Gjør Kaffe Dehydrate Du? – Kaffe og Vann Sammenlignet

Kaffe liker Earl Grey er svart, koffeinholdige te blader smaksatt med bergamott. Det er mange rykter om effekten av koffein i kroppen. Earl Grey er en klassisk brygge, men vi stiller spørsmålet, gjør kaffe dehydrate du? Vi ser inn i vitenskapen for å finne ut hvordan kaffe påvirker din hydrering status.

klassisk kopp te

La oss snakke om at Britiske klassiske, Earl Grey te., For mange av oss rundt i verden, kaffe-utgjør en stor del av vårt daglige inntak av væske. Over hele verden, kaffe er vår favoritt drikke, andre bare til vann . Det finnes utallige typer te du kan drikke, men hvis du er delvis til en mer sofistikert blanding du kan ikke gå galt med Earl Grey.

Earl Grey er litt forskjellig fra en standard brygge. Sin svarte te-bladene er kombinert med skall og/eller olje i en Sicillian sitrus frukt kalt bergamot . Noen ganger er det også toner av lavendel, vanilje, eller sitron i dette godt elsket blanding., Det som er viktig å merke seg er at Earl Grey er først og fremst laget av sort te blader, og disse inneholder koffein.

Det er ikke uvanlig å ha flere kopper kaffe i løpet av en dag, men hvilken effekt har det på huden? La oss finne ut.

Hva om koffein?

Her kommer clincher. En kopp Earl Grey kan ha hvor som helst fra 14mg å 61mg av koffein i det, avhengig av hvordan bladene ble behandlet, og hvordan det er brygget. For sammenligning, en kopp kaffe har 95mg til 200 mg koffein per kopp, og en kopp grønn te har 24 mg til 40 mg ., Selv om vi ikke snakker om enorme mengder koffein, som mange av oss kjenner fra å drikke kaffe, det tar ikke mye å ha en stor effekt på din kropp!

Det synes å være blandet meninger i det vitenskapelige samfunnet på om koffein faktisk tørker deg. Koffein har en mild vanndrivende effekt, øker blodstrømmen til nyrene og stimulere til økt urin produksjonen. Spørsmålet er om denne effekten er sterk nok til å føre til dehydrering. Gjeldende generelle konsensus er at det er det ikke .,

Det er trygt å si at inntak av koffein i rimelig beløp ikke er et stort problem i form av hydrering nivå, og å drikke koffeinholdige drikker som te, kaffe og brus vil bidra til din daglig inntak av væske. Det er imidlertid viktig å huske på at te med koffein er ikke så god på å fuktighetsgivende som vann. Mer koffein i drikker, jo mer ekstra væske anbefaler vi forbruker.

Kan du gi fuktighet på kaffe alene?

Det virkelige spørsmålet for kaffe-elskere er hvor mye kaffe trenger du å drikke på en dag for å riktig fuktighet?, Vel, myndigheter anbefaler ofte 8×8 regel: åtte glass vann hver dag, hver med 8 gram . Dette nummeret må gå opp, selvfølgelig, hvis du er å miste ekstra væske, for eksempel ved svetting tungt.

å Drikke åtte 8-unse kopper te i løpet av en dag teoretisk gir deg 8×8 du trenger for dagen. Det er imidlertid viktig å huske at miljøet vil ha en innflytelse på hvor mye du trenger å drikke. God hydrering som skjer når du skal bytte ut all væske for kroppen din er å miste, på en lignende pris., Du mister mer væske, hvis du er trener, er i varme forhold, har drukket alkohol eller tar medisiner med en vanndrivende effekt. Sørg for at du justerer hvor mye du drikker i henhold til forholdene og miljø kroppen din er i.

Vanligvis, å drikke te vil ikke være et problem. Det er ikke så høyt koffeinholdige som kaffe, og er vanligvis serveres i kopper 8-gram eller mer, så det er ikke å presentere den samme utfordringen til kroppen din som en espresso (lavt vanninnhold, høyt koffeininnhold!).

har Du sannsynligvis kan hydrat på kaffe alene hvis du ville., Imidlertid, som vi har forklart, det er verdt å huske på at effekten av koffein i disse mengdene er oppe til debatt. Du sannsynligvis ønsker å øke væske forbruk over 8×8 regelen, bare for å tillate for alle små dehydrerende effekt te har (og mer kaffe du drikker, jo større denne effekten vil være!).

Så, ikke kaffe dehydrate du?

Det ser ut til at svaret er nei., Men, som med andre koffeinholdige drikker, det vil ikke være like god på hydrating du som vann, så sørg for at du har noen ekstra væske hvis du er en te-drikker, bare for å holde fuktighet nivåer i tipp topp form! Og hvis du er i tvil, ta en koffeinfri kaffe (ja, dette er tilgjengelig. Vi er glade for!).

Visste du at?

det er Interessant at dette er et felt som forskere er stadig forsker på. For eksempel, en rapport i 2004 sett på effekten av hvile og trening på urin utgang i deltakerne som hadde og ikke hadde hatt koffein., De fant at selv om koffein fører vanligvis til en økt urin utgang, dette skjer ikke i trening—det virker som trening kan over-regelen dehydrerende effekt av koffein .

ikke ta det som evangeliet til det videre forskning, men dette papiret minner oss om at våre kropper er sinnsykt flink, og tar forholdene rundt oss i betraktning. Din jobb er å gi kroppen verktøy til å fungere på sitt beste, og god hydrering er en av dem. Les om hvordan å gjenkjenne tegn på dehydrering, slik at du kan lære hva kroppen din forteller deg., Og hvis du er i tvil, ta et glass vann, og kanskje selv legge til en sprut av Hydrant! Hydrant har den riktige balansen av elektrolytter for å sikre optimal fuktighet.

Er du bekymret for din egen fuktighet nivåer? Ta quizen under for å finne de beste Hydrant for din hydrering rutine.

Verden Kaffe-Nyheter – Te Forbruket Andre Bare Pakket Vann. Dan Bolton. 18 mai. – Denne artikkelen er full av statistikk, alle refererte tilbake til sine kilder, som bidrar til å bygge tillit i deres gyldighet.,

Twinings – Earl Grey – Twinings er en anerkjent te merkevare med et godt rykte, så vi kan stole på dem for å gi solid informasjon om alle ting te.

Teatulia – Hva er Earl Grey? – Denne artikkelen er jam fullpakket med alt du ønsker å vite om Earl Grey te, og noen ting du ikke ønsker å vite.

Mayo Clinic – jeg har vært å se annonser som sier koffeinholdige drikker hydrat deg, så vel som vann gjør. Er dette sant? Katherine Zeratsky, R. D., L. D. – Dette er et kort svar fra en av forfattere som er knyttet til de Mayo Clinic., Dette er ikke like pålitelig som for eksempel en vitenskapelig artikkel med riktig som det refereres til forskning, men det er et bra sted å starte.

Healthline – Hvor mye vann bør du drikke per dag? – Healthline skriver artikler på alle slags helse emner, og dette dekker rikelig med informasjon om hvor mye du skal drikke hver dag.