Grønnkål og søtpotet Fres: en siderett til å nyte måltider – frokost, lunsj eller middag – hele året!
En garantert allsidig veggie seier på ethvert måltid – frokost, lunsj eller middag.
Mettende, søte poteter og sunne grønnkål kommer sammen for å lage en lett og allsidig siderett som par, godt med biff, lam, kylling, svinekjøtt eller fisk. Topp leftover Grønnkål og søtpotet Fres med et stekt egg eller to, og du har fått en frokost som vil holde blodet sukker stabilt og bære deg gjennom morgenen.,
Grønnkål & søtpotet Fres er en siderett til å nyte måltider – frokost, lunsj eller middag – hele året. Klikk for Å Tvitre
På bordet i en flash.
Kutte søt potet i små terninger hjelper deg med å få dette Grønnkål og søtpotet Fres på bordet raskt., Føl deg fri til å erstatte cubed butternut squash, hvis det er ønskelig. Og hvis ost er din greie, kan du ikke gå galt med dryss av fersk revet Parmesan ost her.
Vi lage ekte mat praktisk – fem ingrediensene som er alt du trenger.
Vi liker å holde det enkelt for deg å lage oppskrifter med mindre enn 10 ingredienser. Og en rask side notat, når vi teller antall ingredienser, vi ikke inneholde salt og pepper som vi antar at alle har det på hånden. Vi håper du liker våre kort ingrediens oppskrifter!,
Vi gjør det enkelt å spise en veggie-fylt frokost.
Vi vil la bildene formidle akkurat hvor godt et egg utfyller denne Grønnkål & søtpotet Fres. En titt på bildet over, og vi håper du vil gi den en gå for frokost, brunch eller «brinner.»
La oss få vite hvis du gir den en prøve. Bedre ennå, tag oss på @therealfoodrds på Instagram – vi elsker å se hva du cookin’!
Sulten på Mer?, Abonner for å få vårt nyhetsbrev levert direkte til din innboks! Og sørg for å holde deg i kontakt på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram for alle de siste oppdateringene.
Ingredienser
- 2 kopper cubed og skrelte søte poteter, skåret i ¼ -tommers terninger (ca 1 stor eller 2 medium)
- 1 Tbsp., matolje (kokos olje, oliven olje og avokado olje)
- ½ kopp tynt skiver rød løk (ca ½ liten løk)
- 3 fedd hvitløk, hakket
- 4 kopper grønnkål, tett pakket, vasket og revet med tøff stammer fjernet (ca 1 bunt)
- havsalt og pepper etter smak
- Avokado, stekt egg, Sitron kiler, valgfritt
Instruksjoner
- varm olje i en stor stekepanne plassert over middels høy varme.
- Legg til søtpotet og løk. Fres under omrøring av og til, for 5-8 minutter eller til løk og poteter begynner å mykne litt.,
- Tilsett hvitløk, og stek ytterligere 30 sekunder eller til velduftende.
- Legg til 2 Tbsp. vann og dekk med et lokk. Stek ytterligere 3-4 minutter eller til potetene er omtrent ferdig.
- Legg til grønnkål, kaste godt og fortsette å koke i 3 minutter under omrøring av og til, til grønnkål er visnet og anbud.
- Fjern fra varmen, smak til med salt og pepper etter smak. Serveres med sitron kiler, avokado skiver eller et stekt egg, hvis det er ønskelig.,
Ernæring
- visning Størrelse: 1/4 oppskrift
- Kalorier: 133
- Sukker: 5 g
- Natrium: 65mg
- Fett: 4 g
- Karbohydrater: 22g
- Fiber: 5g
- Protein: 4 g
Hva er din favoritt måte å bruke grønnkål? Del i kommentarfeltet under, og la oss vite hva andre grønnkål oppskrifter du ønsker å se.
Photo Credit: bildene i denne bloggen er tatt av Jess av Spiller Godt med Smør.,
Dette innlegget kan inneholde affiliate lenker som ikke vil endre pris, men vil dele noen provisjon.
Alle bilder og innhold er opphavsrettslig beskyttet. Vennligst ikke bruk våre bilder uten skriftlig tillatelse. Hvis du ønsker å publisere denne oppskriften, kan du skrive oppskriften på din egen unike ord og link tilbake til kilden oppskrift på Ekte Mat Kostholdseksperter.
Om Jessica Beacom
Jessica er en Registrert Kostholdsekspert Ernæringsfysiolog som bor i Boulder, CO med hennes hubby og to døtre., Hun er blitt beskrevet som en «ekte mat evangelist» og elsker å dele sin kunnskap med andre for å hjelpe dem med å bryte fri av kostholdet mentalitet og finne sin egen mat frihet. På fritiden liker hun CrossFit, telemark ski, terrengsykling, lære seg hvordan å spille banjo og camping ute under stjernene.