En gruppe forskere fra Virginia State University spurte menn til å spise en ekstra 1,000 kalorier hver dag i åtte uker. Ved slutten av denne perioden, men hadde fått et gjennomsnitt på 11 kilo ekstra. Det er 11 pounds etter åtte uker for å kose seg med for mye mat. Så, uansett hvor mye du overeat denne helgen, det er nesten umulig å få 10 pounds.
Hva skjer når du overeat for en helg?
Etter en helg med tidkrevende junk mat eller mat som inneholder enkle karbohydrater, vil kroppen holde på vann., Den høyt natrium og karbohydrat-innhold fører til en økning i væskeansamling i kroppen. Og det er grunnen til at du føler deg oppblåst og klumpete. Det er nesten alle ekstra vann vekt, og ikke selve kroppen fett som du har fått. Men det føles mye den samme, og dine klær vil gjerne bli stramt.
Junk food mangler vitaminer, mineraler og fiber, og bare gir deg umiddelbar energi. Som et resultat, blodsukkeret og stemninger er endret. Det er grunnen til 20 til 30 minutter etter overspising, du føler behov for å ta en lur. Helgen binge kan også gjøre at du føler deg svak i neste uke.,
Løsning for å Unngå Helg vektøkning
neste gang du overindulge over helgen, og er sjokkert over å oppdage at du er noen kilo tyngre, husk at det er mest vann vekt. Bare fokusere på å komme tilbake til å spise sunt, og kroppen din vil sprette tilbake innen et par dager. Innlemme flere superfoods inkludert frukt, grønnsaker, proteiner, hel og naturlig mat i kostholdet og kutte på matvarer som er høy i natrium og karbohydrater.
Og ikke føler seg skyldig! Alle har jukse dager, og selv jukse helgene., Vi er alle mennesker og vi alle har mat cravings.
Og hvis du lurer på hva din baseline kaloriforbrenningen er i en gitt dag, klikk for å finne ut med vår BMR Kalkulator. Denne kalkulatoren regner du daglige kalorier brent på en vanlig dag er basert på din nåværende høyde, vekt og aktivitetsnivå.
Det viktigste er å komme tilbake på din sunt kosthold så snart helg avsluttes. Det er ikke lett, men du vil være glad du gjorde! Vil du gå tilbake til din sunn vekt i løpet av et par dager, når den ekstra vann har falt.
Vil Du ikke Få 10 Pounds av Fett i en Helg!,
ikke vær redd for å nyte god mat noen ganger. Jukse dager er helt greit…og det er nødvendig for din mentale tilregnelighet. Tross alt, kan du få 10 pounds i en helg likevel? Nei, du virkelig ikke kan, og det vil ta et krafttak for å selv prøve.
husk at nesten alle at vektøkning er faktisk beholdt vannet, og så selv om buksene ikke passer, og du ser ut til å ha fått mye vekt, skaden er bare en brøkdel av hva du tror! Og det er lett rettes opp med noen dager med ren ernæring!
Klikk på for å gå tilbake til mer kosthold og ernæring.