Selv om det er mange områder av helse og ernæring fortsatt åpen for debatt, eller til og med uenighet, mye tid og krefter har gått med til å studere virkninger av whey protein på kroppen. De fleste spørsmål rundt dette tillegget har blitt besvart, og dommen – med veldig få unntak – er at whey protein er et nyttig tillegg til at du diett, spesielt hvis du bor en aktiv livsstil.,
Likevel, alle som ønsker å integrere noe nytt inn i deres kosthold sannsynligvis har noen veldig rimelige spørsmål om nøyaktig hva det er og hvilken effekt det kan ha på kroppen. Vi vil forsøke å besvare noen av disse spørsmålene her. Hvis du har vært å tenke på å legge whey protein i kostholdet ditt, men er usikker på konsekvensene, holde lesing for å lære mer.
Hva er Whey Protein?
Whey protein er en blanding av flere proteiner som er hentet ut fra whey, den flytende delen av melk som er atskilt under produksjon av ost., Har du noen gang åpnet en beholder med yoghurt og funnet noen klar eller melkeaktig væske som sitter på toppen? Det er whey.
selvfølgelig, whey protein de fleste gjenkjenner ikke kommer i flytende form. Dette er fordi whey er behandlet etter at den er høstet: flytende whey er oppvarmet til å drepe alle bakterier, så anstrengt og tørket for å lage pulver vi har en tendens til å bli mer kjent med. Som finnes i at silty stoffet er alle de ni essensielle aminosyrer, som betyr whey er ansett som en komplett protein.,
husk at whey protein kommer i flere former, høvding blant dem som konsentrerer seg og isolerer. Whey protein konsentrat er sannsynligvis den mest populære form av whey protein; det er generelt betraktet som den beste smaker form og har fortsatt litt fett og laktose. Whey protein isolat er lettere å fordøye, imidlertid, og det har en svært høy andel av protein-til-vekt – i de fleste tilfeller, pulver er mer enn 90 prosent protein.
Virkninger av Whey Protein
effektene av whey protein på kroppen har blitt godt dokumentert., På mange måter, det gir lignende resultater til andre former for protein, men med bemerkelsesverdig fordel av raskere absorpsjon inn i systemet. Dette gjør mer enn bare å spare tid; raskere absorpsjon betyr mer effektiv muskel-recovery etter en treningsøkt.
Løfte vekter eller utføre cardio fører til at musklene å brytes ned, du bygge styrke ved at disse musklene for å reformere sterkere og mer holdbar enn før. Kroppen din kan ikke gjøre dette til proteiner du spiser er behandlet av systemet, skjønt., Dette er hva som gjør proteiner som er raskt absorbert overlegen valg for alle som ønsker å gjenopprette fra en treningsøkt.
Inntak av whey protein kan også gi en rekke andre fordeler. Fordi kroppen har til å brenne flere kalorier på å fordøye protein enn det gjør med karbohydrater, proteiner kan bidra til å øke kroppens stoffskifte. Det er også bevis som tyder på at whey protein reduserer nivåer av ghrelin – også kalt «sult hormon» – i systemet, som gjør det enklere for deg å motstå trangen og dempe appetitten., Whey er også spesielt lav i fett og karbohydrater, spesielt i sin isolere form.
Vil Det Gjøre Meg opp i Vekt?
Generelt sett, å bestemme om du vil gevinst eller mister vekt er en enkel beregning av kalorier inntatt minus kalorier brukt, og enhver som er igjen, blir lagret som fett. Dette gjelder for protein som godt, selv om det gir en dimensjon til denne beregningen: protein bygger og bevarer muskler, og muskler er tett.
faktisk, dette er hva som gjør whey en favoritt blant idrettsutøvere og fitness fanatikere., Ingen kilde til protein er bedre for å hjelpe deg til å få muskel massen som en del av en aktiv livsstil. Dette kan føre til noen vektøkning, men noen pounds lagt gjennom å arbeide ut og spiser protein vil være muskel – et sunt og velkommen tillegg til kroppen, i de fleste tilfeller.
Bortsett fra de som bruker det til målrettet bulk opp, folk som bruker whey protein er faktisk mer sannsynlig å miste vekt som et resultat. Som nevnt ovenfor, å konsumere protein øker forbrenningen din og gjør at du føler deg mett lengre perioder av gangen, to funksjoner som hjelper i vekttap., Som en ekstra bonus, kan du være rimelig sikker på at noen vekt du mister vil bli for det meste fett, siden proteiner bevare musklene i kroppen.
Det er viktig å husk, imidlertid, at du ikke kan ignorere kalori side av ligningen. Hvis du spiser en 300-kalori protein shake på toppen av ditt normale kosthold, tillegg av kalorier vil mest sannsynlig føre til vektøkning. Uavhengig av hva du spiser eller drikker, holde styr på kalorier er den mest pålitelige måten å administrere din vekt.,
Hvorfor Whey Kan Føre til en Sunnere, Slankere Du på
Som du kan se, er det flere fordeler å innta whey protein er betydelig: det hjelper deg å bygge muskler og brenne fett, alt mens lettelser din kamp med sult. ENU måltid erstatning ernæring rister inneholder 17 gram whey protein isolat i hver kartong, noe som gjør dem en praktisk og effektiv kilde du kan ta med deg arbeidet, treningsstudio, eller basketballbanen. For å lære mer om produktene vi tilbyr, besøk oss på nettet i dag.