«tvilerne sa, Man kan ikke fly! Den doers sa, Kanskje, men vi vil prøve! Og til slutt de svevde i morgen glød, Mens de ikke-troende sett fra undersiden.»- Bruce Lee
Førti-To år etter hans tragiske død, arven av Bruce Lee liv på. Utviklingen av sin egen Martial Art kjemper metode som kalles Jeet Kune Do la grunnlaget for moderne Mixed Martial Arts.,
Men det er glemt om Bruce Lee er hans trening, stil og fysikk. Store kroppsbyggere som Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates og Mike Mentzer alle beundret fysikk Lee var i stand til å lage.
stiftelsen av Bruce Lee ‘ s trenings filosofi var funksjonell fitness. Dan Inosanto, en nær venn av Lee, når videreformidlet en historie å biograf John Lite når de så en stor kroppsbygger som dukker opp fra en California treningsstudio.
Inosanto kommenterte, «Mennesket, se på den i armene på den fyren!»Men Bruce Lee svarte, «Ja, han er stor, men er han mektig? Kan han bruke den ekstra muskler på en effektiv måte?,»Lee mente verdien av styrke bygget i gymsalen lå i evnen til å utføre utenfor treningsstudioet vegger. Han mente at virkelige verden programmet var den virkelige testen av makt.
En viktig faktor i utviklingen av Bruce Lee er utrolig fysikk var det vi nå kaller en bulking fase. Etter å ha lest en rekke bøker og diskutere sine ideer med lokale kroppsbyggere i California på midten av 1960-tallet, la han over tretti pounds av muskel til sine 130 kilo ramme, og til slutt toppet ut på 165 pund!,
Dette var ikke en «skitten bulk», som Bruce Lee var alltid veldig forsiktig med maten han satt i kroppen hans. Lee sett på mat som drivstoff, og den menneskelige kroppen som en maskin.
Etter at du har fått all denne massen, følte han at for mye tung muskel var bremse ham ned. Bruce Lee gikk deretter gjennom prosessen med å endre sin programmet til også å omfatte mer kardio for å hjelpe ham lene seg ned. Under toppen av sin karriere som inkluderte filming av Enter The Dragon, ble han sa til veie rundt 145 kilo på 5-6 prosent kroppsfett.,
Bruce Lee hadde med sin vekt opp med 30 pounds med en ren bulk og en kombinasjon av sammensatte og kroppsvekt øvelser.
Hvordan Bruce Lee Utviklet Sin Styrke
Mange mennesker har sett bilder og opptak av Bruce Lee utfører en finger push-ups og en tomme power slag, men det har de ikke sett hvordan han utviklet seg som styrke. Når du er hjemme, Lee ville se på TV og utføre håndleddet krøller, abdominal øvelser eller begge deler!
Lee var kjent som en ekstrem multitasker., Han var alltid arbeider med å utvikle sitt sinn og kropp. Lee kunne gjøre frontal reiser med 125 kg manualer, hold i noen sekunder, og deretter bringe dem sakte ned. Negative heiser ble store deler av Lee ‘ s trening diett som en form av muskel gruppe utbrenthet.
Bruce Lee vanligvis ville heis tre dager per uke. Dagene i mellom styrketrening økter ble brukt for aktiv rehabilitering og vanligvis er inkludert intens cardio og endeløse timer med martial arts trening.
Når vektløfting, Bruce Lee satt sitt fokus på vektstang sammensatte bevegelser., Han ønsket å engasjere så mange muskler som mulig, slik at hans slag og spark ville benytter flere muskelgrupper å utføre maksimal kraft og presisjon.
Lee ‘ s favoritt vektløfting vektstang øvelser inkludert knebøy, rent og trykk, benkpress og vektstang krøller. Han ville gjøre varianter av alle disse øvelsene i et forsøk på å engasjere flere muskelfibre. Bruce Lee ville også bruke push-ups og pull-ups på begynnelsen og slutten av hans løfte økter til tilstrekkelig «aktivere muskel utvikling og stabilisering.,»
Bruce Lee var kjent som en ekstrem multitasker. Han var alltid arbeider med å utvikle sitt sinn og kropp.
Bruce Lee ‘s Cardio Økter
Bruce Lee’ s to favoritt former for kondisjonstrening ble hoppe tau og stillestående sykkel. Han fokusert på å hoppe tau fordi det bidro til å utvikle sin kalv muskler og holde ham lett på føttene. Ridning på stasjonær sykkel engasjert quadriceps og var lettere på leddene enn å kjøre.,
Når han følte det var nødvendig å gå for en joggetur, Bruce Lee ville gå ut med venner eller med hunden sin fordi det ville distrahere ham fra monotonien av jogging økt. Det har blitt sagt at Bruce Lee ville tilfeldig gjøre spurter under jogging økter bare for å se hvordan eksplosive han kan være når beina var slitne, og som ønsker å teste sin fremgang.
Siste Tanker om Bruce Lee ‘s Fitness Philosphy
Vi alle kan lære noe fra Bruce Lee’ s filosofi på trening, liv og martial arts. Når du forsøker å bedre livene våre, er den beste måten å gjøre dette på er via fysiske og mentale vekst.,
Være fit og løfte vekter er ikke en trend, det er en livslang bestrebelse som innebærer å maksimere deres potensial som menneske. Noen vil sette deg ned fordi du løfter og bryr seg om maten du spiser. De dømmer, fordi de ikke vil gjøre offer som dere gjør, og mangel på engasjement.
Som Bruce Lee sa: «Vær stolte av, men som aldri blir fornøyd!»
– Lee laget fysiske utvikling er en livslang enterprise. Han var inspirert av styrken av Eugen Sandow og atletiske av Mohammed Ali., Fysikk som Bruce Lee meislet var utrolig estetisk og funksjonelt, og alt takket være sin dedikasjon til trening, ernæring og utdanning.
«Hvis du alltid setter grenser for alt du gjør, fysiske eller noe annet, vil det spre seg inn i arbeidet og i livet ditt. Det er ingen grenser. Det er bare platåer, og du må ikke bo der, du må gå utover dem.»- Bruce Lee