier?

Enten du hengi deg eller ikke, bør du vite hvilke Kinesisk mat kan skjule farlige mengder fett, natrium og kalorier. Her er noen tips på usunn mat du bør aldri ordre fra en Kinesisk restaurant.

Oransje biff eller kylling

Hvorfor det er ille: 60+ gram sukker

Appelsin biff inneholder biter av biff (eller kylling) som er medtatt, dyp-stekt, og er belagt i en sukkerholdige chili saus. Selv om sausen tilbyr noen deilig sitrus notater, det vil ikke vinne noen helse-konkurranser. Forebygging sier en servering av orange biff eller kylling kan inneholde mer enn 1000 kalorier. Plus, den inneholder over 60 gram sukker fra søt saus. Du ser på mer enn halvparten av ditt daglige kalori behov. Og det er før du legger til ris.

søt saus kan smake bra., Men alle som sukker kan virkelig gjøre et nummer på din helse. Spiser for mye sukker kan ikke bare gjøre deg feit, det kan også gjøre deg syk.

Prøv denne i stedet: For et sunnere element med mindre saus, som biff og brokkoli.

Neste: Dette krydret sjømat tallerken virker frisk.

Szechuan reker

Hvorfor det er ille: 700 kalorier

En bestilling av Szechuan reker lyder næringsrik. Ikke er sjømat et godt alternativ til rødt kjøtt?, Ikke hvis den lokale Kinesiske restauranten drenches parabolen i en fet saus. Form rapporter om at en bestilling av Szechuan reker kan komme på rundt 700 kalorier. Det er sannsynligvis mer enn du forventet. Bladet forklarer skalldyr kan være et sunt valg. Det er både slank og høy i protein. Men ikke med saus i Szechuan reker.

Pluss, hvis du virkelig tenker om det, kan du finne mange grunner til å unngå å spise reker på alle. De fleste reker er forurenset med hormoner og antibiotika, og maten er sannsynlig forurenset med reker bæsj., Plus, en 100 gram servering av reker — bare fire eller fem reker — gir deg en heidundrende 152 milligram kolesterol. Deilige, ikke sant?

Prøv denne i stedet: Opt for en tallerken med en buljong eller vin-basert saus.

Neste: En populær noodle parabolen som er alt annet enn sunt.

Lo mein

Hvorfor det er ille: 32 gram fett

Hvor ille kan en deilig plate av nudler egentlig være? I tilfelle av lo mein — laget med masse olje — ganske dårlig. P. F., Chang ‘ s letteste alternativet er veggie versjon. Men selv om at retten inneholder 630 kalorier per porsjon. Ting bare blir verre når du legger til kjøtt. Svinekjøtt versjonen inneholder 920 kalorier og 32 gram fett.

Selv om du bestiller vegetarisk lo mein, måltidet vil ha svært lite i veien for nyttige næringsstoffer. (Det har bare raffinerte karbohydrater og overdreven olje.) Som betyr at din plate av lo mein er i stor grad tomme kalorier, eller nøyaktig hva du ønsker å unngå hvis du ønsker å drivstoff kroppen din med nærings-tett matvarer.,

Prøv denne i stedet: Lage en lettere versjon hjemme eller spør restaurant for å bruke mindre olje.

Neste: Med «stekt» i navnet, er det sannsynligvis ikke super sunn.

Stekt ris

Hvorfor det er ille: 12-15 gram fett per kopp

Stekt ris er en populær side på Kinesiske restauranter. Livestrong funnet typisk 1-cup stekt ris servering får 56% av kaloriene fra karbohydrater, 33% fra fett, og 11% fra protein., Fett og protein nivåer øke enda mer hvis stekt ris inneholder kjøtt. En enkelt kopp stekt ris kan variere fra 228 til 363 kalorier og inneholder 12 til 15 gram fett. Det er ikke telle hovedrett at det følger med (eller du innser at du vil sannsynlig spise mer enn en kopp stekt ris).

Vi kan heller ikke helt glemmer tid at flere personer som er utviklet matforgiftning takk til stekt ris med høye nivåer av Bacillus cereus. Ris inneholder bakterier som kan overleve matlaging prosessen., Så i dette tilfellet, sporer som overlevde kokende var i stand til å formere seg når risen ble liggende over natten i romtemperatur før du får stekt.

Prøv denne i stedet: Velg kokt ris hvis du har muligheten.

Neste: Selv tofu kan være dårlig for deg.

Mapo tofu

Hvorfor det er ille: 36 gram fett, 166 milligram natrium

Du kan kreve mapo tofu — en populær parabolen med opprinnelse i Kina er Sichuan — provinsen- takket være varmen som du får fra sin krydret, fet saus., Mapo tofu ofte inneholder kvernet svinekjøtt eller biff, som legger til tonnevis av kalorier. Bare en 1-cup tjene som inneholder malt svinekjøtt har om 461 kalorier. Plus, vil du forbruke 36 gram fett og 166 milligram natrium. Det er mange måter å forberede mapo tofu. Mange smaker deilig. Men ingen gjør det sunt.

Mange mennesker spiser tofu å tro at det er sunt, men vitenskapen er ikke helt avgjørende. Som Bon Appétit forklarer, «Soya kan redusere kolesterol, forebygge brystkreft, og redusere mange, mange andre medisinske risikoer. Genmodifisert soya kan forårsake allergier eller utgjøre annen risiko., Eller spise soya — genmodifiserte eller ikke — kan ha noen effekt i det hele tatt.»

Prøv denne i stedet: Nyt en sunnere rett på restauranten, og deretter prøve dette sunnere versjon senere hjemme.

Neste: Denne retten har en kremete, deilig å fylle.

Krabbe rangoons

Hvorfor det er ille: 764 milligram natrium, 28 gram fett

Du kanskje tror det vil ikke skade å hengi seg til disse små forretter. Men ikke gi opp. Ingenting om krabbe rangoons er sunt., Tradisjonell krabbe rangoons er sammensatt av deig fylt med krabbe og fløte ost, og deretter fritert. Kremost er fullpakket med fett. Krabbe er trolig imitasjon. Og noen deigen som er stekt vil ikke hjelpe din helse. Min Fitness Pal estimater en beholder av seks krabbe rangoons inneholder 402 kalorier og 764 milligram natrium. Plus, vil du forbruke 28 gram fett og 25 gram karbohydrater.

Beskyttere av kjeden Kinesiske restauranter nevner ofte krabbe rangoons når de ender opp med matforgiftning., (Skjønt at anekdotiske bevis egentlig ikke implisert krabbe rangoons noe mer enn noen annen mat, er det fortsatt gjør oss ønsker å styre klar!) For ikke å nevne, stekt mat kan også øke risikoen for å dø tidlig.

Prøv denne i stedet: Start måltidet med egg drop suppe.

Neste: Selv forretter kan være store helsemessige fordeler.

Grill reservedeler ribbeina

Hvorfor det er ille: 300 kalorier per 3-unse servering

Du kan bestille en sunn hovedrett og tror du ikke invadere ernæring ved å bestille en få reservedeler ribbeina som en forrett. Men denne retten kan legge til hundrevis av kalorier til ditt måltid. SF Gate forteller at en liten, 3-unse servering av grillmat reservedeler ribbeina kan sette deg tilbake 300 kalorier og 26 gram fett. Du vil også få en halv dag igjen av natrium. Selv løftet av protein er ikke nok til å oppveie skade.,

Pluss, kan du enkelt kontrakt matforgiftning ved å spise svinekjøtt, spesielt hvis maten ikke var riktig håndtert eller kokt. Noen ganger, kjøttet blir infisert med parasittiske organismer eller er forurenset med bakterier under slakting, foredling, eller forberedelse.

Prøv denne i stedet: Lag din egen ribbeina hjemme hvis du oppleve en craving.

Neste: En tilsynelatende sunn dish er verre enn flere McDonald ‘ s smørbrød.

Sitron kylling

Hvorfor det er ille: 1,400 kalorier i en typisk rett

Sitron kylling er vanligvis panert og stekt. I henhold til FatSecret denne retten har vanligvis rundt 670 kalorier i en enkel, 1-kopp servering. Som serverer også pakker i 57% av ditt daglige inntak av fett, 56% av ditt daglige kolesterol, og 75% av ditt daglige sodium. Plus, Jayne Hurley, en ledende ernæringsfysiolog for Center for Science in the Public Interest, forteller Newsweek at den typiske plate av sitron kylling kan inneholde av 1400 kalorier. «Det er som å spise tre McDonald’ s McChicken smørbrød og en 32-unse Cola,» hun advarer.,

Splurging på et høyt kalori måltid hver gang på en stund ikke høres så forferdelig. Men det kan ta en toll på din helse. Spiser for mange kalorier i løpet av en dag eller på et bestemt måltid understreker din fordøyelseskanal systemet. Det fører også til at gass og oppblåsthet. Du kan også begynne å skade organer hvis triglyserider øker for mye. Plus, spiser for mange kalorier i en sitter ofte fører til at kroppen til å lagre overflødige kalorier som fett.

Prøv denne i stedet: Prøv en ovnsbakt eller stekt kylling tallerken med grønnsaker på siden.

Neste: Dette noodle parabolen er ikke så gøy.,

Chow moro

Hvorfor det er ille: 38 gram karbohydrater

Ris nudler kan virke sunnere enn hvete nudler. Men hvor morsomt fortsatt leverer et alvorlig slag. PopSugar sier bredere, tykkere ris nudler funnet i denne retten er ikke noe bedre enn noen andre nudler på din lokale Kinesiske restauranten. Lik lo mein, kalorier og natrium er fortsatt av listene. Ingen mengden av friske grønnsaker eller lean protein kan lagre denne retten fra å være en slanking katastrofe., Så styr klar neste gang du bestiller takeaway.

I tillegg til alle karbohydrater og natrium, vil du også være tidkrevende spirer hvis du for chow moro. De høres (og ser) ganske ufarlig. Men en matforgiftning ekspert sier at han aldri tar en risiko-og spiser rosenkål. Det er fordi det har vært mer enn 30 bakteriell utbrudd, for det meste salmonella og E. coli, knyttet til spirer i de siste 20 årene.

Prøv denne i stedet: Spør restaurant for å koke mat med mindre oljer.

Neste: Bare fordi det er populært betyr ikke at det er bra for deg.,

sursøt kylling

Hvorfor det er ille: 689 kalorier

Du kan bli fristet til å bestille sursøt kylling. Men kombiner det sukkerholdige saus med deep-fried chicken, og du velger en av de mest usunne måltider på Kinesisk restaurant valg. CalorieKing rapporter som en servering av P. F. Chang ‘ s sursøt kylling (med hvit ris på siden) inneholder 689 kalorier.,

for Å brenne av kalorier, ville det ta ca 180 minutter med gåing, 93 minutter sykling, 79 minutter av jogging, eller 57 minutter svømming. Retten har også 16 gram fett, som tilsvarer 25% av det anbefalte daglige verdi. Plus, det pakker 19% av det daglige verdi av natrium og 37% av det daglige verdi av karbohydrater.

i Tillegg, de fleste kjenner noen som har blitt syke etter å ha spist en plate av sursøt kylling. Det kan være på grunn av Staphylococcus auerus matforgiftning, som er rutinemessig koblet til fjørfe.,

Prøv denne i stedet: Mange Kinesiske restauranter har en ikke-stekt kylling tallerken med blandede grønnsaker.

Neste: fylling i disse populære forretter er det som gjør dem usunn.

Pan-stekt svinekjøtt dumplings

Hvorfor det er ille: 100 kalorier hver

Når du utelukke andre forretter på en Kinesisk restaurant, dumplings kan ikke virke som en forferdelig valg. Men Forebygging bemerker at «problemet med dumplings er ikke dumpling del — det er fylling., Ved å velge svinekjøtt betyr at hver dumpling har rundt 100 kalorier en pop.»Selvfølgelig, kokt svinekjøtt dumplings gjøre et bedre valg enn stekt svinekjøtt dumplings.

I tillegg til alle disse kaloriene, dumplings vanligvis legge til en mye salt til tallerkenen. Det smaker deilig på kort sikt. Men det kan ha noen ganske forferdelige helsemessige konsekvenser hvis du gjør en vane av det. Forbruker for mye natrium fører til høyt blodtrykk. Det kan også øke risikoen for hjertesvikt og hjerneslag. Pluss, for mye salt kan føre til skade på mageslimhinnen og øke sjansene for å utvikle magekreft.,

Prøv denne i stedet: Gå med dampede grønnsaker dumplings (ca 35 kalorier hver).

Neste: Lean protein kan være kalori bomber, avhengig av sausen.

General Tso ‘ s kylling eller tofu

Hvorfor det er ille: ca 1300 kalorier, 3,200 milligram natrium

Kylling og tofu er generelt magre proteiner. Men de er ikke bra for deg når de får denne behandlingen. I henhold til NBC News, General Tso ‘ s kylling eller tofu er medtatt og stekt, så druknet i saus fullpakket med sukker., Faktisk er det en av de minst sunne alternativer du kan bestille fra din favoritt Kinesisk restaurant. NBC rapporter dette måltidet inneholder om ca 1300 kalorier, 3,200 milligram natrium, og 11 gram mettet fett. Og dette trenger ikke engang ris, en forrett, eller en fortune cookie.

kalorier og natrium høres ut som det største problemet her. Men at mettet fett kan ha en stor innvirkning på din helse, også. Mettet fett begrense hver dag er bare 16 gram., Hvis du spiser mer enn det — noe som virker sannsynlig hvis du for General Tso ‘ s kylling — vil du øke din total kolesterol og sjansene for hjerte-og karsykdommer.

Prøv denne i stedet: Hvis du må bestille en General Tso ‘ s rett, dele den med en venn.

Neste: Dette forrett virker veldig sunt.

Salat wraps

Hvorfor det er ille: 21 gram fett, 1,479 milligram natrium

En meny element som kalles en «salat » wrap» høres sunt, ikke sant? Ikke så fort., Sikker, salat wraps inneholder en liten mengde av karbohydrater. Men rett inneholder vanligvis mer kylling enn salat. Mens mange Kinesiske restauranter tilbyr salat wraps som en forrett, de står alene som et måltid med så mange som 762 kalorier. Pluss, det samme ordre er opp til 21 gram fett. Legg til en salt saus — ansvarlig for 1,479 milligram natrium — og du har en utrolig usunt måltid.

en Annen skremmende tanke? Salat er spesielt utsatt for kontaminering av E. coli — som alltid får oss til å tenke to ganger om du bestiller salat wraps på en hole-in-the-wall restaurant., (Eller til og med på en stor kjede. Vi vet alle hva som skjedde på Chipotle, tross alt!)

Prøv denne i stedet: Behandle det som en sann forrett og del kyllingen i mindre mengder.

Neste: En søt dessert som er verre for deg enn en McDonald ‘ s hovedrett.

Yu Tiao

Hvorfor det er ille: 480 kalorier per stick

Yu Tiao, også kjent som Kinesisk crullers, donuts, eller brød pinner, er fritert. Så du vet det ikke er sunt. Men du er kanskje ikke klar over omfanget av skaden., Et enkelt, repeterende deigen stripen kan pakke en heidundrende 480 kalorier. (Det er det samme antallet kalorier du vil få med et fem-manns rekkefølgen på McDonald ‘ s Mektige Vinger.) Et enkelt brød stick har også nesten like mye fett som at rekkefølgen på McDonald ‘ s vinger. Og har det mer enn det dobbelte av mettet fett.

Så, ja, de brød pinner ser appetittvekkende. Men du bør nok hoppe over dem. I tillegg til å legge deg opp med kalorier og fett, stekt mat kan sette deg opp for forstoppelse. Det er fordi fet, stekt, og panert mat kan bremse bevegelsen gjennom fordøyelseskanalen.,

Prøv denne i stedet: Sip på varm te å avslutte måltidet.

Neste: Sannsynligvis den mest populære Kinesisk mat forrett

Stekt egg ruller

Hvorfor det er ille: 222 kalorier og 11 gram fett per rull

Stekt egg ruller er fristende. Hvis du bare spiser ett eller to, det er ikke så ille, ikke sant? Dessverre, selv ett egg roll legger altfor mange kalorier på et måltid. I henhold til SF Gate, gjennomsnittlig egg roll inneholder ca 222 kalorier., Legg til 24 gram karbohydrater og 11 gram fett, og det er tydelig at disse ikke er en flott måte å starte måltidet. Faktisk, en enkelt egg roll vil gi deg 17% av ditt daglige inntak av total fett. Og du får 10% av det daglige verdi for mettet fett. Hvis du følger opp med en svært kalori hovedrett, vil du spise mer kalorier enn du bør, i et enkelt måltid.

selv Om du vil sikkert være fint å spise egg ruller av og til, vi har alltid tenke to ganger om å bestille dem. Det er fordi Costco nylig hadde for å hente egg ruller forurenset med Listeria., (Vår favoritt snack har aldri sett den samme siden!)

Prøv denne i stedet: Gå for ris papir vårruller fylt med grønnsaker for å starte måltidet.

Les Mer: 10 Kinesisk Mat Oppskrifter Du Kan Gjøre i en Crockpot