Frokost gir deg energi til å starte dagen.
Det er også bidrar til å regulere blodsukkeret ved å bryte fasten og å gi kroppen din med drivstoffet den trenger for å fungere skikkelig hele dagen.
Frokost kosthold forbedrer kvalitet.
Forskning viser at folk som hopper over frokost er mindre sannsynlighet for å dekke anbefalt inntak for viktige næringsstoffer som folat og kalsium., Studier har vist at hvis du starter dagen med frukt, er det mer sannsynlig å nå den anbefalte daglige porsjoner for det.
Frokost oppførsel forbedrer og øker evnen til å lære og fokus.
Frokost gir bedre konsentrasjon i klasserommet eller på styrerommet. Studier viser at elever som spiser frokost presterer bedre på matematikk, matchende, hukommelse og kreativitet tester. Barn som spiser frokost har færre atferdsproblemer, rapporterer å være i bedre humør og har en tendens til å gå glipp av skolen mindre. Forskning viser denne effekten er særlig tydelig blant tenåringsgutter.,
Frokost fordeler vekttap og ledelse.
Det er en betydelig mengde forskning som viser at frokost hjelper til med å kontrollere vekten, noe som gjør det lettere å opprettholde vekttap og redusere risikoen for å bli overvektig. Forskning viser at ungdom som spiser frokost regelmessig har en tendens til å veie mindre. Voksne som har mistet og holdt av vekten en tendens til å være frokost eaters., I henhold til National Weight Control Registry, som er den største etterforskningen av langsiktig vekttap vedlikehold er en av de vanlige denominators blant personer som har blitt tapt og vedlikeholdt vekt var frokost eaters. Hvordan dette skjer er ikke helt forstått. Det ble allment antatt at når personer som er hoppet over, frokost, de ville overeat på senere måltider.
Imidlertid en fersk undersøkelse utført av ernæring forskere ved Cornell University viste at å hoppe over frokost ikke nødvendigvis oversette til vektøkning., Forfatterne av studien fant at det var «ingen kalori kompensasjon i en vanlig gruppe av eaters.»Senior forfatter David Levitsky sa, «Hvis du hopper over frokost, kan du bli mer sultne, men du vil ikke spiser nok kalorier til å gjøre opp for tapt frokost.»Dette betyr at en persons totale daglige kaloriinntak vil avta, noe som kan føre til vekttap. Studien tittelen Effekten av å Hoppe over Frokost på Etterfølgende Energi Inntak, ble publisert i juli-utgaven i Tidsskrift for Fysiologi og Atferd.
Så hva betyr dette?, Det er fortsatt viktig for en persons generelle helse til å starte dagen med en sunn frokost. Å spise frokost som inkluderer frukt, hele korn og magre proteiner er en god start. For folk som er interessert i å miste vekt, er det viktig å se på maten, inkludert frokost deler, for å redusere mengden av kalorier de forbruker i løpet av en dag.
Husk, frokost setter tonen for resten av dagen, og kan motivere deg til å holde spise sunt hele dagen.