Kan ikke slutte å tenke på sex? Hvis dine seksuelle lyster er alt du tenker på, det kan være ganske forstyrrende. Fra Knusk å Elske Øya, det kan noen ganger føles som at vi lever i et samfunn som fokuserer utelukkende på sex, så er det normalt spørsmålet din libido og lurer på om sex-stasjonen er over gjennomsnittet, spesielt hvis du har behov ikke blir oppfylt.,
Psykoseksuell og forholdet terapeut Sarah Berry ser på når du skal være bekymret om din libido og tilbyr henne ekspert tips om å senke sex-stasjonen:
Hva er en «normal» sex-stasjonen?
Hvert år, forskere, PR-reps og journalister pønsker ut en rekke undersøkelser som tilsynelatende for å avsløre hva den gjennomsnittlige person tenker, føler og gjør i løpet av kjønn. Den medisinske profesjon er med rette motvillige til å knytte tall til den menneskelige libidinal utvalg.,
I stedet for betong determiners, vi ofte måle våre personlige sex stasjoner ved å sammenligne oss til de menneskene vi sove med, diskutere sex med eller velge å lese om. Men seksuell lyst er på et spektrum, som betyr at det er ingen «normal» når det kommer til sex-stasjonen, og hvor ofte du måtte ønske å ha sex.
Når er en høy sexlyst et problem?
En høy sexlyst vanligvis ikke et problem hvis du ikke føler seg styrt av din seksuelle lyster eller tanker., Hvis du har en høy sexlyst og har alle god sex du ønsker, så kan du faktisk være ganske fornøyd med det!
Men du kan kjempe med høy sex-stasjonen, hvis du opplever noen av følgende:
✔️ Du er ikke i stand til å oppnå tilfredsstillelse, uansett hvor mye sex eller onani du har.
✔️ Du er ikke i stand til å få den mengden eller typen sex du ønsker.
✔️ Du er bekymret eller ydmyket ved vedvarende fantasises.
✔️ Du regelmessig offer, arbeid, sosiale eller hviletid for seksuell utnyttelse.,
✔️ Du har sår kjønnsorganene fra overdreven sex eller onani.
✔️ Du vanligvis søke ut utilfredsstillende eller risikofylt seksuell utnyttelse.
✔️ Du føler deg dårlig at utøvelse av seksuell tilfredsstillelse hindrer deg fra å ha et forhold.
En ut av kontroll seksualitet kan også være vanskelig for de rundt deg. Du kan tro at du er fine, men sjefen din, din partner eller vennene dine kan frykte at du tilbringer altfor mye tid i jakten eller sex. Enten disse menneskene ikke forstår deg, eller du er i fornektelse om problematiske forhold med sex.,
Hva forårsaker en høy sexlyst?
Mens økt seksuell lyst er helt normalt for unge mennesker opplever hormonelle svingninger, hvis du er eldre, en rekke andre faktorer som kan påvirke sexlysten. En høy sexlyst kan være et symptom på noe medisinsk – enten en tilstand eller medisiner du tar. Dette kan omfatte resultatene av Parkinson ‘ s medisiner, noen hjerneskader, mani, hormonelle ubalanser og en overaktiv skjoldbruskkjertel. Hvis du opplever en uforklart endring i libido, er det lurt å få sjekket ut av legen din.,
Andre mulige psykologiske og sosiale årsaker kan være:
- Sorg.
- Stress, angst og depresjon.
- Uløste traumer, seksuelle eller på annen måte.
- Skam rundt ens seksuelle preferanser, erfaringer eller kroppsbilde.
- En mangel på oppfyllelse og/eller kontroll over ens liv.
- Forvrengte oppfatninger rundt kjærlighet, sex og intimitet.
- En mangel på selvtillit og/eller sosial angst.
- En alt eller ingenting tilnærming til livet som kan gjøre nedetid eller kjedsomhet vanskelig å takle.
- En manglende evne til å riktig behandle ens følelser.,
- Følelsen i forhold med noen som ønsker å ha mindre sex.
Hvordan kan jeg senke mitt høy sexlyst?
Hvis du er bekymret for at du har en altfor høy sex-stasjonen, kan du prøve følgende tips:
1. Snakke om det
Uansett hva årsaken er, hvis du ikke er fornøyd med sex-livet, snakker terapi kan hjelpe deg avlasting, utforske tanker, følelser, erfaringer og ønsker rundt sex, kjærlighet, relasjoner og utover., Å etablere hva du ønsker fra din livet generelt og deretter jobbe ut realistiske måter å få det kan hjelpe deg å føle deg mer kontroll og mindre på nåde av dine lyster.
2. Avbryte oppfordrer
Når jeg spør seksuelt compulsive klienter hvis de noensinne har ikke handlet på en seksuell trang – enten det er onanert i office loos eller bestille en avtale med en sex worker — de sier ofte nei. Forstå at seksuelle lyster – mye som cravings for sigaretter eller kake – må passere om fn-drevet av lengsel tanker eller handlinger, kan være en åpenbaring.,
Hvis du blir opphisset og du vil ikke opptre på dine lyster, her er et par ting du kan gjøre:
✔️ Prøve mental gymnastikk, for eksempel øve på 26 ganger i bordet.
✔️ Fokusere på noe annet; søk omgivelsene for torg eller noe blått.
✔️ Se en liste du har laget om hvor stor din partner, eller hva du vil få fra å ikke handle ut.
✔️ Laste ned en CBT hjelpe ark som dette og finne ut hva som kan ha forverret deres trang. Er du lei? Hungover? Sulten? Sliten? Stresset? Hadde en rad med noen?, Dette kan hjelpe deg til å se mønstre og deretter få kontroll.
3. Kanalen din energi
Noen mennesker stammer i stor lettelse, glede og stolthet fra å kanalisere sin seksuelle energi til andre ting. Dette kan bety å gjøre noe kreativt, fysiske, spennende eller åndelig. Populære aktiviteter inkluderer lang avstand kjører, danse, lære å spille gitar, rappellering, DIY, mat, yoga og Tantra.
4. Arbeidet med å finne tilfredsstillende sex
Høy sex stasjoner kan være spesielt plager for de som sliter med å finne seksuelle partnere., Jeg hjelper til med slike kunder utforske måter å bygge tillit, forbedre hvordan de forholder seg til andre (inkludert å være åpen, nysgjerrig og gratis uten tilsynelatende skumle), finne måter å møte mulige seksuelle partnere — for eksempel på nettet, på kurs eller på MeetUp hendelser — og lære måter å ha sex med noen de kan bryr seg om, noe som vanligvis innebærer å omfavne de fantastiske landskapene av ikke-pornified menneskelige natur.
koble opp nettsteder, sex parter eller sex-eksperter kan hjelpe noen mennesker tilfredsstille sine lyster, men de er ikke alltid bærekraftige løsninger for personer med høy sex stasjoner., De trenger ikke alltid garantere sex – la alene tilfredsstillende sex. De kan også gå mot personens moralske kompass, føre til overforbruk eller til hinder for intimitet.
5. Arbeid gjennom forholdet problemer
Noen høy sexlyst folk i monogame relasjoner ofte beg sin partner til sex. Dette er veldig dårlig form. Det er ikke sexy, og hvorvidt de gir i, kan slå av hva seksuelle følelser deres partner har for dem, som selv øm hengivenhet er sett på som en håpefull rute til sex.,
Når par med avvikende libidos komme til meg, og jeg spør dem hva de ønsker deres sex-liv ville se ut. Noen ganger er det nyttig å planlegge ganger for å koble til og være intime. I disse tider de kan velge å gjøre ting som å gå på en date, har en øvre halvdel bare ta ut økt, være naken uten å bekymre deg for å bli vekket (kanskje holde hverandre, eller å ha et badekar), eller å ha sex.
jeg har hørt kunder med høyere libidos argumentere med at de få lov til å ha sex utenfor forholdet., Mens åpne relasjoner kan fungere, det er best når det er sett på som et spennende ting som begge parter kan delta i.
6. Ta noe for å senke dine seksuelle lyster
Hvis din seksuelle lyster er i din våkne hver tanke, og det å bli problematisk, er det et par ting du kan gjøre for å redusere sexlysten:
Anaphrodisiacs: Akkurat som aphrodisiacs for eksempel østers eller sjokolade er sagt å forbedre libido, anaphrodisiacs er sagt å kjedelig det., Det finnes en rekke mat ingredienser, urter og kosttilskudd som faller inn under denne kategorien, inkludert soya, lakris, chasteberry, humle og vill salat.
Antidepressiva: mye har vært skrevet mye om antidepressiva, spesielt Ssri, dulling libido. Antipsykotika kan også ha denne side påvirke. Mens de er ikke spesielt designet for å senke sex-stasjonen, noen leger foreskrive dem på grunn av dette.
Reversibel kjemisk kastrering: hormon medikamentell behandling kan ofte bli sett på som en siste utvei., Mens kvinner kan ha problematiske sex stasjoner, i dag er disse stoffene er bare å bli foreskrevet til menn. Cyproterone og Triptorelin både lavere produksjon av testosteron. Denne behandlingen er i utgangspunktet en reversibel kjemisk kastrering.
Endre din medication: hvis din medication er årsaken til at du føler deg mer opphisset enn vanlig, kan det være mulig å endre din medication eller senke dosen som er nok til å ta kanten av lyster, men fortsatt til å hjelpe uansett hva det er du bruker det til. Oppsøk alltid lege før du endrer din medication.,
Hjelp og støtte
Hvis du trenger ytterligere råd eller støtte om alt relatert til seksualitet, kan du prøve en av følgende ressurser:
- Foreningen for behandling av Seksuelle Compulsivity og Avhengighet: finne ressurser og terapeuter UK-wide.
- Sex Anonyme Narkomane (SAA) og Sex And Love Addicts Anonymous (SLAA): støtte grupper basert på de 12 trinnene tilnærminger:
- StopSo: et veldedig formål å bidra til å stoppe sex støtende, med ressurser og en UK-wide terapeut katalogen.,
- Lucy Trofast: ofre og sex offenders kan ringe Stoppe Det Nå hjelpelinje på telefon 0808 1000 900 eller besøk lucyfaithfull.org.med norge, en veldedig organisasjon viet til å stoppe misbruk av barn.
- Paula Hall: Sex Avhengighet terapeut Paula Hall har skrevet den banebrytende bøker Forståelse & Behandling av Sex-Avhengighet og Sex Avhengighet: Partner Perspektiv.,
Sist oppdatert: 13-11-19