Hvis du er som meg, livet det er helt sammen og planlagt og organisert, og at du aldri føler deg stresset eller overveldet av noe.
Ok, så kanskje det er ikke helt sant-men det er der hvor å forbedre Utøvende Funksjon ferdigheter kan hjelpe.
Utøvende Funksjon ferdigheter er sikkert ikke bare om å hjelpe barna klarer skolearbeidet. Mens voksne har en tendens til å ha bedre selv-ledelse enn barn, de har større krav i sitt daglige liv å møte så godt., Faktisk, de fleste voksne føler at de knapt har tid til å lese en lang intro til en blogg innlegg, så jeg skal kutte rett til poenget: Her er tre utfordringer som oppstår i voksen alder, og det er tre måter som Utøvende Funksjon ferdigheter kan hjelpe deg med å stige til disse utfordringene.,
Utfordring #1: Administrere flere personer er tidsplaner
problemet: Du ringer for å planlegge en (lang forfallen) tannlegetime, bare for å finne at den tiden du har planlagt er på samme kveld av Emma ‘ s fotball spillet, og din mann ikke kan ta henne, fordi (du finne ut når du spør) han har fått et stort møte som vil holde ham på kontoret sent på kvelden. Så finner du deg selv brydd ringe tannlegen for å si det, etter nærmere vurdering, har du bestemt at du ikke fortjener rense tennene., Det er vanskelig nok å håndtere dine egne liv, men situasjonen blir langt mer komplisert når du har å sjonglere dine egne avtaler rundt din ektefelle og dine barn.
dette kan du gjøre: Få din familie vant til å bruke den samme kalenderen systemet sammen. Hvis du ønsker å gå low-tech, det kan bare være en kalender som hang i et sted i huset hvor alle kan se det og legge til avtaler til det. Men hvis du er mer tech-minded, prøve å få alle i familien satt opp sin egen Google-Kalender, og deretter dele kalenderen med andre medlemmer av familien., (Du må kanskje gjøre dette for små barn, men når de er gamle nok, det er en flott måte å få dem til å praktisere planlegging og tid ledelse.) Fordel for Google Kalender (eller andre online kalender valg) er at du kan bruke en smarttelefon-app til å oppdatere kalenderen avtaler som er gjort. Med andre ord, andre medlemmer av familien kan se de oppdateringer i sanntid. Det kan ta litt arbeid å bygge vane ved første, men belønningen er færre tapte avtaler og færre pinlig avbestilling anrop.,
Utfordring #2: arbeidsplassen sjonglering handle
problemet: å klare å holde på toppen av tannlege avtaler er tøff nok, men arbeidet kommer med sin egen slew av utøvende funksjon utfordringer. Du vet at du trenger å vie litt alvorlig tid til å forberede presentasjonen for mandag, men innboksen er oversvømt med e-post, du har fått en haug med papirer på pulten til å sortere gjennom, og din kollega Gary holder du ringer deg over å hjelpe ham å finne ut hva skriften som han skulle bruke på en rapport. Det kan virke umulig å komme gjennom en dag fornøyd med at du har gjort alt du trenger å.,
Hva kan du gjøre: noen Ganger, følelsen av konstant flom på kontoret er i stor grad resultat av så mange ting etterlyst for oppmerksomhet på en gang – med andre ord, det er et problem som kan løses med Vip-Funksjon strategier. Et verktøy som Covey Kvadranter er perfekt for slike situasjoner, så det krever at du mindfully sortere oppgaver inn i fire kvadranter, basert på hvorvidt de er presserende eller viktig., Dette kan hjelpe deg med å få kontroll midt i alle de attentional støy, ved å hjelpe deg til å sortere ut hva som er presserende og viktig (presentasjon) fra det haster, men ikke viktig (svare på slike e-poster) fra det er heller ikke haster eller viktig (blir Gary er ubetalte skrift konsulent). Hver dag som alltid vil komme med nye og uventede krav på oppmerksomhet, men de riktige verktøyene kan holde deg mer rolig og strategisk i arbeidet med dem.
Utfordring #3: Vedlikeholde relasjoner
problemet: «Hon, jeg kan ikke finne min lommebok,» din mann anrop til deg fra soverommet., «Hvor gjorde du det sist?»du ringer tilbake. «Hvis jeg visste at jeg ville ha funnet det allerede.»
Du sukk og satte ned peanut butter-dekket kniv du var med å gjøre barnas tøy og hjelpe din mann søk etter sin tapte wallet – igjen. Til slutt, kan du finne det (gjemt i hans joggesko, for noen grunn.)
«Rett, jeg dro til treningsstudioet denne helgen, og sette min lommebok i det,» sier han når du produsere det. Som han takket deg og løper til døren, glemme hans tastene på badet telleren, kan du høre barna skrike til å spørre om lunsj er klar ennå.,
løsningen: Det er en Utøvende Funksjon løsning på problemet med gjennomgående mistet lommeboken: sørg for at det alltid blir tatt ut og satt på samme sted hver gang du kommer hjem. Trikset er: det er virkelig din manns Utøvende Funksjon utfordring, ikke ditt. Han setter hjelpe deg å gi ham å finne sin tapte ting, og du setter pris på den anerkjennelse han viser deg i slike øyeblikk. Problemet er at denne subtile positiv forsterkning av takknemlighet har blitt en ikke-så-gode mønster av elementet misplacement., I stedet, at takknemlighet kan være bedre brukt aktivt («Takk for å sette lommeboken i dedikert sted, hon»). Og det kan bety at du hjelper ham å ta ansvar for seg selv ved ikke å slippe alt for å hjelpe ham hvis han ikke miste lommeboken hans. (Og når vi snakker om å ta ansvar – er disse barna er gamle nok til å lage sin egen matpakke ennå?,)
takeaway for voksne med Vip-Funksjon utfordringer
Mens det kan være lettere å kjenne igjen når våre barn trenger hjelp med Vip-Funksjon, sannheten er at voksne er på ingen måte paragons av self-management perfeksjon. Forskning viser at den Utøvende Funksjonen ferdigheter har en tendens til å peak mellom 20 og 29. Men disse ferdighetene må bevisst og konsekvent arbeide for å bli bedre og vedlikeholdt., Mens vi kan være litt (eller mye) bedre enn våre barn (eller vår ektefelle), mens våre utfordringer kan se annerledes ut, hvis vi er ærlige med oss selv, vil vi ofte finne steder hvor en Utøvende Funksjon boost kan være enormt nyttig. Den gode nyheten er: akkurat som med fysisk trening og mosjon, som arbeider på slike ferdigheter kan gjøre for et lykkeligere, sunnere liv — en med mindre glemsk partnere, bedre administrative arbeidet stress, og regelmessig rengjort tennene.
photo credit:
har du – eller noen du bryr deg om – vises glemsom, distrahert, eller umotivert?, Last ned vår infographic som beskriver 5 symptomer av Utøvende Funksjon utfordringer i voksne.