Ingefær har blitt kalt en superfood gang på gang, men hva gjør det så kraftig? Denne roten har følgende supermaktene:
Stimulerer Fordøyelsen
…Ingefær er din nye beste venn for å støtte fordøyelseskanal helse. Ingefær kan bidra til å øke kroppens evne til å tømme mat fra magesekken mer raskt (kjent som gastrisk tømming). Med dette økte motilitet i fordøyelsessystemet, kan det være mindre sannsynlig at halsbrann eller dårlig vil skje.,
mer effektiv, fordøyelsen er, jo mer energi du vil ha. Forskere har funnet at om lag 60 prosent av kroppens energi går til å metabolismen. Hvis ingefær kan forbedre fordøyelsen, stoffskiftet kan forbedre og kan bidra til å gjøre energi mer tilgjengelig.
Kan Bidra til å Redusere Kvalme
Kvalme er ikke noe moro. Ingefær har også blitt funnet å bidra til å redusere mengden av kvalme kan du ellers oppleve i hverdagen, fra reisesyke og utover.
Kan Bidra til å Redusere Mild Betennelse
Betennelse er en naturlig og sunn reaksjon for å beskytte kroppen., Imidlertid, når betennelsen er overdreven eller pågående, kan det være svært skadelig.
Den aktive bestanddeler i rå ingefær—gingerol, shogaol, og paradol—er ansvarlig for mange av de naturlige betennelse-kjemper krefter av ingefær. Denne roten kan være en stor, enkel måte å bidra til å redusere mild betennelse i kroppen forårsaket av hverdagens stress.
Antibakterielle Egenskaper
I oral helse, to typer ingefær har vist seg å ha naturlige antibakterielle egenskaper som kan bidra til å hemme veksten av bakterier som bidrar til tannkjøtt-problemer forårsaket av bakterier.,
Blod-Sukker-Regulator
Ingefær kan hjelpe regulere sinn-kropp system for å støtte balansert blod sukker nivåer.
Hvordan å Bruke Ingefær
å Vite alle disse fordeler av ingefær er flott, men hvordan kan du lett innlemme ingefær i din daglige rutine? Ingefær er ganske spicy, slik at du ikke kan nyte sin smak. Heldigvis, det er mange alternativer for de som er glad i ingefær og de som kan være nye for roten.
- Fersk ingefær rot: Dette er den mest potente form av ingefær, men også den mest allsidige., Du kan skjære det og bratte den i varmt vann for te, knus det i wok-retter, juice det, legge det til i din smoothie, eller selv ta en skjære og suge på den! Tørket ingefær eller ingefær juice er bra for en middels dag snack.
- Bakken ingefær: Bakken ingefær kan brukes på lignende måter å fersk ingefær. Det kan være gjennomsyret i varmt vann for te eller lagt til din favoritt oppskrifter. Pulverisert ingefær er også flott å bruke til baking.
- Ingefær kapsler: Dette er den enkleste måten å få ingefær i kostholdet—spesielt hvis du ikke er en fan av smak! Ingefær kapsler, eller ingefær kosttilskudd, er enkel., Bakken ingefær pulver er lagt til en kapsel for enkel forbruk til enhver tid på dagen.
- Ingefær te: Som nevnt, kan du gjøre ingefær te med fersk ingefær eller malt ingefær. Men du kan også kjøpe deg klar til å gå ingefær ekstrakt te-poser i butikken. Disse er flotte å ha på hånden hvis du føler deg kvalm eller ønsker å bosette magen etter å ha spist.
- Ingefær tygger: Ingefær tygger er som ingefær godteri og har en tendens til å bli mer mild i smaken og kan være tatt hvor som helst. Sørg for å sjekke ingrediensene for å sørge for at du ikke spiser uønskede ingredienser som mais sirup.,
- Ingefær olje: Ingefær olje kan tas internt eller gnidd topically å behandle smerte. Ingefær essensielle oljen har mange beroligende egenskaper og er nyttig å bruke for massasje.
* «Editor’ s Note: Disse påstandene har ikke blitt evaluert av Food & Drug Administration og er ikke ment for å behandle, diagnostisere eller kurere noen som helst sykdom., Informasjonen i denne artikkelen er beregnet for pedagogisk bruk; ikke nødvendigvis meningene til den Chopra Center for Sinn-Kropp Medical Group, og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Alltid søke råd fra din lege eller annet kvalifisert medisinsk leverandører med alle spørsmål du har om en medisinsk tilstand, og før du tar noen diett, supplement, fitness, eller andre helse-programmet.