Kaffe, det første og mest essensielle drink i dag for mange av oss, kan spille en rolle i hvor mye betennelse i kroppen din har., Som med mange av våre favoritt laster (sjokolade og alkohol, ser på deg), det er både fordeler og ulemper til koffein. En studie utført av forskere ved Stanford University og publisert i tidsskriftet Nature Medicine fant at jo mer koffein at folk som er eldre enn 85 konsumert, jo mer beskyttet de var mot kronisk betennelse. Men, koffein kan også øke katekolaminer, nevrotransmittere involvert i kroppens fight-or-flight stress respons, og, hvis det er langvarig, kan føre til betennelse.
Så er kaffe nyttig for betennelse eller ikke? I et ord, begge deler., Her, tre leger og betennelse eksperter forklare hvorfor koffein kan føre til betennelse i noen mennesker, mens det å jobbe for å senke det i andre. Hold lesing for hva du trenger å vite.
buzz på kroppen og caffeine
for Å forstå hvordan kroppen din reagerer på koffein, må du først tenke på alle underliggende helsemessige problemer du måtte ha. Angst, for eksempel, kan føre til at hjertet til å slå raskere, og at langvarig stress på hjertet kan føre til kronisk betennelse, spesielt i form av hjerte-og karsykdommer., «Koffein kan stimulere katekolaminer, og hvis du er noen som lider av angst og hjertebank eller uregelmessig hjerterytme, stimulerende katekolaminer kan forverre symptomene dine,» Eudene Harry, MD, medisinsk direktør for Oasen Velvære og Fornyelse Center i Orlando, forklarer han. «Ellers, de fleste individer som ikke har disse forholdene, basert på mange studier er gjort til dette punktet, kan tolerere moderat koffein forbruk.»
Utsiden av underliggende betingelser, kan du vurdere hvor raskt kroppen din metabolizes det., «Hvis noen er en langsom metabolizer , de kan oppleve en inflammatorisk reaksjon eller en økning i stress hormon, kortisol,» sier Vil Cole, DC, en ledende funksjonell medisin ekspert og forfatter av Betennelse Spektrum. «Dette kan være et problem spesielt med binyretretthet og andre hormone problemer. Noen mennesker har en initial økning i kortisol fra koffein, men få toleranse over tid, mens andre ikke tilpasse seg til koffein.»
Hvorfor koffein kilde saker
Mens, kjemisk, Dr., Cole sier at koffein fungerer den samme, uavhengig av hvordan du bruker den (kaffe, brus, kaffe, du får det), kan det være skjulte fordeler og ulemper i din drink. «Kilden kan ha andre problemer eller fordeler som er forbundet med det som kan ytterligere videreføre betennelse eller hjelper berolige det,» sier han. For eksempel, grønn te har kraftig katekiner som EGCG som har blitt vist å bidra til å drive ned betennelser. Men vanlig brus som inneholder tilsatt sukker som høy-fruktose korn sirup kan øke betennelse.,
Kaffe, skjønt, er en koffein kilde som er blitt vist å gi fordeler fra moderat, regelmessig inntak til dem uten underliggende helseproblemer. En artikkel publisert i BMJ at gjennomgått 201 ulike studier lenker vanlig kaffe drikking til lavere tilfeller av kreft og nevrologiske, metabolske, og lever forhold, som alle er manifestasjoner av kroniske betennelser. Dr. Cole sier kvalitet på kaffen saker, også., Plantevernmidler, kjeller, renslighet, og sopp-infeksjoner kan føre til coffee bean forurensning, som kan føre til betennelse. Så hvis du har råd til å kjøpe økologisk for å minimalisere eksponering for disse faktorene.
Å drikke eller ikke drikke?
Her er hva de tre legene ønsker alle å huske på: For mange mennesker, moderat koffein forbruk fra kaffe og te er sannsynlig kommer til å gi flere fordeler enn skade. Men hvis du finner deg selv å føle engstelig eller at hjertet ditt slår for fort når du nyter noe med koffein, som er et tegn på at du sannsynligvis ønske å minimere inntaket., «Bio-individualitet gjør det umulig å foreta en generell uttalelse om at alle mennesker bør, eller ikke bør unngå koffein,» Dr. sier Cole. Hvis du er usikker på hvordan koffein påvirker deg, snakk med legen din.
Her er hva en registrert kostholdsekspert tenker på å drikke kaffe hver dag:
Oh hei! Du ser ut som noen som elsker gratis trening, rabatter for kult-favoritt velvære merker, og eksklusive Godt+Godt innhold. Registrer deg for Godt+, vår online fellesskap av velvære innsidere, og låse opp belønninger umiddelbart.