Journalist: Vi snakker med Psykiater Dr. Jason Hunziker fra University of Utah. Dr. Hunziker, først og fremst forklare meg hva som er bra stress. Er det en god stress?
Dr. Jason Hunziker: jeg antar det er gode stress. Jeg mener det er definitivt hendelser som er positivt i våre liv som klart føre til stress. Men jeg tror også at det er stressfaktorer som kan regnes som motiverende for å hjelpe oss å oppnå våre mål.,
Journalist: Noen eksempler på det?
Dr. Jason Hunziker: Så la oss si at du har en stor test kommer opp på fredag. At stress gjør det slik at du ønsker å studere slik at du kan forberede deg for at test som du må ta vare på.
Intervjuer: Ok.
Dr. Jason Hunziker: Nå vil jeg anser som god stress, andre folk ville si, «Å, det er forferdelig stress. Jeg kan ikke håndtere det.»Men jeg tror vi er alle forskjellige på den måten.
Intervjueren: Så hva er definisjonen for deg av en god stress?
Dr., Jason Hunziker: jeg tror god stress for meg er noe som oppmuntrer meg til å bedre meg selv og for å motivere meg til å ønske å stå opp og gjøre noe heller enn å få meg til å bli paralysert og ikke være i stand til å fungere.
Intervjueren: Så jeg antar det er fordeler med god stress da, ikke sant? Det er motiverende?
Dr. Jason Hunziker: Absolutt, jeg tror det er alltid fordeler til god stress. Og for meg er stress kan være motiverende og gjør meg ønsker å bli bedre og kanskje ønsker å forbedre det jeg gjør., Men så er det ganger hvor bare å legge til litt mer stress kan ødelegge hele greia.
Intervjuer: Så det er en veldig god sjanse for at den gode stress kan bli dårlig stress?
Dr. Jason Hunziker: Definitivt.
Intervjuer: Og hva er dårlig stress?
Dr. Jason Hunziker: Vel, jeg tror dårlig stress er noe som vil påvirke eller forstyrre ditt liv. Hvis den ikke tillater deg muligheten til å fortsette å forbedre og oppnår de mål som du har, så som stress blir ødeleggende og deretter som fører til mer komplikasjoner.,
Intervjueren: Så åpenbart det er to måter som du kan ha dårlig stress. Det ene er at kanskje du har for mye av gode, stress, men vanligvis hvis du ikke har disse typer understreker hvor kommer dårlig stress kommer fra?
Dr. Jason Hunziker: Vel, jeg tror dårlig stress er noe som igjen er en definisjon som kan være annerledes for meg enn for andre. Men det kan komme fra normale daglige aktiviteter som bare ser ut til å være for overveldende. Og jeg kan gi et eksempel på det., La oss si at du kommer til å gifte seg, noe som ville være en positiv hendelse i livet ditt, men du er også prøve å gå til skolen. Du prøver også å jobbe hver dag. Da får du et trafikk billett og deretter dine signifikante andre har et problem, og det faller ned og bryter hans ben. Alle av en plutselig denne gode stress som du hadde som var så spennende, det var å motivere deg til å få utarbeidet etter, kan du begynne å legge til alle disse tingene opp og stress lasten er litt for høy for å fungere.,
Intervjuer: Er det noen fysiske helsetilstand som dårlig kan komme fra for mye stress eller for mye dårlig stress, eller god stress?
Dr. Jason Hunziker: Vel dessverre stress fører ofte oss til å gjøre ting for å prøve å lindre stress på en rask måte. Noen ganger kan vi velge å gjøre ting som ikke er helt bra for oss, ting som å drikke alkohol blir et stort problem når folk blir stresset. Noen ganger går det over til bruk av illegale rusmidler for å hjelpe når de blir stresset. Du kan også ende opp med overspising når du er stresset, og ender opp med å skade deg selv på den måten., Noen mennesker faktisk ende opp i akuttmottak å tro at de har hjerte-angrep på grunn av intensiteten av stress som de er faktisk arbeider med.
Intervjueren: Så noen tips på å redusere dårlig stress og bo sunt under stress som er bra, god måte å gjøre det; god måte å redusere stress?
Dr. Jason Hunziker: Ja, god sunn mestring. Så jeg tror også dette er et personlig valg; alle har ting de liker å gjøre, som hjelper dem å refokusere og roe ned., Noen mennesker elsker å sitte foran tv og se på en film, og som bare tar bort alt for dem og så er de gode å gå. Andre mennesker lytter til musikk, og de vil sitte på rommet sitt å lytte til sine iPod-for en liten stund. Noen mennesker, ta et bad, og det er veldig avslappende. Andre vil gå for en spasertur og som hjelper dem til å slappe av og hjelper mennesker til å revurdere. Jeg kjenner folk som ender opp i treningsstudio og trene intenst, og det hjelper dem med å refokusere.
å Spise godt er kommer til å hjelpe deg med å de-stress, sove godt kommer til å hjelpe deg med å de-stress., Så til syvende og sist hva det er som du liker å gjøre kan hjelpe deg med å de-stress. Du må bare gi deg selv tid til å gjøre det.
Intervjuer: Så det høres ut som det er forskjellig for hver person.
Dr. Jason Hunziker: Det definitivt er annerledes. Men jeg tror at konseptet er det samme. Vi finner at ting som vi liker, og da må vi bruke den til å hjelpe oss å håndtere alt annet som virkelig forårsaker oss et problem.
Journalist: Noen siste tanker?
Dr. Jason Hunziker: jeg tror det er veldig viktig at hver dag du tar deg tid for deg selv., Du har 15 til 20 minutter der du sitter og gjør at en ting du elsker å gjøre, slik at det hjelper deg å holde fokus og hjelper deg med å holde mentalt også.
Annonsør: Vi er din daglige dose av vitenskap, samtale, medisin; dette er Omfanget. University of Utah Health Sciences Radio.