Selv om promper er et faktum av livet, det er ikke akkurat noe du ønsker å gjøre i hyggelig selskap—eller selv foran noen som kjenner alle dine feil, som dine signifikante andre. Som et alternativ, kanskje du holde det i for timer til du er alene, og kan få den søte, søte slipp for å la det alle ut. Det er en normal trang, men kan holde på gass på flaske stram skruen med systemet? Her er hva du trenger å vite.
Gass 101
Når kroppen prøver å bli kvitt gass buildup, vil det enten gjøre det via en oppstøt som forlater munnen eller flatulens som rømmer fra endetarmen. Raping er ofte et resultat av «luft afasi,» en.k.a. spiser luft., «Noen mennesker har en tendens til å svelge mer luft når de snakker eller tygge tyggegummi,» sier Lisa Ganjhu, en lege av osteopati og en klinisk assisterende professor i medisin og gastroenterology ved NYU Langone Medical Center i New York City. «At luft samler seg i magen, før de til slutt kommer ut, vanligvis som en burp.»
i SLEKT: Hva Gass Prøver å Fortelle Deg Om Din Helse
i Motsetning til burping, promper årsaker er litt mindre oversiktlig. «Noen ganger bakterier eller mat gjære i magen, noe som fører til surhet og gass, sier Ganjhu., Mat problemer som laktose eller gluten intoleranse kan også gjøre deg til en tooting maskinen. Selv om magen kan håndtere melk og hvete som en proff, cruciferous grønnsaker som brokkoli og asparges inneholder fructans, karbohydrater som er litt tøffere å fordøye og kan føre til mer gass som kroppen din prøver å bryte dem ned, sier Ganjhu.
Så Kan Du Bare Holde Den I?,
Puste lettet ut: Sjansene er svært lite sannsynlig at det vil alvorlig påvirke din helse, sier Ganjhu. Men prøv som du kanskje, hvis kroppen din ønsker å bli kvitt noen ekstra luft, det kommer til å skje til slutt. «Du passerer gass 10 til 20 ganger om dagen, ofte uten selv å vite det,» sier hun. «Det er en normal biprodukt av fordøyelsen av mat.»Jada, mens du har fokus på knuger din boller sammen som er det siste rep av barre klasse, kanskje du klarer å holde alt inne. Men så fort du blir forstyrret, slusene vil trolig åpne., «Som du går og går om virksomheten din, kroppen din vil passere luften, sier Ganjhu.
Det er sagt, er den eneste virkelige unntaket til «å holde i farts ikke alvorlig skade du» regel er folk som har alvorlige hindringer i deres kolon. «I så fall, kolon blåser seg opp som en ballong på grunn av en blokkering,» sier Ganjhu. «Hvis det er noen svakheter i veggene, og til slutt kan den sprekke.,»Selv om det tegner et skremmende levende bilde, det er ingen reell grunn til å være bekymret, sier Ganjhu; den slags ting bare skjer med kritisk syke pasienter, og selv da, det er sjelden.
i SLEKT: Hva Gjør du Når Du Fjert Under Yoga Klasse (Og Andre Nedadgående Hund Dilemmaer)
Og selv om du holder på ditt gass vant faktisk ikke skade deg, det kan fortsatt gjøre du føler deg som en pølse i altfor trange casing. «Fordøyelsessystemet ditt er som en av de store ballonger klovner bruke til å lage dyr,» sier Ganjhu. «Alt som påvirker nedstrøms vil påvirke oppstrøms.,»Det hun mener er en slags air oppbygging lavere i din mage-tarmkanalen, som i tykktarm, vil til slutt presse oppover og forårsake oppblåsthet og ubehag rundt din midsection.
i SLEKT: Disse Videoene av Små Jenter Promper Vil Fullføre Ditt Liv
Din Promper M. O.,
Din beste alternativet er å unnskylde deg selv til toalettet hvor du kan avlaste deg selv i fred og ro. Bedre nå, når du kan forvente det, enn å ha ett pip ut i midten av et møte fordi du prøver å holde det i, ikke sant? Hvis målet ditt er å kutte ned på promper i første omgang, prøv å konsumere mer probiotika, som kan bidra til å justere bakterier i tarmen. «Fermentert mat som yoghurt, kimchi, og surkål, er alle gode måter å få mer probiotika, eller du kan prøve probiotiske piller spesielt for fordøyelsessystemet ditt,» sier Ganjhu., (For flere måter å holde alt i tarmen tøffer langs jevnt, laste opp på disse matvarene som er avgjørende for en sunn GI systemet.)
Og om du trengte en grunn til å holde seg borte fra falske søtningsmidler, her har du det: «Fett-fri og sukker-gratis søtstoffer er full av ikke-absorberbare sukker, som er ikke-fordøyelig og kommer ut som gass eller diaré,» sier Ganjhu.
Gif courtesy of giphy.com