Det er en av de mest vanlige yoga, noe som gjør det enkelt å komme til det riktige ekstra viktig. Sjekk tilbake med din form denne grunnleggende positur.
Oppover-Mot Hunden (Urdhva Mukha Svanasana) er et kraftig posere som vekker overkroppen styrke og tilbyr en fantastisk strekke seg for brystet og magen., Det er også en av de vanligste utgjør i vinyasa flow-sekvensering, noe som selvfølgelig betyr at det er enda viktigere å få det riktig å forebygge skader. Generelt, er det en god idé, for selv erfarne praktikere, for å sjekke tilbake i en gang i en stund med sin form i grunnleggende yoga som dette.,
Også see3 Måter å Gjøre Nedover-Mot Hunden Føler deg Bedre
Felles Utfordringer i Oppover-Mot Hund
Dårlige nyheter: Ofte forskyvning i en del av kroppen kan utløse en domino-effekt for hele positur. Gode nyheter: det er Bare å fokusere på et par viktige justering signaler som yogier sliter med kan noen ganger bringe hele kroppen tilbake i stilling.
I Oppover-Mot Hunden, og den vanligste utfordringen er å holde skuldre fra å krype opp mot ørene., Dette skjer når vi resten vekt i håndleddene, i stedet for å trykke gjennom hendene til å lage lengde og følelsen av en heis.
en Annen viktig utfordring i denne positur er engasjerende og løfte bena. Hvis du ikke trykker inn på toppen av foten og bruker bena, kneskålene og bekken sag og resten på matten. Ta en nærmere titt på de neste sider.,
Se also3 Måter å Gjøre Chaturanga Fungere Bedre for Din Kropp
GJØRE DETTE Trykker du inn i hendene
På venstre, kan du se hvordan de presser gjennom hendene forlenger kroppen og bringer håndledd, albuer og skuldre i innretting.
IKKE AT Sammenbruddet i håndledd
På høyre, kan du se hva som skjer når du kollaps vekt i håndleddene., Ikke bare kan dette være smertefullt, men det fører også til at brystet til i nærheten av, håndledd, albuer og skuldre for å danne en litt diagonal linje, skulderbladene til å sprette ut, og halsen til å forsvinne.
Også see3 Måter å Gjøre Due Utgjøre Føler deg Bedre
DETTE GJØR Løft bena
Aktivt trykker du på toppen av føttene inn i matten for å løfte kneskålene og vekke og engasjere quads. Dette gir lengde og styrke i bena.,
IKKE AT Hvile bena på matten
bena bør løftes og aktiv i Oppover-Mot Hunden. Her kan du se beina hviler.
Også seeNatasha Rizopoulos er Oppover-Mot Hunden Sammenbrudd