Er Det Astma eller Angst? (Norsk)

• Allergier, Astma og Lungesykdommer
• Angst
• Astma
• Emosjonell Helse
• Stress

Hvis du lider av astma, du vet at følelsen av å ikke være i stand til å puste er veldig skremmende.

For noen mennesker, astma og angst gå hånd-i-hånd., Det er ofte vanskelig å avdekke forbindelser mellom de to. Det er fordi begge forholdene føre til lignende symptomer, spesielt kortpustethet.

Du kan oppleve angst om når neste astma angrep vil skje. Stress av en astma angrep kan også føre til en panikk angrep.

Hvis du vet hva som utløser astma eller angst symptomer, kan du ta skritt for å redusere hyppigheten av angrep og kanskje hindre dem.

Hva er Astma?

astma er pustevansker og kortpustethet fra betent airways., Astma påvirker 22 millioner Amerikanere, og er en av de vanligste kroniske tilstander hos barn.

Mange faktorer som kan påvirke astma, inkludert allergier, genetikk og miljø. Legen din kan hjelpe deg med å identifisere din astma utløser og lære å mestre de astma irritanter, unngå dem eller roe dem.

Det er viktig å forstå utløser fordi astma utløser variere mye fra person til person.,

Vanlige astma utløser inkluderer:

• Allergier
• Pollen
• Støv
• Mønster
• Kjæledyr
• Forurensning
• Trening
• Stress

Nesten halvparten av alle personer med astma har også allergi. Når du vet at koblingen mellom astma og allergier, kan du bedre kontroll både forhold.

Hva er Angst?

Angst er en følelse av bekymring eller frykt om en hendelse eller en bestemt situasjon. Vi alle føler angst på et tidspunkt i våre liv, og det er en normal reaksjon på stress., Men hvis du blir så overveldet bekymre deg for at du slutter å ta del i dine vanlige aktiviteter, bør du snakke med legen din.

Kvinner er dobbelt så sannsynlig som menn for å utvikle angst lidelser som panikkanfall. Et panikkanfall er en følelse av ekstrem terror når det ikke er noen reell fare. Når du har et panikkanfall kan det hende du tror du har et hjerteinfarkt.,

Fysiske symptomer på panikk angrep og andre angstlidelser inkluderer:

• kortpustethet
• Rask puls
• Svakhet
• Kvalme
• hetetokter
• Svimmelhet

Mange personer med astma har også erfaring panikk angrep. Dette skjer så ofte at panikk angrep er ansett for å være en astma symptom.

Hvorfor har astma forårsake panikk angrep? Astma angrep er skremmende. Når luftveiene i lungene inflame, føler du at du er kvelende., Selv folk vant til å ha hyppige astma angrep kan føle seg veldig redd under en episode. Faktisk, følelser av angst om fremtiden astma angrep kan utløse et astmaanfall, og også føre til en panikk angrep.

Stress: En Felles Faktor

Stress kan være en viktig bidragsyter til astma og angst. Studier viser at stress og angst kan utløse astmaanfall. På samme tid, piping i brystet og pusteproblemer at du føler deg under en astma angrep kan føre til angst. Faktisk, 69 prosent av personer med astma si at stress er en trigger for dem, sier Astma STORBRITANNIA.,

Når du opplever stress, kroppen frigjør stresshormoner som gjør deg klar for «fight or flight» – reaksjon. Kroppen din reagerer på hormoner med en raskere puls, grunne og rask pust og spente muskler. Disse endringene i vanlig pustemønster kan bringe på en astma angrep.

å Leve med konstant stress kan også få deg til å bli sint eller å drikke eller røyke mer, i et forsøk på å slappe av. Disse handlingene kan også utløse astma, spesielt hvis din astma er ikke godt forvaltet.

Snakk med legen din om hvordan du kan redusere stress., Noen tiltak du kan ta for kan omfatte:

• å Gjøre tid for deg
• Trening ved å gå, svømming eller å gjøre yoga
• for å Spise en sunn diett
• Unngå alkohol
• Ikke røyke
• Deling hvordan du føler med familie og venner
• Prioritere og organisere din å-gjøre-liste

Hvis du eller en elsket én) føler seg mer stresset enn vanlig eller hvis din astma blir verre, tenk på hva som skjer i ditt liv.

• Er du arbeider med store livet hendelse, for eksempel å gifte seg, kjøpe et hus eller å ha en baby?,
• Er du mot endringer i kroppen, slik som de som kommer med overgangsalderen?
• Er din tenåring justere til hormonelle endringer eller trykk på skole?
• ditt barn reagerer på en belastende hendelse eller arbeider med konstant bakgrunn stress hjemme?

Stress fra noen av disse situasjoner kan utløse astma og angst. For å bedre håndtere moderne liv, holde en skriftlig registrering av stressende situasjoner og et symptom dagbok. Dette kan hjelpe deg til å forstå hvilke typer hendelser som utløser astma og angst.

Dele notatene dine med legen din., Han eller hun kan hjelpe deg å lage en plan for hvordan du kan holde kontroll når livet blir gal.

Mange personer med astma har også erfaring panikk angrep.

å Leve med Astma og Angst

Mens administrerende astma og angst kan være vanskelig, det finnes behandlinger og terapier som hjelpemiddel i lettelser både forhold.

Puste omskolering. Puste omskolering kan bidra til å kontrollere astma og roe angst, viser studier., Vanskeligheter med å puste, er et symptom på hyperventilering, som oppstår med panikk, og er også et symptom på astma. Puste omskolering lærer du øvelser som vil endre hastighet og regularitet på pusten mønstre. Behandlingen kan forbedre astma symptomer og lungefunksjonen, redusere luftveiene hyper-reaktivitet og redusere bronkodilaterende bruk.

Heart rate variability biofeedback. Heart rate variability biofeedback er en behandling som fungerer ved å lære deg å matche pulsen din til å puste., Denne opplæringen kan forbedre lungefunksjonen, redusere astma symptomer og redusere behovet for astma medisin.

Kognitiv atferdsterapi (CBT). Kognitiv atferdsterapi er en form for terapi som hjelper deg å endre måten du tenker om din frykt. CBT bruker avslapping teknikker og å løse problemer med å endre måten du reagerer og oppfører seg under situasjoner som skaper angst.

Medisiner. Legen kan også foreskrive medisiner for å behandle astma og din angst. Mange som tar astma medisin også ta anti-angst medisin å holde dem i ro.

Trening., Bevegelse og mosjon kan også forbedre din astma symptomer og redusere stress. Snakk med legen din om den beste øvelsen plan for deg.

Du bør også snakke med legen din om å opprette en astma handlingsplan for deg selv eller en du er glad i hvis man ikke eksisterer. En astma handlingsplan minner deg og de rundt deg for tegn på en mulig astma angrep og hva du skal gjøre hvis man oppstår.