Bringebær har blitt med oss i århundrer, men til tross for at de fleste mennesker vet ikke fordelene av denne vakre bær. Vi er for det meste kjent med den «typiske» røde bringebær, men visste du at det er også svart, lilla, oransje, hvitt, eller til og med golden varianter?,
bringebær er medlem av rose familie og stammer fra en vill røde bær som er innfødt til Europa og nordøst-Asia. Så foruten å se fabelaktig i fruktsalat og som pynt på kaker og desserter, hva annet er det bringebær godt for?
Her er fem helsemessige fordelene av å spise bringebær:
1. Forebygge kreft
Studier og forskning har nå avslørt at bringebær har evnen til å forebygge kreft ved å hemme kreftceller fra multiplisere og danner svulster., I bærene det er fytokjemikalier som spiller en viktig rolle i å redusere oksidativt stress, redusere betennelse, og redusere utvikling og reproduksjon av kreft celler.
2. Opprettholde sunt hår
Bringebær har mange fordeler for å opprettholde god hår helse siden de er svært rik på B-vitamin, som er bra hvis du lider av hårtap eller ønsker å minimere grå hår. Bringebær inneholder også folsyre som er flott for å tilføre hår vekst og gjør håret glansfullt., Bringebær inneholder C-vitamin som har vist seg å være svært nyttig i å opprettholde en sunn hodebunn.
3. Hjelpe huden til å se yngre
Bringebær bidra til å gjøre huden din ser yngre på grunn av sitt høye innhold av antioksidanter, som hjelper huden din alder tregere. Den røde bringebær inneholder noe som kalles anthocyanins, og disse er næringsstoffer som hjelper til med å opprettholde ungdommelig hud med en vakker glød. Bringebær frø er veldig rik på Omega-3 og Omega-6 fettsyrer som har vist seg å være stor for behandling av hud relaterte forhold som for eksempel eksem og psoriasis.
4., Friske bein
Mangan er et svært viktig mineral som finnes i bringebær. Det er svært viktig for en sunn bein som det bidrar til å øke den mineral density av bein.
5. Opprettholde en sunn vekt
Disse bær kan hjelpe til med å opprettholde en sunn vekt, løselig fiber vil gi deg en følelse av fylde, forhåpentligvis hindre deg fra overspising. Du vil ikke få noe fett fra å spise bringebær, men du vil få andre viktige vitaminer og mineraler som er nødvendig for en sunn kropp., En annen stor ting om bringebær er at de er lave i kalorier, en hel kopp inneholder bare 50 kalorier og gir halvparten av anbefalt daglig inntak av vitamin C nødvendig for en sunn voksen.
jeg tror ikke vi trenger noen flere grunner til å nyte disse deilige og næringsrike bær 🙂
Her er tre av mine oppskrifter der jeg har brukt bringebær:
- Rengjør Spise Bringebær Tofu
- Mango, Banan og Bringebær Smoothie
- Rengjør Spise Cookie – Havregryn Raisin Cookie
Nyt!, 🙂
Også laste ned min ‘Fem Helsemessige Fordelene av å Spise Bringebær’ infographic.
Føl deg fri til å bruke den på din nettside, blogg eller noen av dine sosiale sider.
