Når du ønsker å spise sunt, pakking i så mye frukt i kostholdet virker som et smart trekk. Ifølge Mayo Clinic, et bredt utvalg av frukt inneholder massevis av fiber, holde deg fullstendig gjennom dagen og stenger av cravings. Mens frukt i moderate mengder kan gjøre noen vidunderlige ting for noens helse, overconsumption kan føre til en verden av problemer., Høye nivåer av naturlig forekommende sukker gjøre frukt spesielt vanskelig å navigere og spise altfor mange bananer skiller seg ut som en spesielt farlig frukt.
Mens du kan anta at alle bananene kommer med lik helsemessige fordeler og risiko har du for å faktor i nivåer av modenhet, varianter av bananer, og mer før du kan hoppe til alle helse-konklusjoner. Mens bananer i moderate mengder kan hjelpe leverer viktige vitaminer og mineraler, overspising kan lande deg i en verden av vondt.,
Finn ut hva som farlige bivirkninger lurer under overflaten av en banan er sunt offentlige bildet, og for mer sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over De 7 Sunneste å Spise Akkurat Nå.
kan Du få vekt.
Du kanskje tror at bananas’ fiber innhold kan hjelpe deg å holde deg full og gå ned i vekt, men hvis du overeat disse fruktene, si farvel til noen vekttap mål.,
Ifølge for å Penn Medisin, bananer kommer pakket med betydelige mengder av karbohydrater og kalorier, og når det spises i moderate mengder, kan potensielt hjelpe deg å miste noen vekt. Når du spist i overkant, det motsatte kunne ikke holde på mer sant. I henhold til Cleveland Clinic, jo høyere mengden av sukker som finnes i bananer oppfordrer vektøkning, og hvis du planlegger å spise massevis av denne frukten, forvente å se midjen å få noen inches.
For en slankende kosthold, hold tilbake på downing for mange bananer for å holde seg til dine vekttap mål.,
– >
blodsukkeret Ditt vil pigg.
Mens de av oss med diabetes kan ha en banan hver nå og da, spise altfor mange kan utgjøre noen alvorlige helsemessige problemer. I henhold til University of Sydney, og en overmodne banan er glykemisk indeks (GI) klokker inn på 62, skyve det inn i en moderat GI posisjon. Ifølge en studie publisert gjennom USA., National Library of Medicine, alle som ønsker å se deres blod sukker behov for å holde seg unna store mengder mat og drikke som faller inn moderat eller høy GI nivåer. Høyt blod sukker i de av oss som ikke kan riktig regulere insulin nivåer kan resultere i diabetiker comas og død, noe som gjør denne frukten en spesielt dødelig muligheten til å overeat.
Hvis du elsker å spise bananer, men behovet for å holde blod-sukker nivåer konsekvent, sørg for å gå lett, eller i det minste bytte til starchier, mindre modne bananer som klokke med en lav GI-nivå.,
for Å lære enda mer om virkninger av banan forbruk, sjekk ut disse 11 Side Virkninger av å Spise Bananer Hver Dag.
Du kan utvikle hyperkalemi.
Alle har hørt at bananas gi en god kilde til kalium, men også en stor næringsstoff i feil mengder kan gjøre noen reell skade., Hvis du virkelig elsker å spise bananer, kan du utvikle hyperkalemi, en tilstand som svekker funksjonen i nerve-og muskelcellene, landing deg på sykehuset. Ifølge USDA, frukten har 358 milligram kalium, og i henhold til Cleveland Clinic, noen som har en høy kalium kosthold kan falle byttedyr til denne bivirkningen.
for Å holde din helse som er trygg, begrense din banan forbruk, eller annet du kan møte noen alvorlige kalium-relaterte problemer ned linjen.
Du kan oppleve tannråte.,
Når du hengi seg sukkerholdig frukt, kan du enkelt risiko for din tannhelse. I henhold til Orlando Sentinel, studier har vist at de kan gjøre mer skade på tennene enn sjokolade og sukkerholdige tyggegummi. Når disse tallene kun konto for moderat banan forbruk, tenk skade overspising bananer kan gjøre for din munn!
Gjør tennene dine og din tannlege lykkelige og unngå overindulging i altfor mange av disse sukkerholdig frukt neste gang suget streik., I stedet, hvorfor ikke konsentrere seg om ett av disse 25 Matvarer Du Hadde Ingen Anelse om Er Bra for Tennene Dine?
Du kan oppleve forstoppelse.
Ifølge for å Makerere University, bananer har en betydelig mengde av garvesyre som er lagret i hver servering. Mens dette stoffet ikke vil gjøre mye i små doser, noen som elsker å spise flere bananer i en sittende kan finne en farlig bivirkning venter på dem., Ifølge en studie publisert i journal of Mikrobiell Økologi i Helse og Sykdom, høye nivåer av inntak garvesyre kan føre til noen alvorlige forstoppelse.
Mens alle kan ha opplevd forstoppelse i noen form, kronisk forstoppelse kan gjøre forferdelig skade på vår mage-tarmkanalen og kan garantere en tur til legen. Unngå dette tilsynelatende tillitvekkende effekt og sette ned bananer!
Du kan ha migrene.,
Ingenting kan avspore en perfekt, produktiv dag som plutselig dobling over i smerte fra en plutselige-utbruddet migrene. Vitenskapen har bevist at visse kjemikalier og næringsstoffer kan utløse denne medisinske tilstanden, og dessverre, bananer bærer en av disse skadelige forbindelser. Ifølge en studie publisert gjennom USA., National Library of Medicine, den kjemiske tyramin har vist seg å påvirke hvordan migrene utvikle, og dessverre, bananer inneholder massevis av dette kjemikaliet. Ikke risiko ødeleggende deg selv med smerten av en migrene hvis du kan unngå det, og begrense din banan forbruk for å unngå unødvendig smerte.
Her er Hva som Skjer med Kroppen Din Når Du Spiser en Banan Hver Dag.