Baseball er virkelig en sport av presisjon. En spillets resultat kan komme ned til nøyaktigheten av en pitcher ‘ s throw, swing, av en bat, eller hastigheten til en spiller krysset home plate. Alt om sport overlater svært lite rom for feil.
Opplæring for en sport som bør innebære en flerdimensjonal tilnærming som fokuserer på å forbedre hurtighet, smidighet og styrke på en måte som er i forhold til bevegelser og krav til sporten.,
Disse baseball trening har blitt spesielt valgt for sin evne til å forbedre en persons ytelse på feltet.
for Å øke eksplosiv hastighet: Plyometric og Cardio HIIT Trening Video
De forskjellige plyometric øvelser inkludert i denne rutinen er fantastisk for å øke viktig eksplosiv hastighet som er nødvendig av basen løpere og defensive spillere i feltet. Det inkluderer også en hjerte-utholdenhet øker nytte. Gjennomføre opplæring stiler i denne spesielle workout rutine to ganger i uken.,
for Å øke core styrke og forbedre kraften av din swing: 21 Minutters Core & Skrå Video
Core styrke er nøkkelen til mange av de handlinger som er brukt i denne sporten. For eksempel, svingende et balltre krever utrolig mye av kjernen styrke og stabilitet, spesielt fra obliques. Pitching og kaster også krever en stor grad av torso og bagasjerommet styrke. Disse skrå øvelser for å styrke musklene som er brukt i overkroppen kronglete bevegelser av mange aspekter ved spillet., Dette er ikke bare en viktig del av ytelsen, det beskytter også dine tilbake fra skade, som kan være felles med kraftfulle kronglete bevegelser som de du ser i spillet. Dette gjør core styrke rutine tre ganger gjennom, to ganger i uken.
for Å bygge opp styrken i overkroppen: Bryst og Rygg Trening
Her er en omfattende trening av overkroppen som vil gjøre noe, men å forbedre alle aspekter av spillet. Gjør dette rutinemessig 2-3 ganger i uken, men aldri gjenta programmet mens musklene er såre fra siste runde.,
for Å bygge raske føtter og smidighet for baseball: Fart og Smidighet Trening
Bygning raskere føtter med vil gjøre det lettere å skli inn i homebase trygt eller stjele når det andre laget er slumring på feltet. Dette er en to dagers trening, men du kan enkelt tilpasse den til å gjøre enten en eller to dager per uke, avhengig av hva din eksisterende team praksis eksisterer av. Hvis du gjør offseason opplæring, gjøre begge dager.,
for Å øke lavere kroppen styrke for baseball: 37 Minutters Cardio Trening & Lavere Kroppen Styrke
Disse øvelsene er ment å være ferdig rygg mot rygg, noe som betyr at rutinen ender opp utfordrende cardio terskel, samt toning og styrking av bena.
Lag kan bruke disse treningsøkter under praksis som warmups eller styrke opplæringen økter, og de er også stor for den enkelte som er ute etter å supplere sine regelmessig trening eller holde deg i form i offseason.,
Alltid være sikker på å tøye ut etter trening for å unngå skader, muskel-tetthet og belastning.